V boji za štíhlu postavu sa musíte spoľahnúť na prostriedky, ktoré ste si zvolili nielen na to, aby slúžili takémuto cieľu, ale, ak je to možné, majú priaznivý vplyv na zdravie tela. Pri riešení týchto dvoch problémov sa ženy často obracajú na bylinné diéty. Zistite, či budete mať prospech z pridania ľanu do vašej stravy, keď sa odporúča používať olej z jeho zŕn. Naučte sa, ako jesť ľanové semeno alebo múku a aké sú kontraindikácie pre ich použitie. Pozrite sa na diétu na základe tohto produktu - to môže byť prospešné pre vás!
Výhody a poškodenia ľanu
Ľanové semeno alebo olej a múka vyrobené z tohto produktu sú hodnotné koncentrované potravinové doplnky. Vzhľadom na svoje cenné vlastnosti je vhodné pridať tieto zrná alebo ľanový olej do stravy pre rôzne druhy a všeobecný liečivý účinok na telo:
- Jedná sa o súbor vitamínov a mikroelementov.
- Cenné doplnky zahŕňajú mastné kyseliny, vrátane veľkého percenta omega-3 kyselín. Je nevyhnutné, aby bunkové membrány boli elastické.
- Ľanové semená - zdroj rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktorá čistí črevá
Aj keď samotný ľan významne neovplyvňuje úbytok hmotnosti, ale použitie výrobkov z neho napomáha k vytvoreniu trávenia. Vzhľadom k tomu, skutočne dosiahnuť niektoré chudnutie. To by malo byť konzumované bez prekročenia dávky 10 g denne, a pre krátke kurzy čistenia tela, norma nie je vyššia ako 50 g. Nadmerná spotreba môže poškodiť vaše zdravie. Nepoužívajte semená pre:
- zápalové ochorenia alebo infekcie tráviaceho traktu;
- tehotenstvo a dojčenie;
- diabetes;
- cholecystitída;
- zápal pankreasu;
- individuálnej neznášanlivosti.
Ako vziať ľan na chudnutie
Na čistenie tela lnom, výrobok trvá 10 dní. Po prerušení recepcie na 10 dní sa v prípade potreby znova opakuje. Aj keď to nie je zázračný liek na chudnutie, ľan vám pomôže stratiť ďalšie kilogramy. S prechodom čistenia na dosiahnutie požadovaného účinku zo stravy by mali byť vylúčené sladkosti, múka, alkohol. Je potrebné dodržiavať správny pitný režim - vypiť aspoň 2 litre čistenej vody denne. Zakaždým, ľanové semená by mali byť umyté pohárom vody tak, aby vlákno je dobre opuchnuté a zápcha nenastane.
Ľanový olej
Tento olej sa používa na obliekanie šalátov, obilnín, ako náhrada iných rastlinných a živočíšnych tukov. Je dôležité si uvedomiť, že by sa nemal podrobiť tepelnému ošetreniu, pretože všetky cenné látky sa strácajú. Ľanový olej na chudnutie by mali byť konzumované ráno na lačný žalúdok - 1 lyžička. s pohárom vody, potom jesť pol hodiny. Ďalší dobrý trojmesačný kurz na chudnutie: vezmite tento olej pol hodiny pred jedlom na 1 lyžičku., Iba trikrát denne. Ak si želáte, môžete tento kurz zopakovať po mesačnej prestávke, koľkokrát potrebujete.
Ako jesť semená
Jednoduchý a efektívny spôsob, ako používať ľanové semienko na chudnutie - pred raňajkami, mali by ste starostlivo žuť 1 lyžičku tohto výrobku s pohárom vody. Použitie ľanové semienka v strave, mali by ste určite piť dostatok tekutín. V prípade mäkšieho, obaľujúceho efektu sa môže ľanové semeno aplikovať prípravou užitočných odvarov z neho. možnosti:
- Jednoduchý spôsob, ako variť tento produkt - 1 polievková lyžica. l. semená v pohári vriacej vody, varíme ich pol hodiny na nízkom teple. Take tento vývar by mal byť trikrát denne, len 100 ml za pol hodiny pred jedlom.
- Ešte jednoduchšie pripraviť infúziu semien: 1 polievková lyžica. l. miesto semená v termoske, zalejeme 2 šálky vriacej vody, trvajú na tom, že noc. Kvapalinu namočte do 100 ml podľa vyššie uvedenej schémy.
- Môžete pridať tieto semená do kompótu sušeného ovocia - nebudú mať vplyv na chuť nápoja, ale pridá k jeho výhodám.
Ľanová múka
Je lepšie pripraviť takúto múku sami - na to je potrebné brúsiť semená na mlynček na kávu alebo mletie v mažiari. Ľanová múka na chudnutie, berúc do úvahy odporúčanú dennú dávku, sa pridáva do pečiva, šalátov, obilnín. 1-2 hodiny l. Tento produkt možno pridať do kefíru alebo jogurtu, nechať napučať 10 minút a jesť namiesto raňajok alebo večere. Všimnite si, že je potrebné brúsiť semená naraz: olej v ich zložení rýchlo oxiduje. Zmes nebude tak užitočná na ďalší deň.
Ľanová diéta
Použitie ľanu v potrave pomôže regulovať prácu tráviaceho traktu, ale nemali by ste z toho očakávať veľmi výrazné výsledky. Počas obdobia takejto diéty dodržiavajte zdravú výživu. Nejedzte vysokokalorické a nezdravé jedlo. Pozrite sa na tieto dávky:
|
diéta |
Spôsob prijímania |
Koľko používať |
Očakávaný výsledok |
|
V ľanovom oleji |
Trikrát denne, 1 lyžička. za 15 minút pred jedlom; pridať do obilnín, šalátov. |
1 mesiac |
1 kg týždenne |
|
Na ľanovej kaši |
200 g. umyte semená, zalejeme vriacou vodou tak, aby ich voda pokrývala o 2 cm vyššie, zabaľte, nechajte ju do rána. Potom zmes rozdrvte až do penenia. Kašu možno naplniť nerafinovaným olejom, pridať trochu soli, korenia. |
Užívanie kaše 10 dní v rámci schémy: na raňajky - s kefírom; na obed - so zeleninovým šalátom a džúsom; na večeru - s kefírom a sušeným ovocím. |
5 kg. |
|
Na ľanovej múke |
K 100 gr. ovsené vločky pridajte 20 g. mleté semeno, aby kaša so sušeným ovocím |
10 dní |
2-3 kg. |
|
2 lyžičky. múka pridať do 150 g. nízkotučný kefír, vypiť po 15 minútach. na raňajky |
10 dní |
2 kg. |
Video: recept na zoštíhlenie ľanu kefírom
Zistite viac informácií o výhodách ľanu v strave sledovaním krátkeho videa. Dostanete informácie o zložení a nutričnej hodnote tohto jedinečného produktu, ako aj o možnostiach čistenia a úbytku hmotnosti s podrobnou diétou a odporúčaniami. Dozviete sa, ako a ako dlho používať ľan a aké výsledky očakávate.
Spätná väzba k výsledkom
Natalia, 27 rokov: Moje chudnutie s pomocou ľanových semien je veľmi chutné - pridám ich pri varu bobule želé, vo výške 1 lyžičky. semená v pohári želé. Semená dobre napučiavajú a chuť želé sa nemení. Pijem taký „dezert“ po dobu 10 dní, po ktorom si vezmem 10-dňovú prestávku. 4 takéto kurzy už prešli a strata hmotnosti je 3, 5 kg. Pokiaľ ide o mňa, dobrý vedľajší účinok chutné jedlo!
Lyudmila, 23 rokov: Moja sestra mi poradila variť ľanové semená s vriacou vodou na chudnutie a piť takúto infúziu. Už som pol opila pol mesiaca, ale nevidel som viditeľný výsledok. Ako mi bolo povedané, z tohto viskózneho obaľujúceho nápoja musí byť účinok nasýtenia, ale nevšimol som si ho. Môžem povedať o tomto ľudovom lieku, že pre mňa osobne nie je ani prospech, ani škoda od neho.
Marina, 32 rokov: I, ani v pláne schudnúť, rýchlo klesol o 2 kg. Na radu jej matka začala piť ľanové semená na zlepšenie trávenia. Vzala ich, mierne hnetila v mažiari a pridala do kefíru pred raňajkami alebo namiesto večere. Po týždni som mal v žalúdku pocit ľahkosti av páse pár centimetrov odišiel, súdiac podľa pásu mojej obľúbenej bielej sukne.