Ľudské telo, navrhnuté tak, aby sa pohybovalo, jednoducho nie je navrhnuté tak, aby celé hodiny sedelo na stoličke. Preto celodenné sedenie za stolom na jednom mieste, najmä pri zlom držaní tela, môže spôsobiť rôzne komplikácie, ktoré sa môžu časom zhoršiť.
Zvyšuje stres a depresiu
Ľudia so zlým držaním tela, či už chodia, stoja alebo sedia, často pociťujú zníženú hladinu energie a zvýšenú depresiu. Okrem toho sa zistilo, že títo ľudia prežívali oveľa viac stresu a úzkosti v porovnaní s tými, ktorí mali dobré držanie tela.
Keď je telo stlačené a ohnuté, nemôže fungovať optimálne, čo vás môže ovplyvniť a spôsobiť depresiu. Dlhšie sedenie na jednom mieste navyše spomaľuje vnútorné procesy, čo spôsobuje pokles energie. Zlé držanie tela v práci nielen zvyšuje stres a depresiu, ale môže vo vás spôsobiť aj únavu, nepokoj a podráždenosť.
Môže spôsobiť tráviace problémy
Poruchy trávenia sú jedným z hlavných spôsobov, ako vás ovplyvňuje zlé držanie tela pri práci. Keď pri práci sedíte v zlom držaní tela, jedlo je ťažko stráviteľné, čo môže tiež ovplyvniť vstrebávanie a normálne vyprázdňovanie. To môže ďalej spôsobiť ťažkosti s pravidelným vyprázdňovaním, zápchu a zvýšené riziko refluxu kyseliny a problémov podobných prietrži.
Spôsobuje bolesť svalov
Keď pri práci sedíte zhrbene, vaše svaly pracujú tvrdšie ako predtým, aby chránili a stabilizovali vašu chrbticu.Táto práca navyše môže namáhať svaly, zvyšovať únavu a spôsobiť ich úplnú bolesť, čo človeku sťažuje vykonávanie každodenných činností. Zlé držanie tela môže spôsobiť bolesť svalov a ovplyvniť každodenné aktivity.
Spôsobuje bolesť tela
Najčastejšie oblasti postihnuté zlým držaním tela pri práci sú krk, chrbát a ramená. Tieto oblasti sú citlivé a môžu dlhodobo pociťovať silnú bolesť alebo môžu byť trvalo poškodené. Horná časť tela je pod veľkým stresom kvôli zlému držaniu tela pri práci kvôli nedostatku správnej opory.
Ďalším negatívnym aspektom zlého držania tela pri práci je vychýlenie chrbtice, ktoré môže úplne poškodiť chrbticu. Napätie v tkanivách obklopujúcich kĺby a bolesť svalov krku a chrbta môže byť tiež dôsledkom nesprávneho držania tela pri práci.
Sťažuje dýchanie
Rebrový kôš a bránica sa musia úplne roztiahnuť, aby pľúca mohli správne fungovať, čo si vyžaduje správne držanie tela.Zlé držanie tela pri práci môže sťažiť normálne dýchanie a ovplyvniť krvný obeh a distribúciu kyslíka do rôznych častí tela. Pri akejkoľvek fyzickej aktivite by ste nikdy nemali mať zlé držanie tela, pretože telo potrebuje viac kyslíka na uspokojenie zvýšených fyzických potrieb tela.
Bolí ma hlava
Ľudia, ktorí majú v práci zlé držanie tela, sa sťažujú na oveľa viac bolesti hlavy ako tí, ktorí sedia v správnej polohe. Zlé držanie tela spôsobuje napínanie svalov, čo má za následok deformáciu chrbtice, ramien alebo krku a spôsobuje bolesti hlavy. Navyše, obézni ľudia môžu pociťovať častejšie bolesti hlavy v dôsledku zlého držania tela v práci.
Zvyšuje riziko chorôb súvisiacich so životným štýlom
Pretože zlé držanie tela ovplyvňuje krvný obeh, dýchanie a môže spôsobiť bolesť tela, môže zvýšiť riziko mnohých porúch životného štýlu.Zlé držanie tela pri práci je spojené s vážnymi zdravotnými problémami, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka a vysoký krvný tlak. Okrem toho nedávna americká štúdia zistila, že ľudia so zlým držaním tela v práci a doma trpia skrátením priemernej dĺžky života o takmer 20 percent.
Provokuje kŕčové žily
Kŕčové žily alebo pavučinové žily sú stav, pri ktorom sa žily zväčšujú a uzlujú a najčastejšie sa vyskytujú na nohách. Často je to dôsledok zlého držania tela. Sedenie v zlej polohe pri práci vytvára tlak na žily a narúša správnu cirkuláciu krvi v tele, čo môže viesť k takýmto problémom.
Nízka produktivita v dôsledku zlého držania tela pri práci
Okrem fyzickej a psychickej záťaže, ktorú môže spôsobiť zlé držanie tela v práci, musíte dbať aj na svoju produktivitu.Zlé držanie tela môže mať negatívny vplyv na tých, ktorí s vami spolupracujú, a ostatní vás môžu vnímať ako nemotivovaného, večne unaveného a bez záujmu v práci. To môže viesť k zníženiu príležitostí a je pravdepodobné, že vás budú považovať za neschopné a nekompetentné.