Diéta 5 polievkových lyžíc je známa tým, že vám umožňuje jesť akýkoľvek druh jedla bez toho, aby nútil osobu, aby sa vzdala chutného jedla. Je potrebné obmedziť len malú porciu - a to umožní znížiť žalúdok a následne stratiť hmotnosť. Diéta môže byť použitá tak dlho, ako chcete, je to bezpečné pre zdravie. V krátkom čase, veľkosť žalúdka nemá čas na zmenu, takže musíte dodržiavať režim aspoň týždeň.
Ako sa držať diéty Päť lyžice
Potrebné množstvo jedla, ktoré umožní, aby sa človek cítil plný - 5 lyžičiek. Štandardné jedálne v takom množstve sú spravidla 150, maximálne 200 gramov. Toto je základný princíp tejto nízkokalorickej diéty. Môžete jesť mäso, ryby, buchty, ovocie a všetko ostatné. Rýchlo zaviesť správne fungovanie celého zažívacieho systému, bez toho, aby ho nútil pracovať unavene - to je princíp, ktorým sa žalúdok zmenší a telo stratí pár kilogramov zo svojej rezervy.
Základné pravidlá diéty s 5 lyžičkami:
- jedna porcia pozostáva z piatich polievkových lyžíc (15 čajových lyžičiek);
- môžete jesť každé tri hodiny;
- Počet jedál nie je obmedzený na tri, môžete jesť aj v noci;
- môžete piť, množstvo nie je obmedzené, môžu to byť akékoľvek nesladké a nesýtené nápoje;
- cukor a soľ je povolená v strave 5 lyžice, ale s mierou.
Menu pre týždeň
Maľované menu na sedem dní vám pomôže lepšie sa orientovať v jedle, dodržiavať pravidlá diéty piatich lyžičiek. Nie je nič zložitejšie, len dostupné produkty a riady a ich varenie je tak jednoduché. V noci, nie nevyhnutne niečo k jedlu, len keď naozaj chcete. Ak sa cítite hladný v noci, dajte jednu pohár so šťavou, vodou alebo čajom vopred okolo postele.
|
Deň |
Osem hodín |
11:00 |
14:00 |
17:00 |
20:00 |
23:00 |
V noci (02:00) |
|
1 |
ovsená múka |
paradajka |
Dušené mäso |
Zelenina v šaláte (akékoľvek surové) |
Tvaroh |
kefír |
kefír |
|
2 |
polievka |
jablko |
Pohánková kaša s mäsom |
Sendvič a 2 lyžice šalátu |
pilaf |
jogurt |
čaj |
|
3 |
Zemiaková kaša |
ovocný |
5 kusov rýb |
Varené vajcia |
Rezne (dusené) |
Banán a čaj |
voda |
|
4 |
Boršč alebo polievka |
uhorky |
Pečené hovädzie mäso |
Šalát so zakysanou smotanou |
Studená polievka (okroshka) |
Tvaroh |
jogurt |
|
5 |
Pšeničná kaša |
oranžový |
Pečené kotletky |
Vyprážané vajcia |
Ryby alebo kurča |
Jogurt s plátkom chleba |
čaj |
|
6 |
Ovsené vločky s ovocím |
jablko |
Hovädzie pečeň |
Šalát so zeleninou |
Mäso pilaf |
Sušienky a čaj |
mlieko |
|
7 |
Varené zemiaky |
banán |
Pohanková kaša |
sendviče |
Studená zeleninová polievka |
Kefír a 1 bochník |
voda |
Video o diéte 5 lyžičiek
Video nižšie vám umožní dozvedieť sa podrobnejšie pravidlá diéty 5 lyžičiek, čo môže byť zahrnuté do stravy a čo je prísne zakázané. Je uvedený systém použitia tejto metódy na chudnutie a hlavné dôvody, pre ktoré je účinný. Kto nemôže použiť diétu, koľko môžete stratiť kilogram - to všetko nájdete pri prezeraní videa.
>Recenzie stratili váhu o výsledkoch
Marina, 40 rokov: Recenzie stravy s 5 lyžicami priťahovala moju pozornosť, tak som sa rozhodol skúsiť to asi pred rokom. Dodržiavanie pravidiel bolo jednoduché, bez veľkej námahy. Nemusel som sa mučiť ani odmietaním z múky a mäsa!
Gennady, 30 rokov: Som rád, že tí, ktorí stratili váhu a ktorí boli pomáhal päť-lyžica diéta. Len som nemohol jesť tak zlomok, jedlo neprinieslo sýtosť. Neprebral som prebytočnú hmotnosť, ale nedostal som ani nový.
Olga, 25 rokov: Pred letom sa mi podarilo rýchlo schudnúť vďaka diéte s 5 lyžičkami. Moji priatelia neverili, že moje šťastie, ale snaha obmedziť jedlo, boli spokojní. 5 kg preč na týždeň, už sa nevrátilo. Teraz jím malé množstvo, ale častejšie.
Foto pred a po
Strava je skutočne účinná, čo dokazujú získané výsledky, ktoré môžeme vidieť na fotografii nižšie. Dievčatá bez poškodenia zdravia sa zbavia nadváhy, pripravujú sa na letnú sezónu, zatiaľ čo sa nevzdávajú svojich obľúbených jedál, len ich konzumujú v malých porciách. Stojí za to sa pokúsiť presvedčiť sa o takomto úžasnom výsledku.