Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Hoci existujú rôzne spôsoby liečby astmy, prírodné metódy môžu znížiť nepriaznivé účinky choroby. Prirodzená liečba astmy sa sústreďuje najmä na princípy, ako je obmedzenie alergického kontaktu, zníženie citlivosti a charakteristík dýchacích ciest pľúc, zlepšenie vstrebávania živín a posúdenie zápalovej dráhy v tele.
Chôdza
Podľa niektorých nedávnych štúdií ľudia, ktorí chodia rýchlo 3-krát každých 12 týždňov, sa určite zbavia symptómov astmy a budú dostatočne fit na to, aby zvládli nepriaznivý astmatický záchvat.Pol hodinu pred a po prechádzke si však urobte cviky na zahriatie a vychladnutie, aby si telo zvyklo.
Jóga alebo dychové cvičenia
Toto je skutočne skvelý liek pre pacientov s astmou. Štúdie preukázali, že hatha joga počas 2-3 hodín počas 10 dlhých týždňov vám môže pomôcť zbaviť sa príznakov astmy. Iné dychové cvičenia, ako napríklad pránájáma, čo je vlastne hlboké dýchacie cvičenie, pomáhajú rozširovať pľúca a znižovať hladinu stresu.
Ďalšie dychové cvičenia zahŕňajú: Papwoth alebo Buteyko tiež pomáhajú znižovať príznaky astmy.
Plávanie
Plávanie v teplých a vlhkých podmienkach je najlepším cvičením pre astmu. Keďže plávanie sa vykonáva v horizontálnej polohe, pomáha odstraňovať hlien z povrchu pľúc.Plávanie v chlórovanej vode však môže byť škodlivé, pretože môže vyvolať astmatický záchvat.
Šport
Existujú rôzne športy ako futbal, golf, volejbal, tenis alebo bedminton, ktoré rozširujú pľúca a tým pomáhajú liečiť astmu.
Ajurvédsky prístup
Ajurvédska liečba je od nepamäti známa tým, že pomáha liečiť astmu tým, že rieši jej hlavnú príčinu. Jednou z týchto metód je akupunktúra a akupresúra.
Správna výživa
Správna výživa tiež pomáha znižovať príznaky astmy. Takáto diéta zahŕňa:
- Jablká. Bolo pozorované, že ľudia, ktorí jedia 2-5 jabĺk denne, majú menej astmatických záchvatov. Jablká zvyčajne znižujú riziko astmy o 32 % v porovnaní s tými, ktorí jablká nejedia.
- Melon. Je bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý znižuje poškodenie pľúc bojom proti voľným radikálom a prirodzene poskytuje intenzívnu úľavu od astmy. Iné zdroje vitamínu C, ako je kiwi alebo akékoľvek citrusové plody, tiež zmierňujú astmatický záchvat.
- Mrkva. Tento produkt patrí do kategórie potravín bohatých na vitamín A a obsahuje aj flavonoidy. Mrkva hlavne pomáha znižovať astmu vyvolanú cvičením.
- Omag-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v lososovi, tuniakovi alebo ľanových semienkach majú rôzne priaznivé účinky na prirodzené zlepšenie astmy. Tieto potraviny obsahujú aj horčík, ktorý pomáha uvoľniť svaly priedušiek a lieči astmu.
- Cesnak má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré nielen znižujú príznaky astmy, ale pomáhajú aj pri liečbe vírusovej infekcie alebo hemoroidov.
- Cibuľa má tiež protizápalovú vlastnosť, ktorá pomáha bojovať proti astme tým, že správne čistí dýchacie cesty. Preto sa odporúča konzumovať v strave stále viac surovej cibule, pridávať ju do šalátov alebo vareného jedla.