Ľudia, ktorí už roky vedú silnú konkurenciu, sa snažia o rôzne metódy znižovania hmotnosti. Mnohí si myslia, že je ľahšie ísť na prísnu diétu, niektorí uprednostňujú správnu výživu a existujú ľudia, ktorí sa rozhodnú hladovať, ale nie vždy to robia kompetentne. Aký by mal byť správny pôst na chudnutie? Pozrime sa na hlavné body.
Ako hladovať, ako schudnúť
Neexistuje spôsob, ako schudnúť, na základe diétne obmedzenia, ktoré by nemali kontraindikácie. Naše živobytie a blahobyt sú spôsobené jedlom, pretože jedlo je akýmsi palivom pre harmonický mechanizmus nazývaný „ľudské telo“. Nie je vôbec jesť a cítiť sa skvele, zatiaľ čo stráca váhu kvalitatívne - slovami ako fikcia, ale ak sa k pôstu pristupujete múdro a správne ho organizujete, táto fikcia sa môže stať skutočnosťou.
Pôst pre chudnutie by nemalo byť mučenie alebo ohrozenie života. Po prvé, musíte naladiť, začať v krátkych intervaloch. Prvýkrát by ste sa nemali zdržiavať viac ako 24 hodín. Keď sa telo zvykne dočasne obísť s živinami, môžete predĺžiť obdobie pôstu na tri dni, potom prejsť sedemdňový kurz alebo hladovať pár týždňov. Každý pôst, bez ohľadu na dĺžku trvania, musí začať správnym vstupom a musí byť ukončený správnym výstupom zo systému, aby sa predišlo rôznym zdravotným problémom.
Koľko môžete stratiť na hlad po dobu jedného týždňa
Úbytok hmotnosti pôstom prispieva k rýchlemu a účinnému vyprázdneniu nákladu z tela nákladu vo forme kíl podkožného tuku. Množstvo takéhoto zaťaženia, ktoré môže byť pomocou tejto techniky odhodené, nemôže byť určené bežnými údajmi - to všetko závisí od individuálnych vlastností každej osoby. V každom prípade hmotnosť zmizne - najprv rýchlo, potom pomalšie. Jednodňový kurz vás môže zapáliť o dva a pol kilogramu, ale to neznamená, že ak pôjdete na týždeň, môžete schudnúť o 14 kg - v nasledujúcich dňoch sa tuk spaľovať tak intenzívne ako v prvom.
Ako hladovať čistiť telo
Pôst ako technika zahŕňa úplné vyčistenie tela od zložených potravinových zvyškov. Systémy tela neprestávajú fungovať ani pri absolútnom odmietnutí potravy, postupnom spracovaní a odstraňovaní zvyškov živín z čreva, zároveň ich šetrí pred troskami, toxínmi, škodlivými mikroorganizmami. Správny pôst na očistenie tela by mal byť organizovaný pravidelne. Užitočné pri tomto čistení bude zázračný šalát "Whisk".
Lekárske pôst na vode
V poslednej dobe, populárne rýchlo na rovnakú vodu. Je to efektívny a rýchly spôsob, ako priniesť do vášho tela čistotu. Pôst pre zdravie zakazuje jesť akékoľvek jedlo pri čistení. Čistá voda je jediný prijateľný produkt. Denná dávka - 100 ml na kilogram hmotnosti. S pomocou vody sa budete musieť naučiť skrotiť svoju chuť k jedlu v prvých fázach abstinencie z jedla - piť zakaždým, keď sa cítite ako jesť, klamať svoje telo trochu pre svoj vlastný prospech. Ak existujú výrazné príznaky podvýživy, slabosť - môžete pridať do vody kvapku medu.
Ako začať hladovať
Častou chybou tých, ktorí chcú schudnúť na hladovku, je ostré odmietnutie jesť alebo iracionálny výstup zo systému. Výsledkom je neuspokojivý výsledok a nedostatočná dôvera v účinnosť tejto techniky. Pred začiatkom pôstu akéhokoľvek druhu, bez ohľadu na hodinové obmedzenia, by sa mala vykonať predbežná príprava, aby sa vyrovnal stres tela vyplývajúci z odmietnutia jesť. Hladký vstup do pôstu pomôže vyhnúť sa systému z podvýživy.
Príprava na pôst na vode vylučuje zvieracie veveričky, pečivo, sladkosti v predvečer vybraného obdobia abstinencie jedla z jedál. V deň pred začiatkom hladovky musíte jesť mierne, opierať sa o zeleninové jedlo. Ak sa chcete dostať do systému čoskoro, aby ste dosiahli lepší a rýchlejší výsledok, môžete si na noc na klystír so slanou vodou vytvoriť maximálnu očistu čriev.
Taktiež sa vykonáva suchý pôst, keď je zakázané nielen jedlo, ale aj tekutinu. Počas suchej hladovky nie je možné piť a dať telu možnosť prísť do styku s vodou. Je to veľmi zložitá a náročná metóda - zásoby vody v tele sú kriticky vyčerpané a ak sa nedodržiavajú pravidlá, začína sa dehydratácia. Takéto očistenie doma môže stáť život, takže by sa malo konať iba v špecializovanom centre, kde Vám bude poskytnutý optimálny tréning, kompetentný výstup a lekársky sprievod liečivého pôstu.
Ako ísť z pôstu
Aby sa dosiahol výsledok, bez vážneho poškodenia tráviaceho systému, cesta z pôstu by mala byť čo najjemnejšia. Doba ukončenia je rovná hladovke alebo aspoň polovici. Ak máte v pláne mať deň, dva alebo tri, to nie je príliš kritické pre žalúdok - tráviaci systém bude schopný obnoviť svoje funkcie a vytvoriť normálnu prevádzku za deň alebo dva. Počas tohto obdobia by základom menu mali byť zeleninové a cereálne jedlá.
Odísť z dlhého rýchlo
Ak sa zameriavate na dlhodobý pôst, môže byť ťažké dostať sa z neho. V prvej fáze ukončenia dlhodobej hladovky je povolené vypiť liter zeleninovej alebo ovocnej šťavy, zriedenej vodou. A je lepšie vziať ovocie s minimálnym obsahom kyselín. V nasledujúcich dňoch by mala byť obmedzená na čerstvú zeleninu alebo zeleninové vývary, postupne pridávaním inej zeleniny a obilnín do dennej dávky. Potraviny bohaté na živočíšne bielkoviny je možné zaradiť do bežného jedálneho lístka len niekoľko týždňov po odchode.
Koľko dní môžete hladovať
Mnohí sa obávajú otázky: koľko môžete hladovať na vode? Odpoveď bude závisieť na dôvode vášho rozhodnutia hladovať. Ak potrebujete len vyčistiť telo - dosť na jeden alebo dva dni. Za účelom chudnutia môžete hladovať 5-7 dní alebo zariadiť týždenné krátke hladové štrajky - pre začiatočníkov, toto striedanie sýtosti a hladu je prijateľnejšie. Dlhodobé hladovanie v dĺžke niekoľkých týždňov alebo dokonca mesiacov sa odporúča vykonávať výlučne pod lekárskym dohľadom.
Výhody a poškodenie pôstu
Mnohí autori prác nalačno prezentujú túto metódu chudnutia a čistenia tela ako všeliek na väčšinu chorôb. Podstatou teórie je, že telo usmerňuje všetky svoje energetické rezervy do boja proti chorobe, a nie do asimilácie potravín, pretože nie je nič, čo by bolo potrebné stráviť. Nie je to dlhodobá abstinencia od jedla a pravda môže spôsobiť, že telo prekoná príznaky choroby, ale je nepravdepodobné, že by sa dokázala úplne zbaviť svojich prejavov. Čo teda pôst prináša viac - prospech alebo poškodenie?
Výhody pôstu pre telo
Je pôst dobrý pre rôzne organizmy a pre rôzne choroby? Výhody krátkodobého pôstu sú - vďaka rozumnému odmietnutiu jesť, telo je úplne očistené, čo znamená nielen úbytok hmotnosti, ale aj vytvorenie vitálnych telesných systémov, čistenie pleti, zbavenie sa depresie, chronickej únavy, obnovy, dokonca aj omladenia tela. Takéto výsledky sa stávajú realitou v prípade kompetentného prístupu k abstinencii od jedla, ideálne po obdržaní osobných odporúčaní skúseného odborníka na výživu.
Harm pôst pre telo
Hlavným poškodením hladom pre zdravie sú nepríjemné vedľajšie účinky, ktoré sa vždy vyskytujú u človeka po úplnom zlyhaní v jedení. Jedná sa o bolesti hlavy, bolestivé závraty, ktoré môžu byť sprevádzané nevoľnosťou, poklesmi tlaku, poruchou srdca, kritickým poklesom hladiny cukru v krvi - výsledkom je výskyt ketónových telies, čo vyvoláva silnú intoxikáciu. Nie každý organizmus dokáže prekonať takéto choroby sám, takže proces pôstu sa musí uskutočniť zámerne, ale lepšie - pod lekárskym dohľadom.
Video: ako hladovať pre zdravie
recenzia
Anatolij, 69 rokov
Cvičenie trojdňový pôst po dobu 20 rokov. Cíti sa dobre, menšie zdravotné problémy. Zvykla som si na systém, ľahko som vstúpila a opustila ho. Snažil som sa hladovať dlhšie - proces bol pre mňa príliš vyčerpávajúci. Verím, že pár dní bez jedla môže byť telo úplne obnovené a očistené. Poliaci hovoria: „Tso zadto nie je zdravé!“.
Svetlana, 28 rokov
Po hromadení stravy, ktorá priniesla dočasné výsledky, som sa rozhodol hladovať. Spočiatku nejedla 12 hodín, potom jeden deň odmietla jesť, potom dva alebo tri. V prestávkach od dní na samotnej vode jedla zeleninu a ovocie, pridala trochu obilnín a mäsa. Teraz som hladovať kurzy 5-6 dní, jím rovnaké množstvo normálne. Šesť mesiacov klesla o 18 kg.
Galina, 41 rokov
Dievčatá! Prosím vás, nezačínajte náhle a nie úmyselne. Najskôr si pozorne prečítajte všetky odporúčania. Jedného dňa som prestala jesť a myslela som si, že stratím toľko váhy. Trpela všetkými nepríjemnými prejavmi hladovania a po 8 dňoch bola v reanimácii. Len som nevedel, že v takomto prípade je potrebný systematický a kompetentný prístup.