Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Pearl jačmeň - diétny výrobok, ktorý je hlavnou zložkou stravy z pearl jačmeňa: pomáha ženám výrazne schudnúť, zatiaľ čo stále profitujú z tela. Obmedzenie spotreby potravín bohatých na sacharidy a tuky vám pomôže schudnúť, a dokonca aj očistiť telo, normalizovať metabolizmus. Prečítajte si základné princípy diéty na perlovom jačmeni, dozviete sa o výhodných vlastnostiach obilnín.
Užitočné vlastnosti
Nemyslite si, že keď ste na diéte, telo stráca minerály, ktoré potrebuje, a nedostáva vitamíny. Je dôležité poznamenať, že používanie jačmeňa bude väčšie, ak si vezmete surový produkt. Použitie jačmeňa perla má pozitívny vplyv na ľudské telo, pretože:
- obsahuje vápnik, mangán, vitamín E, železo, fosfor, vitamíny skupiny B, horčík, meď a iné užitočné látky;
- bohatá na vlákninu, ktorá odstraňuje žalúdok, črevá, zlepšuje trávenie, rieši problém s kreslom;
- obsahuje veľa bielkovín, kvôli čomu človek necíti slabosť spôsobenú rýchlym úbytkom hmotnosti;
- obsahuje aminokyselinu, ako je lyzín, ktorý je nevyhnutný pre úplnú saturáciu;
- podporuje tvorbu kolagénu - prvok zodpovedný za omladenie ľudskej kože.
Diéta jačmeňa na chudnutie
Mnoho žien sa snaží zistiť, či je perlový jačmeň užitočný pri chudnutí. Súdiac podľa zložiek, ktoré sú obsiahnuté v zložení obilnín, môžeme povedať, že áno, kaša má pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Jačmenná diéta je zabezpečiť, aby v priebehu kurzu (5-10 dní) ste naplnili svoj jedálniček čo najviac s jačmeňom. Kašu možno jesť varené alebo pečené, zatiaľ čo je žiaduce variť bez oleja a soli.
Jačmeňová kaša má priemerný kalorický obsah - 106 kcal na 100 gramov. Môžete schudnúť na pearl jačmeň, ale účinná diéta bude, ak sa vzdáte pekárenské výrobky, mastné mäso, alkohol, sladkosti a údené výrobky z tohto obdobia. Počas diéty je potrebné piť nesýtenú minerálnu vodu, bylinné čaje a nesladené čaje. Objem kvapaliny by mal byť okolo 1, 5-2, 5 l / deň. V prvej polovici dňa je povolená nesladká káva.
Nedodržiavanie diéty na týždeň alebo 10 dní, môžete urobiť pôst deň na jačmeni perla: po dobu 24 hodín bude potrebovať len kašu. Aj odborníci odporúčajú pridať do hlavného jedla v menu viac odvar z jačmeňa - tak "vykladanie" bude oveľa efektívnejšie. Varenie vývaru čo najjednoduchšie: pohár cereálií, naplnený studenou vodou, varte v 1, 5 litri vody na 20-25 minút, potom vypustite tekutinu a vypite 200 ml 3 krát denne.
Čo sa týka negatívneho vplyvu kaše na jačmeň na telo, stojí za zmienku, že zástera obsahuje lepok - zložku, ktorá pri častom používaní prispieva k vylúhovaniu vápnika, čo vedie k osteoporóze - krehkosti kostí. Okrem toho ľudia, ktorí trpia zápchou alebo gastritídou, nemajú záujem o riad s jačmeňom, inak sa môžu zhoršiť nepríjemné príznaky ochorenia. Krupice sú ťažko stráviteľné a trávenie môže byť narušené kvôli tomu, takže je kontraindikované v akejkoľvek forme pre tehotné ženy a deti do 3 rokov.
7 dní
Tí, ktorí sa rozhodli schudnúť, vhodnú stravu jačmeňa po dobu 7 dní - tu, okrem obilnín, sú povolené aj iné produkty. Nezabudnite, že počas prechodu akejkoľvek diéty musíte vypiť 2 litre čistej vody denne. Diétne menu vyzerá takto:
- raňajky - perlový jačmeň so 4 kúskami dusených sliviek alebo strúhaným zeleným jablkom, nesladeným čajom;
- večera - kaša s kusom hovädzieho mäsa alebo kuracieho filé, kapusta a uhorkový šalát;
- Večera - časť nízkotučného tvarohu alebo pohár kefíru s 0% tuku.
10 kg týždenne
Pre tých, ktorí sú obézni, jačmenná diéta dokonale zapadá. Pri príliš veľkej váhe je možné na jačmeni hodiť 10 kg týždenne, ale všetko bude závisieť od tela. Napríklad mnohí hovoria o mínus 5 kg, čo je tiež dobrý výsledok. Ak sa chcete dozvedieť, ako ovládať vašu chuť k jedlu a upraviť diétu, odborníci na výživu odporúčajú, aby neboli horliví, ale aby strávili niekoľko kurzov 7-dňovej diéty, pričom medzi nimi robia prestávky.
Ako variť
Ak chcete vidieť maximálny výsledok diéty na vašom tele, je potrebné variť kašu správne. Predtým, ako budete pripravení urobiť akékoľvek jačmeňové pokrmy na chudnutie, dajte cereálie do hrnca s vodou a nechajte stáť 10 hodín. Nemôžete to urobiť, ale potom jačmeň na kašu alebo polievku bude variť aspoň hodinu. Dodržujte hlavnú požiadavku na diétu - jačmenná kaša na chudnutie by mala byť pripravená bez soli, cukru alebo oleja. Pri pozorovaní receptu na perlový jačmeň dostanete chutné jedlo, ktoré účinne pomáha schudnúť:
- Nalejte pohár zŕn naplnených 3 šálkami vody.
- Kašu varíme 30 minút a urobíme nízky oheň.
- Nechajte jačmeň vylúhovať asi 20 minút.
- Môžete začať jesť hotový výrobok.
video
recenzia
Veronica, 28 rokov
Diéta jačmeňa by sa mala variť len v čistej forme - bez oleja alebo soli, inak to bude mať za následok len poškodenie postavy. Po prvé, soľná perla jačmeň, ale hmotnosť išla v plus, takže som musel okamžite preskúmať menu. Dievčatám, ktoré sa, rovnako ako ja, bojí, aby sa zlepšili, poviem, že s riadne pripravenou kašou nikdy nedostanete tuk!
Mária, 30 rokov
Moja strava s jačmeňom je celkom uspokojivá - telo je očistené, vďaka čomu sa stráca viac kíl. Len tu je vysokokalorická kaše, takže počas diéty na noc som jedol šalát zo zeleniny - korenie, uhorka a mrkvu. Berúc do úvahy skutočnosť, že telo dostávalo viac vitamínov, sedel som na jačmeni so zeleninou na 2 mesiace, som ohromený výsledkom - mínus 16 kg!
Elvira, 22 rokov
Spočiatku som nemáčal perlový jačmeň, preto moja polievka dosiahla pripravenosť takmer 1, 5 hodiny. Opravil som tento defekt - začal som namáčať obilniny na noc, takže jedlá sú varené oveľa rýchlejšie. Páči sa mi mono-diéta na perličkovom jačmeni, pretože po celú dobu nie je žiadny pocit hladu - aj bez kaše môžete dobre jesť.