Vo východnej kultúre, mnoho rituálov, ktoré pochádzajú z dávnych čias a sú veľmi populárne vo všetkých krajinách k tomuto dňu. Jednou z nich je návšteva hamamu. Pravidelné umývanie v tureckom kúpeli má priaznivý vplyv na organizmus. Jej návšteva je historickým rituálom, sprevádzaným príjemnými očistnými procedúrami. Stojí za to hovoriť o tom, čo táto inštitúcia je, čo bola pôvodne a stala sa teraz, aké sú pravidlá návštevy.
Turecké kúpele
Hamam má jedinečnú teplotu. Turecké kúpele sa líšia od ruskej a sauny tým, že majú vysokú úroveň vlhkosti. Teplota vzduchu je tu relatívne malá, takže miestnosti vytvárajú osobitnú atmosféru, kde je ľahké a príjemné. Inštitúcia sa vyznačuje špeciálnymi kúpeľnými procedúrami, ktoré vykonávajú špecialisti na kúpanie. Pracujú tu mydlový peeling, orientálnu masáž kozmetickými olejmi, pitie čaju. Pre návrh priestorov používali dlažby a kamene, zatiaľ čo steny kúpeľov a sauny opláštené drevom.
Teplota v hamamu
Tento aspekt je hlavným rozdielom medzi tureckým kúpeľom a ruským kúpeľom. Pri vysokej vlhkosti (udržiavanej na úrovni 100%) sa teplota v miestnostiach nezvýši o viac ako 50 stupňov. To je optimálne pre ľudí, ktorí nemôžu používať saunu zo zdravotných dôvodov. Kombinácia tejto teploty s vysokou vlhkosťou má liečivý účinok na telo. To prispieva k jemnému čisteniu pokožky, normalizácii všetkých procesov. Teplota vzduchu štandardnej sauny je udržiavaná na úrovni 100-120 stupňov, vlhkosť je 10-15%.
Napájanie parou
Budova je vykurovaná jedným veľkým kotlom. Od neho cez potrubia, ktoré sú položené pod podlahou, sa dodáva horúca para. Do priestorov preniká cez otvory na stenách, vo výške 1, 5 m. V saune, na vytvorenie pary, sa na horúce kamene postrieka voda, ktorá mu nedáva jednotný prívod. V hamame, na úkor zariadenia, všetko sa zahrieva rovnakým spôsobom: steny, podlahy, ležadlá.
História Hamamu
Kúpele tohto typu sa objavili v Turecku začiatkom siedmeho storočia a prevzali špeciálnu kultúru umývania, prijatú od Arabov. Ten si požičal technológiu a architektúru rímskych pojmov. Keď islam prišiel do východných krajín, Hamams sa stal populárnym. Distribuované v Turecku, arabských krajinách, Azerbajdžane, Afganistane, Iráne, Strednej Ázii. Tradične je hamam verejnou inštitúciou na umývanie. Názov pochádza zo slova "ham", čo znamená "hot".
Interiérový dizajn bol luxusný, pretože prorok Muhammad vyhlásil, že umývanie je povinnou akciou, ktorá povedala, že „čistota je polovica viery“. Verilo sa, že v tureckom hamame môžete získať skutočné potešenie. Pod nimi často konvertovali rímske pojmy a chrámy zanechané z iných náboženstiev. Dámske kúpele boli umiestnené vedľa mužov, vyrábali jeden zdroj tepla (kotol) a zásobovanie vodou, ale rôzne vchody. Niekedy na to nebolo dosť peňazí. Potom postavili jednu budovu a oznámili tam niektoré "ženské" dni.
Miestnosti zariadenia
Klasický starý hamam - veľká budova s mnohými hlavnými a pomocnými miestnosťami. Všetko bolo ohrievané obrovským kotlom s vodou, ktorý bol umiestnený pod podlahou. V stenách dvojposteľových izieb vo výške jedného a pol metra sa nachádzali otvory pre prívod horúceho vzduchu. Vďaka blízkosti vykurovacieho kotla a rúrok pod podlahou sa vytvárajú špeciálne podmienky vo vnútri.
Podľa dlhoročnej tradície bol klasický hamam postavený podľa tvaru ľudskej ruky s miestnosťami rôznych veľkostí. V centre, namiesto dlane, majú parný kúpeľ. Okolo piatich samostatných izieb, ktoré symbolizujú prsty. Čakáreň je typ ruky. Teplota tu nie je vyššia ako 35 stupňov, miestnosť má pripraviť telo na rituál, zahriať sa.
Z parnej komory vedie päť chodieb do iných miestností (symbolizovaných prstami ruky). Každá izba má inú teplotu, treba ju navštíviť postupne. To pomáha vytvoriť bezpečné zaťaženie tela, eliminovať toxíny. Vďaka špeciálnemu spôsobu umiestnenia kotla sú podlahy vo všetkých chodbách a miestnostiach veľmi teplé, takže je neuveriteľne pohodlné prechádzať nimi. Účel priestorov: \ t
- Dzhamekyan. Šatňa, kde si sundajú topánky a oblečenie, si obliekajú obväz.
- Pestemal. Miestnosť, kde sa návštevníci sprchujú.
- Chebek. Priestor pre prípravu tela. K dispozícii je posteľ z prírodného mramoru "chebek-Tashi". Je potrebné si ľahnúť na brucho. Existujú viacstupňové lavičky.
- Hararet. Hlavná parná miestnosť je okrúhla. Navrhnuté na hlboké čistenie pokožky. Robia peeling, intenzívnu mydlovú masáž a olej.
- Kef. Tu, po zákrokoch, odpočívajú, pijú bylinkový čaj.
Po prechode cez všetky miestnosti, podľa legendy, telo je vyčistené. Potom by ste mali opäť navštíviť parný kúpeľ na masážne sedenie, na ktorom musia vystupovať východní majstri. Pohyby, ktoré vykonávajú, sa môžu zdať veľmi stuhnuté, najmä pre tých, ktorí sú na procedúre prvýkrát. Turecká masáž však dokonale uvoľňuje, zmierňuje únavu, povzbudzuje, pomáha objasniť myseľ. Po sedení musíte umyť tvrdou žínkou, plávať v troch bazénoch s vodou rôznych teplôt.
Moderný turecký kúpeľ v klasickom štýle
V súčasnosti je ťažké nájsť hammam, kde by sa mali vykonávať všetky postupy, ktoré by mali tradície. Nájsť maximálne približné kúpele môžu byť, možno v Istanbule alebo Bukhara, vo väčšine letovísk, nevyzerajú ako starí. Parné generátory, ktoré sú maskované vnútorným orezaním, sa používajú na vstrekovanie teploty. Hamams sú určené na verejné umývanie, a to už nie je relevantné pre arabské krajiny.
Moderné turecké kúpele sú malé, pretože je takmer nemožné nájsť vhodné miesto pre výstavbu tradičných izieb. V posledných rokoch sa v Rusku objavila tendencia oživiť myšlienku. Moderné inštitúcie sa čoraz viac podobajú na tradičné. Umývanie v tureckom štýle ponúka svojim zákazníkom mnoho zdravotných stredísk, motelov.
Moderný hamam pozostáva len z troch izieb. Výrazne zjednodušený prístup k procesom výstavby, výberu materiálov. Ak skôr stavby boli vyrobené výlučne z kameňa, teraz sa používa obyčajná tehla. Interiérová výzdoba sa vykonáva v orientálnom štýle. Použitie prírodného kameňa je vítané. Moderné turecké kúpele pozostávajú z miestností na predbežnú prípravu (šatne), parnej miestnosti (hararet) a chladenia. Každá izba má svoje vlastné charakteristiky.
Šatňa (Jamekian)
Táto izba pripomína tradičnú šatňu. Tu musí človek odstrániť všetky odevy, topánky. Potom tu alebo v ďalšej miestnosti (v závislosti od budovy) sa teplá sprcha. Takže telo prechádza primárnym čistením, je pripravené na iné postupy. V ďalšej miestnosti sa konajú v rovnakom obliekaní. Je dôležité poznamenať, že tieto by mali byť vyrobené výlučne z prírodných materiálov, napríklad z hodvábu alebo bavlny.
Parná sauna
Hararet je posvätné miesto. Jedná sa o veľkú okrúhlu miestnosť, kde je veľa voľného priestoru. Trvá horúce kúpele. Najprv sa vykoná parný proces na otvorenie pórov kože. Potom nasleduje umývanie hrubou tkaninou z prírodnej kozej vlny. Alternatívne trenie a opláchnutie teplou vodou. Po tomto postupe sa navrhuje navštíviť tretiu miestnosť, kde sa telo po zaťažení, ktoré bolo vystavené vysokým teplotám, zotaví.
Osobitnú pozornosť si zaslúži strop parnej miestnosti. Vyrába sa v tvare kupoly, musí byť aspoň tri metre na výšku. Je nevyhnutné zabrániť hromadeniu kondenzátu zhora, nekvapká na podlahu a návštevníkov hararetu, ale prechádza po oblých stenách a do drenážneho systému. Na stropné svietidlá zodpovedajúce celkovému štýlovému dizajnu. Osvetlenie by malo byť jasné, ale nie nepríjemné.
Acaculase na chladenie a obnovu tela
V tejto miestnosti je teplota nižšia ako v ostatných, asi 30-35 stupňov. Tu je telo ochladené, obnovené po strese. K dispozícii je sprcha. Po masáži a ďalších procedúrach navštívte túto miestnosť. Pravidlom je, že v miestnosti na regeneráciu a chladenie tela si nemôžete len ľahnúť na odpočinok, ale aj piť voňavý čaj, hodiť sa na orientálne sladkosti.
Ako pariť v hammam
Umývanie je rituál, ktorý je jasným sledom činností. Ak si chcete vychutnať návštevu čo najviac, potom musíte prejsť všetkými etapami. Ako sa kúpať:
- V šatni si musíte sundať šaty, osprchovať sa pri izbovej teplote a zostať asi štvrtinu hodiny, aby si telo zvyklo na podmienky a póry sa začali otvárať.
- Navštívte teplú miestnosť. Zostaňte tam, kým nevyniknú prvé kvapky potu.
- Potom by ste mali ísť do mramorovej haly. Tu musíte sedieť na teplom ležadle. Ošetrovateľ vás bude trieť špeciálnou čističkou. Nasleduje niekoľko oplachov teplou a chladnejšou vodou. Táto postupnosť činností zabezpečí vysoko kvalitný peeling pokožky. Potom dochádza k intenzívnemu mydlu.
- Pena z olivového mydla, šľahaná špeciálnymi "obliečkami na vankúše", pokryje každý centimeter vášho tela. Toto je najpríjemnejšie štádium medzi všetkými ostatnými.
- Po opláchnutí tela sa ponorte do bazéna alebo jacuzzi. Je veľmi osviežujúci a pomáha pórom v blízkosti.
- Potom príde rad oddychu. Môžete piť zelený čaj s korením, ľahnúť si s hlinenou maskou na tvár.
- Poslednou fázou je masáž prírodnými olejmi.
Pravidlá pre návštevu hamamu
Existuje niekoľko tradícií, ktoré je veľmi dôležité nasledovať. Základné pravidlá pre návštevu tureckého kúpeľa:
- Pre ženy a mužov existujú rôzne miestnosti.
- Predtým, ako pôjdete na zákrok, vyhnite sa alkoholu, mastných, vyprážaných a iných nezdravých potravín. To môže spôsobiť dodatočnú záťaž na tele a relácia očistenia sa bude zdať príliš ťažká.
- Uistite sa, že nosiť sarong alebo kravatu listy okolo tela. O jeho dostupnosť je potrebné sa postarať vopred. Nahý tu nie je akceptovaný.
- Na masážnej lavici si dajte pred posteľou uterák.
- Na konci procedúry nemôžete prudko vstať, pretože vyhrievané svaly môžu byť poškodené.
- Pre úplný priebeh umývania sa odporúča stráviť v hammame aspoň hodinu a pol.
Masážne procedúry
Manipulácie tohto charakteru vykonávajú špeciálne vyškolení orientálni špecialisti. Niektorí dokonca môžu nájsť masáž príliš drsné, najmä ak osoba je návšteva kúpeľa prvýkrát. Postup je neuveriteľne užitočný nielen pre telo, ale aj pre myseľ. Po ňom človek cíti úplnú relaxáciu, po ktorej nasleduje prudký nárast sily a emocionálneho zdvíhania.
Ako často môžete navštíviť
V tejto veci sa musíte riadiť vlastnými schopnosťami a zdravotným stavom. Udržať tón optimálny na návštevu inštitúcie raz týždenne. Byť v kúpeli by mal byť aspoň hodinu a pol, ale ak to zdravotný stav dovolí, môže to byť aj dlhšie. Napríklad ženy tam mohli stráviť celý deň. Neprochádzali len postupmi, ale komunikovali, vymieňali si správy, pili čaj s pochúťkami.
Výhody hamamu
Pravidelné návštevy tureckého kúpeľa majú priaznivý vplyv na organizmus. Aký je účinok ablution:
- Podporuje čistenie, hydratáciu a sprísnenie kože, normalizáciu mazových žliaz, elimináciu akné. To sa dosahuje vďaka vysokej úrovni vlhkosti. Mastná a citlivá pokožka sa dobre čistí a suchá - zmäkčuje, stáva sa pružnou a napnutou.
- Zmierňuje únavu, preťažuje, pomáha bojovať proti depresii a nespavosti. Pozitívny vplyv na nervový systém.
- To omladzuje. Počas umývania u ľudí sa metabolizmus urýchľuje, zvyšuje sa intenzita oxidačných procesov. Prispieva k omladeniu tela.
- Vylučuje toxíny a trosky.
- Uľahčuje pohodu pri chorobách pohybového aparátu. Pravidelné návštevy osteochondrózy, reumatizmu, artritídy alebo svalového kmeňa môžu významne znížiť bolesť spôsobenú týmito chorobami.
- Zlepšuje krvný obeh. Stagnácia je eliminovaná. Cievky a kapiláry expandujú, zvyšuje sa odtok krvi z vnútorných orgánov.
- Zvyšuje imunitu.
- Podporuje rýchlu regeneráciu rinitídy, bronchitídy. Ak človek často trpí nachladnutím, je veľmi užitočné, aby sa kúpal. V interiéri je ľahké dýchať, pretože sa nachádza objemová plocha odparovania. Dlhodobé zahrievanie tela zvyšuje imunitu a pomáha odolávať ARVI.
S chladom
Ak sa človek cíti zle, bude pre neho užitočné navštíviť turecký kúpeľ. To okamžite zmierni nepohodlie spôsobené indispozíciou, bolesťou v krku, výtok z nosa. Ak je telesná teplota vysoká, je prudký pohyb zakázaný. Ponorte sa do bazéna alebo sa vydajte studenou sprchou. Čo je užitočné turecký hammam na prechladnutie:
- Teplý vlhký vzduch znižuje bolesť kĺbov a svalov.
- Znečistenie má pozitívny vplyv na dýchací systém.
- Kúpeľ Hamam ionizuje telo, zvyšuje jeho ochrannú schopnosť.
- Vzhľadom na vlhký vzduch sa hlien ľahšie odstraňuje, keď sa zima zastaví, zastaví sa šírenie zápalových procesov.
Keď sinusitída
Špecifická teplota a vlhkosť spôsobujú pozitívne zmeny v tele. Keď je možné kúpeľ v dutine sinusitídy navštíviť počas obdobia, keď nie sú žiadne známky intoxikácie a vysoká teplota. Je lepšie ísť sa kúpať vo fáze obnovy. Umývanie urýchľuje proces a posilňuje imunitný systém. Teplý a vlhký vzduch v parnom kúpeli pomôže znížiť opuch sliznice čeľustných dutín, je regenerovaný rýchlejšie. Vypúšťanie bude menej hojné. Pravidlá návštevy pri sinusitíde:
- Keď sa zotavujete, môžete ísť do kúpeľa dvakrát alebo trikrát týždenne. Procedúra sa poskytuje nie viac ako pol hodiny. Je potrebné neustále monitorovať ich blaho.
- S chronickou sinusitídou v remisii, môžete navštíviť kúpeľ každý deň. Je lepšie byť tam príliš dlho, optimálny pobyt je 15-45 minút. Nemali by byť žiadne sťažnosti na dobré životné podmienky.
Hamam na chudnutie
Ľudia, ktorí chcú schudnúť, bude veľmi užitočné navštíviť turecké kúpele. V jednej relácii sa môžete zbaviť 1-2 kg. Účinok bude výraznejší, ak kombinujete umývanie s pitím čaju, intenzívnu masáž. Mnohí odborníci na výživu odporúčajú v komplexe opatrení na chudnutie ísť do tureckých kúpeľov. Ako postup ovplyvňuje váhu osoby:
- Prenos tepla sa spomaľuje, a preto sa urýchľujú procesy výmeny a oxidácie.
- Póry sa otvárajú a potenie sa zvyšuje. Toxíny, trosky, škodlivé látky a prebytočná tekutina sa aktívne vylučujú z tela.
- Zrýchľuje sa metabolizmus, rozdeľuje sa podkožná akumulácia tuku.
- Intenzívne mydlo a masáž prispievajú k zničeniu celulitídy.
S bronchitídou
Ak ochorenie prešlo do štádia zotavenia a akútna fáza sa zastavila, potom bude mať prospech vlhký vzduch. Keď je zápal priedušiek povolený a dokonca užitočný na návštevu tureckého kúpeľa. Výnimkou sú prípady, keď sa telesná teplota zvýši nad 37 stupňov, objaví sa výrazná dýchavičnosť. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, môžete navštíviť hammam, prísne podľa týchto odporúčaní:
- Predtým, než pôjdete do parnej miestnosti, vypite veľa teplého bylinného čaju. To pomôže telu zohriať sa zvnútra.
- V miestnosti sa zhlboka nadýchnite, aby hlien ustúpil lepšie.
- Nenechávajte teplú miestnosť v chlade, nepotápajte sa do bazéna. Telo by sa malo postupne ochladzovať. V opačnom prípade je možné opakovanie ochorenia.
S akné a akné
Pravidelné návštevy tureckého kúpeľa prispievajú k regenerácii pokožky, čisteniu. Počas procedúr sa odstránia odumreté bunky a funkcia mazových žliaz sa normalizuje. To pomáha zlepšiť vzhľad. Okrem toho sa pri kúpeľových procedúrach z tela odstránia toxíny, ktoré často spôsobujú akné a vyrážky. Zlepšuje sa stav kože a peeling.
Ako užitočné turecké kúpele po cvičení a športový tréning
Každý, kto je v práci tvrdý, vie, čo je na druhý deň zdrhovadlo a nepohodlie. To je spôsobené nadmernou záťažou svalového korzetu získaného počas tréningu. Na relaxáciu a neutralizáciu nepríjemných pocitov po triede sa odporúča navštíviť hammam. Vďaka parnej miestnosti je krvný obeh normalizovaný, zápal zmizne. Telo je tónované, svaly sa zahrejú a stávajú sa pružnejšími, získavajú viac kyslíka.
Harm hamamu
V každom povolaní nie je výnimka vhodná, a návšteva tureckých kúpeľov. В ряде случаев пребывание в ней может навредить организму, поэтому относиться к этому нужно с осторожностью, учитывать все противопоказания, соблюдать правила. Возможные негативные последствия посещения бани:
- Беременным женщинам не рекомендуется париться. Высокие температуры могут навредить плоду.
- Нельзя ходить в хамам людям с психическими расстройствами, онкологией, болезнями кожи.
- Не стоит париться в период любого острого воспалительного процесса.
- При тяжелых заболеваниях легких посещать баню нельзя. Человеку будет трудно и даже опасно пребывание в такой влажной среде.
- Не стоит находиться в парилке людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это будет перегружать организм, что негативно скажется на состоянии. Осторожно к парилке нужно относиться и тем, у кого гипертония. Влажный горячий воздух может спровоцировать повышение давления. При этом нормализовать состояние будет проблематично.
- При высокой температуре и вирусных заболеваниях, омовения только ухудшат состояние.
- Пребывание в теплом влажном помещении способствует размножению грибка. Людям с любым проявлением этого заболевания стоит отказаться от хамама. Кроме того, посещение мест для общественного купания людьми с грибковой инфекцией неэтично по отношению к другим, находящимся там особам.
Противопоказания к посещению
Не всем людям разрешено париться в турецкой бане, иногда состояние здоровья запрещает это. Противопоказаниями к посещению являются:
- бронхиальная астма в тяжелой форме;
- сердечные заболевания, гипертония;
- epilepsie;
- нарушения функции щитовидной железы;
- onkologické ochorenia;
- kŕčové žily;
- открытые ранки, раздражения, ссадины, царапины на коже;
- воспалительные процессы в почках.
Хамам при варикозе
Этот диагноз, как и другие заболевания сердечно-сосудистой системы – противопоказание для посещения турецкой бани. Высокая температура негативно воздействует на людей с таким диагнозом. Из-за нее сосуды расширяются и объем циркулирующей крови увеличивается. В несколько раз повышается нагрузка на вены. Это крайне опасное состояние при варикозе. Даже при соблюдении мер предосторожности посещение хамама запрещено при таком заболевании. Это подтверждают врачи.
При бронхиальной астме
Людям с таким диагнозом категорически запрещено посещать хамам. Это может спровоцировать новые приступы и усугубить и без того опасную ситуацию, особенно если заболевание протекает тяжело, с осложнениями. В ряде случаев врачи дают добро на посещение хамама астматикам на начальной стадии. Некоторым пациентам идет на пользу влажный и теплый воздух в помещениях бани, потому что под его воздействием увеличивается объем легких и снижается количество приступов. Посещать парилку в этой ситуации разрешено только на тех условиях, которые порекомендует лечащий врач.
