Keď sa chce človek zbaviť nadbytočných kilogramov, používa rôzne metódy. Nie všetky sú užitočné a poskytujú dobré výsledky pri chudnutí. Mnoho ľudí robí vážne chyby, ktoré spôsobujú zdravotné problémy. Aké metódy chudnutia by sa nemali používať.
Stanovenie nereálnych cieľov
V mnohých prípadoch to vedie k strate motivácie. Ak si zadáte úlohu nie na rok, ale na mesiac, aj malý výsledok vás rozveselí a donúti ísť ďalej.
Používanie trendových diétNiektoré metódy sľubujú rýchle chudnutie za prísnych podmienok, odmietanie mnohých produktov. Dlhodobo sa im nedarí. Po skončení sa váha vráti späť aj so zdravotnými problémami.
Používanie viny ako motivátoraNegatívne myšlienky často vedú k stresu, ktorý spúšťa emocionálne prejedanie. Namiesto chudnutia človek priberá. Pozitívna nálada, podpora a povzbudenie ho pomáhajú obnoviť.
Vynechávanie jedálKeď sa človek dostatočne nenaje, telo nedostáva dostatok živín, ktoré potrebuje na správne fungovanie. Obmedzenie kalórií, vynechávanie jedál zvyšuje hlad, vedie k prejedaniu.
Posadnutosť váhouVýsledok nemôžete dať na váhu ako hlavnú úlohu chudnutia. Najlepším ukazovateľom chudnutia je dobrý pocit, zmenšenie veľkosti oblečenia. Nenechajte sa zavesiť na konkrétne čísla, je vhodné použiť rozsah. Vzostupy a pády sú nevyhnutné, musíte sa k nim správať pokojne.
Pravidelné návštevy sauny
Táto metóda vedie k chudnutiu, ale len na úkor straty vody. Zároveň sú z tela v krátkom čase odstránené elektrolyty, vitamíny a minerály, čo je zdraviu nebezpečné.
Nadmerná intenzita cvičeniaTelo potrebuje čas na zotavenie po tréningu. Ak ho neustále preťažujete, najmä nízkokalorickou diétou, sú možné nepríjemné následky. Keď telo nezíska palivo z potravy, začne ukladať tuk a využívať bielkoviny zo svalov. To vedie k pomalšiemu metabolizmu, spôsobuje poruchy imunitného systému a sťažuje chudnutie.
Používanie veľkého množstva vodyJe dôležité uspokojiť potreby svojho tela a napiť sa, keď pocítite smäd. Prebytočná voda znižuje koncentráciu elektrolytov. V dôsledku toho môžu nastať záchvaty, kóma a dokonca aj smrť.
Čistenie telaNiektorí ľudia po jedle zvracajú alebo užívajú laxatíva, aby sa zbavili prebytočných kalórií. Tento spôsob chudnutia poškodzuje srdce, tráviaci systém, zuby a ďasná.
Zamerajte sa na diétu
Obmedzenie kalórií vám z dlhodobého hľadiska nepomôže dosiahnuť požadovanú váhu. Fyzická aktivita hrá dôležitú úlohu pri chudnutí. Silný stres a nedostatok spánku ovplyvňujú hormóny, ktoré kontrolujú chuť do jedla, čo vedie k prejedaniu.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.