Je veľa problémov, ktoré môžu potrápiť nohy. Zápach z úst, popraskaná koža, kurie oká, zarastené nechty na nohách, plesňové infekcie a dokonca aj poškodené kosti môžu spôsobiť nepohodlie a zníženú pohyblivosť. Všetky tieto problémy majú tendenciu sa s vekom zhoršovať, takže ak starostlivosť o nohy nie je práve teraz dôležitá, . Najlepším spôsobom, ako udržať svoje nohy zdravé, je jednoduchý režim dennej starostlivosti, ktorý vám pomôže udržať správnu funkciu pokožky, kostí a svalov.
Noste pohodlné topánky
Nosenie nesprávnej obuvi môže ovplyvniť mnohé aspekty zdravia nôh.Príliš tesné topánky môžu spôsobiť bolesť prstov na nohách, mozole, zarastené nechty a celkovú bolesť. Príliš veľké topánky bránia tomu, aby sa päta pri chôdzi zablokovala, čo spôsobuje pľuzgiere, pľuzgiere a bolesť päty
Niektoré topánky škodia nohám, aj keď sedia správne. Časté nosenie vysokých podpätkov môže poškodiť kosti chodidla. Občas sú dobré, ale mali by ste si nájsť pohodlné nohavice na každodenné nosenie.
Tiež treba hľadať tie správne materiály. Syntetika nedýcha dobre, zadržiava teplo a vlhkosť. Pravá koža a bavlna udržujú vaše nohy v chlade a absorbujú vlhkosť.
Prechádzka
Vaše svaly na nohách potrebujú cvičenie, aby zostali silné. So svalmi na nohách nemôžete skutočne zdvíhať závažia, takže najlepší spôsob, ako ich trénovať, je len chodiť. Nemusí to byť dlhá prechádzka, ale každodennou prechádzkou posilníte svaly a udržíte pružné šľachy a väzy.
Ak ste veľa chodili po chodníku, vaše nohy nemusia odolať nárazu. Vyskúšajte chôdzu po tráve, blate alebo mäkkej škvarovej dráhe pre extra odpruženie.
Umývajte si nohy každý deň
Vaše nohy trávia väčšinu dňa uväznené v páre topánok. Všetka vlhkosť a pot vytvárajú úrodnú pôdu pre rast baktérií a priestory medzi prstami sú ešte priaznivejšie pre baktérie a plesne. Keď si neumývate nohy, dovolíte, aby sa hromadili deň čo deň. To vedie k zápachu z úst a nakoniec plesňovým infekciám a iným kožným problémom.
Zvlhčite pokožku
Každodenné vyťažovanie nôh môže viesť k škvrnám suchej, popraskanej alebo šupinatej kože. Ak žijete v teplom, slnečnom podnebí a často nosíte sandále, tento problém môže byť oveľa horší.
Liečba je jednoduchá. Každý deň si natierajte chodidlá pleťovou vodou s obsahom kakaového masla (prírodné zmäkčovadlo).Ak však máte vážne problémy so šupinatou alebo suchou pokožkou na nohách, môžete vyskúšať nočnú hydratačnú kúru. Stačí si natrieť nohy kakaovým maslom a potom si obuť pohodlné bavlnené ponožky. Ponožky udržia kakaové maslo na pokožke a zabránia jeho šíreniu po obliečkach. Ráno bude pokožka na nohách oveľa jemnejšia.
Obuj si ponožky
Ponožky sú nevyhnutnou súčasťou vašej každodennej starostlivosti o nohy. Nielenže chránia vaše nohy pred opotrebovaním, ale zároveň absorbujú a odvádzajú vlhkosť.
Väčšinu dopadu chôdze alebo behu absorbuje vrstva tuku na pätách. Ak trávite veľa času na nohách, vaše päty môžu potrebovať ďalšiu pomoc. Môžete použiť vložky do topánok, ale pár mäkkých ponožiek môže pridať aj nejaké odpruženie. Ako starneme, táto tuková vrstva sa stenčuje, takže pohodlné ponožky sú ešte dôležitejšie.Ponožky navyše fungujú ako bariéra medzi nohami a topánkami, čím redukujú pľuzgiere a mozole.