Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
VSD (vegetovaskulárna dystónia) je ochorenie autonómneho nervového systému. Pri VVD je narušená práca vnútorných orgánov, najčastejšie sú to problémy s dýchaním, metabolizmom, trávením, potením, časté sú aj emocionálne problémy. Činnosť autonómneho nervového systému nezávisí od vôle človeka.
Anatomicky a funkčne sa autonómny nervový systém delí na sympatický, parasympatický a metasympatický. Sympatický nervový systém zvyšuje metabolizmus, zvyšuje excitabilitu väčšiny tkanív a mobilizuje sily tela na energickú aktivitu.Parasympatický systém prispieva k obnove vyčerpaných energetických zásob, reguluje fungovanie tela počas spánku. Metasympatikus zabezpečuje komunikáciu medzi vnútornými orgánmi a obchádza mozog. Je to nerovnováha a nesprávna regulácia práce týchto oddelení autonómneho nervového systému, ktoré vedú k výskytu VSD.
Človek s diagnózou VSD má zvyčajne zlú kvalitu života.
Napríklad uvediem najčastejšie sťažnosti VVD-shnikova:
- závrat
- po jedle je mi zle
- náhle búšenie srdca
- bolesti srdca
- pocit stláčania v oblasti hrudníka
- vydýchnutý
- potenie v podobe návalov tepla alebo studeného potu
- zlá termoregulácia
- studené ruky a nohy
- nespavosť
- únava
- problémy so sústredením
- slabosť
- apatia
- nekontrolovateľné výkyvy nálad
- slzivosť
- záchvaty paniky.
Ako vidíte, zoznam je pôsobivý a to nie sú všetky prejavy tejto zákernej choroby. Prečo je prefíkaná? Áno, pretože je veľmi ťažké diagnostikovať. Klasická cesta človeka s VVD pozostáva z nekonečných ciest k lekárom – navštevuje sa obrovské množstvo špecialistov, ktorí pri vyšetreniach neodhalia u pacienta žiadne zjavné odchýlky vo fyziológii. To však neznamená, že človek predstiera svoj hrozný zdravotný stav – naozaj sa cíti zle a ešte horšie je, že ho mnohí, vrátane jeho rodiny, považujú za podvodníka a radia mu, aby „prestal fantazírovať.“
Výsledkom je, že keď prejdú všetci mysliteľní a nemysliteľní lekári, pacientovi je stále diagnostikovaná vegetovaskulárna dystónia. A potom sa rodí ďalšia otázka - čo s tým a ako s tým žiť?
Na nete je veľa názorov na VVD a niektoré označujú vegetovaskulárnu dystóniu za "neexistujúce ochorenie" , čo ešte viac znehodnocuje utrpenie pacienta. Ako to je, pomyslí si ten človek: neexistuje žiadna choroba, ale stále sa cítim zle?
Takže VVD existuje. Neboli objasnené len dôvody jej vzniku.
Je však veľa ľudí, ktorí sa s touto chorobou naučili žiť a viesť takmer normálny život bez toho, aby sa obzerali späť na prejavy dystónie.
Spôsoby, ako sa vysporiadať s prejavmi VVD
Sen
Na začiatok sa oplatí zopakovať si svoju každodennú rutinu.
Musíte si navyknúť telo, aby vstávalo a chodilo spať približne v rovnakom čase. Musíte spať aspoň 8 hodín denne.
Ale čo nespavosť? Pri nespavosti spôsobenej VVD dobre robia pokojné večerné prechádzky na čerstvom vzduchu, vyvetranie miestnosti pred spaním (povinné!), joga a napodiv aj strečing (strečing).Z liečebných metód sú vhodné melatonínové tabletky, ide o miernu, účinnú a hlavne voľnopredajnú tabletku na spanie.
Ďalším životným trikom je spať s termoforom. Klasický VSD má zvyčajne studené nohy, čo spôsobuje nepohodlie a sťažuje zaspávanie.
Existuje cesta von - oblečte si mäkké ponožky a dajte si do nôh horúcu vyhrievaciu podložku (žiadna vyhrievacia podložka - na tom nezáleží, nahraďte ju sklenenou fľašou s horúcou vodou, len sa uistite, že sa zatvára tesne). Ak radi spíte na boku, medzi nohy v oblasti kolien by ste si mali dať malý vankúšik, aj to urýchli zaspávanie.
Jedlo
Človek s VSD by si mal dávať veľký pozor na stravu.
Na zníženie nepohodlia po jedle by ste mali vylúčiť „ťažké jedlo“ zo stravy alebo aspoň minimalizovať jeho prítomnosť na stole.
Toto jedlo zahŕňa tučné mäso, hydinu a ryby (bravčové, kačacie, karas, atď.)
Neodporúčame ťažké vyprážané jedlá, droždie, cestoviny. Ako prílohu je lepšie zvoliť pohánku, ryžu alebo iné druhy obilnín.
Čo je dobré: chudé alebo červené ryby, zelenina, biele hydinové mäso. Môže to byť treska, merlúza, avokádo, paradajky, uhorky, všetky druhy kapusty, cvikla, kuracie mäso, morka.
Z nápojov je optimálne piť čistú vodu, slabý zelený čaj, kompóty a džúsy.
Šport
" Hej, aký šport, ak je niekedy ťažké zdvihnúť ruku?" - veľa ľudí trpiacich VSD to hovorí, keď ide o fyzickú aktivitu.
Ale! Základom je vybrať si správne fyzické cvičenia, ktoré neublížia, ale naopak - posilnia zdravie a zlepšia pohodu.
Prvá vec, ktorú môžete poradiť človeku s vegetovaskulárnou dystóniou, je bicykel. Malo by ísť o neunáhlené „jazdy“, ktoré by sa mali stať zvykom.Urobte si napríklad módu vo svojom rozvrhu: večer od 7 do 8 jazdím na bicykli. Na prechádzky si vyberte pokojné parky s cyklotrasami, opustené nábrežia alebo jazdu po lesných cestách. Takáto zábavka dá do poriadku svaly, nervy a myšlienky. V chladnom období by cyklistiku mala nahradiť turistika alebo kúpa lyží a konečne sa na nich naučiť jazdiť.
Vhodná bude aj návšteva bazéna alebo fitness. Najlepšou možnosťou by bolo kúpiť si predplatné do športového centra a pravidelne tam cvičiť.
Ak chcete posilniť svoje telo bez toho, aby ste opustili svoj domov, zaobstarajte si špeciálnu mäkkú podložku na cvičenie, vyhľadajte online lekcie strečingu (strečing) alebo si vyberte tú správnu zostavu cvikov, ktoré môžete vykonávať doma alebo v byte. Mimochodom, veľa dievčat si obľúbilo fitball.
Ešte jedna dôležitá nuansa – dávajte si pozor na držanie tela. Nedovoľte, aby ste sa hrbili a zmenšovali. Do pracovného programu určite zaraďte aj rozcvičku hornej časti chrbta, tú musíte mať.Vyhnite sa stuhnutiu chrbta, najmä v krčnej oblasti, môže to viesť k stláčaniu krvných ciev a v dôsledku toho k poruchám krvného obehu v hlave.
Úzkosť a PA
Jedným z hlavných problémov VVD-shnikova je často sa vyskytujúci alebo pretrvávajúci psychický diskomfort. Tejto problematike sa budeme venovať trochu podrobnejšie.
V rôznych zdrojoch sa často dočítate informácie o tom, že VSD vzniká v dôsledku psychických problémov a je na tom niečo pravdy. Nie je úplne jasné, či je VVD dôsledkom alebo príčinou psychických problémov, možno je to u každého individuálne.
Avšak! Psychika pacienta s VVD je neustále v napätí, z čoho vyplýva fyziologický stres, ktorý v konečnom dôsledku vedie k poruchám fungovania organizmu. Stavy, keď duševný stav priamo ovplyvňuje fyziológiu človeka, sa nazývajú „psychosomatika“.Niet divu, že medzi ľuďmi sa hovorí: „všetky choroby začínajú nervami“, v tomto prísloví je kus pravdy. Vo všeobecnosti majú ľudia s VSD výrazne zvýšenú úroveň úzkosti, často sa vyskytuje podozrievavosť a sociálna fóbia.
Najstrašidelnejším prejavom vegetovaskulárnej dystónie pre pacienta sú záchvaty paniky, skrátene PA. Tento stav nastáva náhle a je charakterizovaný hlavne bezpríčinnou úzkosťou, strachom, zrýchleným tepom srdca a dýchavičnosťou. Hlavný rozdiel medzi záchvatom paniky a inými podobnými stavmi je v tom, že človek počas PA spanikári a zdá sa mu, že sa chystá zomrieť. Viera v to je taká veľká, že niektorí ľudia začnú písať závety, lúčiť sa s blízkymi a donekonečna vytáčať záchranku. Stojí za zmienku, že to nie je fantázia a nie „ukončenie“. Pacient v týchto minútach jasne cíti, že sa blíži ku koncu. Trvanie PA sa pohybuje v priemere od 15 do 30 minút, potom tento stav zmizne až do ďalšieho záchvatu.
Psychoterapia a lieky pomáhajú bojovať proti záchvatom paniky.
Existujú aj jednoduchšie, „domáce“ spôsoby, niektorým ľuďom pomáha prekonať panický záchvat s nedostatkom vzduchu napríklad intenzívny nádych-výdych vzduchu do papierového vrecka. Niekto používa kontrastnú sprchu, zatiaľ čo niekto na tento stav zvyčajne čaká, schováva sa v kúte a ticho trpí hrôzou.
Závery
Ako už bolo spomenuté vyššie, vegetatívna dystónia je zvláštne ochorenie, vyzerá ako duch. Prieskumy neukazujú vážne odchýlky v zdravotnom stave človeka, ale je trvalo chorý. Lekári často predpisujú lieky. Ale nezabudnite, že by ste sa mali vždy starať o svoje zdravie. Jedzte správne, dostatočne spite, neseďte v štyroch stenách – pridajte do svojho života šport a čerstvý vzduch. Pite upokojujúce čaje, navštívte neurológa a nebojte sa navštíviť odborníka na duševné zdravie, či už je to psychoterapeut alebo psychiater.V tomto nie je nič hanebné. Ako povedal Carlson, dôležitý je „pokoj a len pokoj“. Je ťažké vyvinúť vnútorný zen, ale toto bude prvý krok vo vašom boji proti VSD.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.