Výsledok boja proti nadmernej hmotnosti priamo závisí od množstva bielkovín v tele. Ak je nedostatok takýchto látok, telesná hmotnosť sa znižuje pomalšie, naďalej sa zvyšuje alebo zostáva nezmenená. Použitie proteínových zlúčenín je bežné v športovej výžive pre rast a zachovanie svalovej hmoty. Aminokyseliny pre chudnutie hrajú rovnako dôležitú úlohu. Tieto látky sú potrebné na spaľovanie tukov, ale musia sa brať v súlade s určitými dôležitými pravidlami, aby sa vylúčil výskyt vedľajších účinkov.
Čo sú to aminokyseliny a na čo sú?
V ľudskom tele existuje obrovské množstvo látok, z ktorých každá plní špecifickú funkciu. Proteíny patria medzi najdôležitejšie zložky potrebné pre zdravie a živobytie. Aminokyseliny sú organické zlúčeniny, ktoré sú potrebné na konštrukciu všetkých skupín buniek. Môžu byť zameniteľné a nevyhnutné. Do prvej skupiny patria látky, ktoré telo syntetizuje samostatne, druhé - prvky obsiahnuté v potravinách alebo doplnkoch.
Výhody a škody na chudnutie
Aminokyseliny prijímané na chudnutie majú rad výhod a nevýhod. Vedľajšie účinky sa vyskytujú v prípade nesprávnej alebo nadmernej konzumácie. V širšom zmysle sa tieto zložky vyznačujú vlastnosťou obohatenia tela látkami, ktoré sa môžu v krátkom čase zbaviť nadbytočných usadenín podkožného tuku, potláčať chuť k jedlu, zvýšiť výsledok fyzickej aktivity.
výhody:
- spáli sa len podkožný tuk, katabolická deštrukcia sa nevyskytuje;
- látky, ktoré sú súčasťou aminokyselín, spomaľujú proces starnutia, zvyšujú libido;
- poskytnutie antioxidačných účinkov na organizmus;
- zlepšiť výkon mozgu;
- pozitívny vplyv na metabolické procesy v tele;
- posilnenie imunitného systému a biochemických reakcií organizmu;
- zvýšiť účinnosť tréningu na chudnutie.
škoda:
- negatívny vplyv na tráviaci systém;
- zhoršenie zdravia srdca a krvných ciev;
- poruchy funkcie obličiek a pečene;
- negatívny vplyv na centrálny nervový systém.
Vedľajšie účinky
Aminokyseliny majú škodlivé vlastnosti, ak sú nesprávne brané. Vedľajšie účinky zahŕňajú letargiu, apatiu, poškodenie srdca, obličiek, pečene a zažívacích orgánov. Negatívne účinky na telo majú lieky v prítomnosti zdravotných problémov. Napríklad, ak sa zistí gastritída alebo iné ochorenia spojené s gastrointestinálnym traktom, aminokyseliny spôsobia exacerbáciu symptómov.
Typy aminokyselín na chudnutie
Existuje mnoho typov aminokyselín, ktoré sa líšia svojím zložením. Samostatnou skupinou liekov sú látky, ktoré vykazujú najvyššie výsledky v oblasti úbytku hmotnosti. Niektoré doplnky sú navrhnuté tak, aby získali svalovú hmotu, zlepšili výsledky tréningu a mali by sa používať výlučne na vytvorenie silného úľavu od tela.
Názov aminokyselín, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadváhy:
- Tyrozín (zložky potláčajú hlad, urýchľujú proces metabolizmu, spaľujú tuk).
- BCAA (zabraňuje rozpadu svalov v dôsledku diéty).
- Leucín (silná aminokyselina, zvyšuje trvanie saturácie potravou, udržuje svalovú hmotu, znižuje množstvo tukových zásob).
- L-karnitín (nielen odstraňuje tuk, ale tiež zabraňuje ich hromadeniu, zvyšuje účinnosť srdcového svalu, podporuje tvorbu svalového tkaniva).
- Tryptofán (má sedatívne vlastnosti, reguluje hladinu hormónov rôznych skupín, poskytuje potlačenie chuti do jedla).
- Glutamín (spaľuje tuk, zlepšuje imunitu, patrí do kategórie aminokyselín pre ženy).
- Arginín (podporuje aktívnu produkciu rastového hormónu, spaľuje tuk, posilňuje regeneračnú funkciu organizmu).
Ako užívať aminokyseliny
Použitie doplnkov na spaľovanie tukov musí byť sprevádzané plnením určitých pravidiel. Odborníci musia zistiť, ktoré vitamíny piť pri chudnutí, aby nedošlo k poškodeniu zdravia, kedy sa aminokyseliny, ktoré jeden dať prednosť. Prípravky na rast svalov budú menej účinné ako látky, ktoré majú špeciálne vlastnosti, ktoré pomáhajú nezvyšovať hmotnosť, ale spaľovať prebytočný tuk.
V kapsulách
- 20 minút pred jedlom, 20 minút po cvičení, 30 minút pred spaním;
- maximum je užívať dve kapsuly naraz;
- trvať 3-4 krát denne;
- dávkovanie musí byť v súlade s odporúčaniami na obale;
- kapsuly by nemali piť šťavu (používa sa voda).
V pilulkách
- Pred tréningom musíte užívať 3-5 tabliet po maximálne 6 tabletách;
- v intervaloch medzi jedlami užívajú až 4 tablety;
- užívajte maximálne 5-krát denne;
- liečivo je potrebné umyť vodou.
kvapalina
- je potrebné užívať až päťkrát denne po dobu 40 ml;
- kvapalné aminokyseliny sa absorbujú rýchlejšie ako prášok.
prášok
- trvať 20 minút pred jedlom, bezprostredne po cvičení, pred spaním;
- prášok sa musí zriediť vodou;
- dávka nesmie prekročiť alebo podhodnotiť.
Aké potraviny obsahujú aminokyseliny
|
Názov komponentu |
Aké produkty obsahujú |
|
valín |
Fazuľa a obilniny, mäso, mliečne výrobky. |
|
leucín |
Hnedá ryža, ryby, mäso, strukoviny. |
|
lyzín |
Obilniny, mliečne výrobky. |
|
tryptofán |
Sezam, dátumy, banány. |
|
treonín |
Vajcia, mliečne výrobky. |
|
metionín |
Mliečne výrobky. |
|
Plný komplex aminokyselín |
Kuracie vajcia, hrach, hovädzie mäso. |
Ako si vybrať aminokyseliny v lekárni
Môžete si kúpiť špeciálne nástroje na urýchlenie procesu chudnutia v špecializovaných predajniach športovej výživy. Oddelenia s takýmito výrobkami sú otvorené v mnohých lekárňach. Pri výbere konkrétneho doplnku je potrebné brať do úvahy nielen hodnotenie výrobcu, náklady na liek, ale aj jeho zloženie. Dievčatá, napríklad, sú odporúčané niektoré komplexy, mladí ľudia - iní.
Pravidlá výberu farmaceutických aminokyselín:
- ak doplnok kúpila žena, liek musí obsahovať L-karnitín, L-glutamín a L-arginín;
- pred použitím liekov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, zistiť, ako sa majú aminokyseliny;
- na obale lieku by mali byť informácie o tom, ako piť aminokyseliny, koľkokrát denne, v akých dávkach;
- cena lieku by nemala byť príliš vysoká;
- konzistencia látky musí byť v súlade s pokynmi;
- nákup liekov na chudnutie, musíte venovať pozornosť trvanlivosti, integrity balenia;
- prísady akejkoľvek formy uvoľňovania majú vždy horkú chuť a práškové odrody sú úplne rozpustené vo vode;
- užívanie drog znamená dodržiavanie pravidiel výživy a konzumáciu komplexu vitamínov na doplnenie zásob užitočných zložiek v tele (tieto informácie nie sú na obaloch, ale treba ich objasniť u lekárov).
Video o aminokyselinách v športovej výžive
Kulturistika sa považuje za najbežnejšie použitie proteínových zlúčenín. Športovci si nezávisle vyberajú, ktoré doplnky sa použijú na rýchle budovanie svalov a spaľovanie tukov. O tom, aké aminokyseliny sú potrebné pre atlétov, aké sú bcaa drogy, ako ich kulturisti berú a aké výsledky sa získajú, je opísané vo videách.
BCAA aminokyseliny
Čo je lepší proteín alebo aminokyseliny
recenzia
Alina, 35 rokov: Po pôrode sa moja telesná hmotnosť významne zvýšila. Začali robiť fitness. Inštruktor odporúča použiť aminokyseliny na urýchlenie procesu chudnutia. Na internete som našiel veľa pozitívnych a negatívnych informácií. Išiel som k lekárovi o pomoc. Prijímam kvapalné aminokyseliny s peptidom. Výsledok sa stal zrejmým po mesiaci.
Oleg, 40 rokov: Videl som reklamu o účinku aminokyselín na telesnú hmotnosť človeka. Nemal som čas na šport. Rozhodol som sa použiť aditíva. S lekárom sa diéta diéta, v lekárni kúpil komplex aminokyselín. Beriem ampulky, najímam správne jedlo a výsledok stále poteší. Je pekné, že nemusíte tráviť veľa času v posilňovni a pneumatikách s cvičením.
Anna, 40 rokov: Po mnoho rokov sa nedokázala vyrovnať s nadváhou. Čítal som informácie o výhodách aminokyselín pre telo a ich schopnosti spaľovať tuk. Sám urobil diétu, začal používať potraviny bohaté na cenné látky. V lekárni som si kúpil prášok s aminokyselinami. Dva mesiace som videl výsledok, ktorý som nemohol dosiahnuť mnoho rokov. Príjemne prekvapený.