Lekári neustále hovoria o výhodách cvičenia. Nadmerné cvičenie môže viesť k vážnym zraneniam a zdravotným problémom. Ako nájsť správnu rovnováhu, aby ste si neublížili a cvičiť bezpečne.
Väčšina ľudí nepotrebuje súhlas lekára. Môžu okamžite začať s cvičebným programom nízkej intenzity a postupne zvyšovať svoje úsilie. Je potrebné zvoliť akcie, ktoré vám umožnia udržiavať konverzáciu počas tréningu.
V tomto prípade sú vhodné tieto aktivity:
- Chôdza pokojným tempom.
- Pokojná cyklistika.
- Používanie váhy, ktorá sa ľahko zdvihne.
- Strečingové a balančné cvičenia.
- Ľahké domáce práce a práce na dvore.
Pri zdravotných problémoch je potrebné pred začatím vyučovania navštíviť lekára. Poradí na základe diagnózy:
| Problém | Odporúčania |
| Ochorenie koronárnych artérií, príznaky angíny pectoris alebo predchádzajúci infarkt | Cvičenie s nízkou intenzitou (krátke prechádzky pohodlným tempom) |
| Astma vyvolaná cvičením | Používanie inhalácií pred vyučovaním na uvoľnenie dýchacích ciest |
| Svalové choroby | Kontraindikácie - šprint, beh na dlhé trate |
| Bolesti chrbta | Plávanie, bicyklovanie, basketbal zakázané, jogging sú dobré |
Počas intenzívneho tréningu, prepätia, silnej dehydratácie môže dôjsť k prudkému poklesu krvného tlaku. Ak sa objaví slabosť, závraty, je nevyhnutné prestať, upokojiť sa, napiť sa vody, vyhľadať lekársku pomoc.
Počas dlhých sedení na simulátoroch sa občas objavia bolesti na hrudníku. Môžu byť príznakom srdcového problému alebo môžu byť spojené s vážnym poškodením svalov. Musíme si dať pauzu a spolu s lekárom nájsť príčinu syndrómu bolesti.
Pravidelné cvičenie pomáha zlepšovať zdravie. Nečinnosť je pre neho oveľa väčšie riziko ako šport.