- Problémy s vlasmi a nechtami
- Problémy s ďasnami a krvnými cievami
- Zlé videnie v noci
- Lupiny, kožné problémy
- Mravčenie, pálenie
- Nepravidelný tlkot srdca
- Video
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Nedostatok živín nepriaznivo ovplyvňuje stav tela a rigidné diéty vedú k beriberi. Presne určiť, ktorý prvok chýba, je možné len pomocou krvného testu. Existujú však znaky, ktoré umožňujú podozrenie na nedostatok určitých vitamínov.
Problémy s vlasmi a nechtami
Krehkosť, vypadávanie vlasov, delaminácia nechtov môže byť spôsobená nedostatkom biotínu (vitamín B7). K týmto problémom sa pripájajú ďalšie príznaky beri-beri: bolesti svalov, chronická únava, mravčenie v končatinách.Rizikovou skupinou sú ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, trpia žalúdočnými poruchami, fajčiari, tehotné ženy.
Nadmerné vypadávanie vlasov je spojené s nedostatkom železa, zinku, kyseliny linolovej. Nedostatok týchto látok je sprevádzaný zvýšenou únavou, anémiou, bolesťami hlavy, závratmi. Problém s výživou je ťažké vyriešiť, preto lekári často predpisujú kúru vitamínov.
Na prevenciu nedostatku mikroživín odborníci odporúčajú pravidelne jesť mäso, ryby, vaječný žĺtok a orechy. Špenát, mliečne výrobky, karfiol, brokolica, semená, obilniny, banány, zemiaky sú užitočné na obnovu a posilnenie nechtov a vlasov.
Problémy s ďasnami a krvnými cievami
Avitaminóza zhoršuje stav ústnej sliznice. Aj pri dodržiavaní pravidiel osobnej hygieny ďasná sčervenajú, napučiavajú, krvácajú, v kútikoch úst sa objavujú praskliny.Svedčí to o nedostatku železa, vitamínu C a skupiny B. V dôsledku nedostatočného obsahu prvkov v potrave vznikajú v ústnej dutine dlho sa hojace rany.
Na tele sa často objavujú modriny, začína krvácanie z nosa. Je to spôsobené zriedením stien krvných ciev: kapiláry sú zničené pri najmenšom náraze alebo tlakovom skoku. Na obnovenie normálnej hladiny prvkov by denné menu malo obsahovať mäso, vajcia, ryby, čerstvé ovocie a zeleninu.
Zlé videnie v noci
Ak nevidíte dobre pri slabom osvetlení, môžete mať nedostatok vitamínu A. Jeho nedostatok vyvoláva suchosť rohovky (xeroftalmiu), znižuje množstvo ochranného pigmentu sietnice, ktorý vám umožňuje vidieť za súmraku. Následne sa pozoruje zakalenie očí. Biele škvrny na očnej buľve by mali byť v strehu - prvé príznaky xeroftalmie. Patológie rohovky sú plné vývoja nezvratnej slepoty.
Pre prevenciu nedostatku vitamínu A sa odporúča konzumovať mlieko, vajcia, bylinky, ryby, citrusové plody, marhule. Telu škodí aj nadbytok látky, preto by ste retinoidy nemali užívať bez lekárskeho predpisu. Vitamíny skupiny A sa hromadia v tukových tkanivách a stávajú sa toxickými: človek pociťuje závraty, nevoľnosť, bolesti kĺbov.
Lupiny, kožné problémy
Svrbenie a olupovanie kože sú príznaky seboroickej dermatitídy. Pozoruje sa na tvári, ušiach, dekolte, podpazuší, v slabinách. Ohrozené sú dojčatá, starší ľudia, dospievajúci. Seborea a lupiny sa vyskytujú pri nedostatku zinku, B3 (niacínu), B2 (riboflavínu), B6 (pyridoxínu).
"Husia koža" , čiže folikulárna keratóza vzniká v dôsledku nedostatku vitamínov A a C. Na rukách a nohách sa objavujú biele a červené bodky alebo plaky. Pri kožných problémoch musíte jesť viac obilnín, hydiny, hovädzieho mäsa, rýb.Dobré pre vajcia, mlieko, orechové zmesi, zelenú zeleninu, sladké zemiaky.
Mravčenie, pálenie
Nepravidelný tlkot srdca
Vápnik je pre človeka životne dôležitý stopový prvok, ktorý ovplyvňuje stav srdca a ciev. Jeho nedostatok vedie k arytmii, pocitu zvierania v hrudníku. Minerál zabezpečuje kontrakciu, relaxáciu svalov, vrátane srdca. Kŕče, kŕče tvárových svalov, časté zlomeniny, osteoporóza sú príznakmi nedostatku vápnika.
Dospelý potrebuje 1 000 mg prvku, ktorý pochádza z doplnkov, liekov alebo potravy denne. Lekári odporúčajú pacientom s nedostatkom vápnika zvýšiť konzumáciu rýb (losos, sardinky), brokolice, listovej zeleniny, mliečnych a kyslomliečnych výrobkov. Je dôležité minimalizovať alebo vylúčiť sýtené nápoje, kávu z jedálnička.