Medzi rôznymi spôsobmi, ako schudnúť na špeciálny účet, rôzne energetické systémy, ktoré skutočne pomáhajú zbaviť sa kíl za pár dní. Jedným z nich je hladová strava, v ktorej nemôžete nič jesť, av niektorých metódach nemôžete ani piť pohár vody, džúsu alebo kefíru. Účinok tejto metódy na chudnutie možno dosiahnuť len vtedy, ak sa dodržia pravidlá.
Čo je to hladová diéta
Hladová strava doslova znamená odmietnutie jedla do jedného stupňa alebo iného. Táto metóda chudnutia by sa mala považovať za extrémnu možnosť a len pre tých, ktorým iné metódy nepomáhajú. Vďaka správnemu dodržiavaniu pokynov tento potravinový systém pomáha zbaviť sa nadváhy - od 5 do 10 kilogramov týždenne, čo prinieslo pozitívnu spätnú väzbu nielen od pacientov, ale aj od odborníkov na výživu.
Pôst pre chudnutie doma
Ak sa rozhodnete schudnúť a chcete vyskúšať túto metódu, potom by ste sa určite mali poradiť s odborníkom na výživu, ktorý po preskúmaní svojho životného štýlu, vášho zdravia, odporučí jednu z možností diéty na hladovanie. Hoci väčšina uprednostňuje stratu hmotnosti doma, tento druh zbavenia sa kíl je najlepšie vykonať pod prísnym dohľadom špecialistu. Vzhľadom k tomu, že počas týždňa dôjde k odmietnutiu väčšiny výrobkov z obvyklého menu, telo dostane veľa stresu, takže je dôležité zastaviť včas.
Suchý pôst na chudnutie
Jedným z možností stravy je suchý pôst. Používa sa nielen na chudnutie, ale aj na liečbu mnohých ochorení. Podstata metódy spočíva v tom, že osoba vylučuje potraviny a vodu, vrátane vodných postupov, z konzumácie počas 2-3 dní. V takých ťažkých podmienkach v tele začína aktívne štiepenie tukových zásob, čo ďalej vedie k chudnutiu. Suché hladovanie je veľmi extrémny typ stravy, pretože silne ovplyvňuje psychický stav osoby, takže je nebezpečné pokračovať v nej dlhšie ako 3 dni.
liečebný
Ak vezmeme do úvahy lekársky pôst, líši sa od suchého len tým, že je možné, aby na neho človek nalial horúcu vodu, aby lepšie „otvoril“ kožu. Takže telo je rýchlo zbavené toxínov a toxínov, proces štiepenia tukov je rovnaký ako pri suchej strave. Nazýva sa liečebná, pretože môže nielen schudnúť, ale aj zlepšiť zdravie.
Mokré hladovanie
Poslednou možnosťou je mokré alebo mokré hladovanie. Môže sa konať len vtedy, ak osoba prešla suchým pôstom. Táto technika znamená úplné odmietnutie jedla, ale môžete piť vodu. Termín diéta by tiež nemal byť dlhší ako 3 dni, ideálne 2 dni. Môžete piť toľko vody, koľko chcete. Dôležitým pravidlom je, že voda musí byť vysoko kvalitná, čistená, s obsahom minerálov a živín, ktoré sa dostanú do tela.
Vlastnosti metabolických procesov počas pôstu
Každá diéta má svoje vlastné vlastnosti, vďaka ktorým proces chudnutia. Počas pôstu v tele začínajú metabolické procesy, vďaka ktorým sa vyrába energia. Keď vedieš normálny život, je vyrobený z jedla, ale počas pôstu je proces spaľovania tukov produkciou energie.
Menu Hladovanie
Okrem týchto tvrdých spôsobov, ako schudnúť, existujú benígne tie, ktoré zahŕňajú jesť akýkoľvek druh jedla počas dňa. Špeciálne navrhnuté menu pomáha zbaviť sa 5 až 10 libier navyše týždenne len vtedy, ak sa plne riadite pokynmi a neodchyľujete sa od pravidiel. Okrem toho, strava je navrhnutá s cieľom poškodiť telo čo najmenej, pretože pôst na jeden stupeň alebo iný je obrovský stres.
Interval pôstu pre chudnutie
Interval pôstu je metóda úplného odmietnutia potravy po dobu 16 hodín denne. Takéto dni nalačno môžu byť usporiadané raz týždenne. Podstata techniky spočíva v tom, že v priebehu takého krátkeho hladovania dochádza k regenerácii buniek celého organizmu a spaľovanie tukových zásob. Okrem toho, človek dáva žalúdku odpočinok, ktorý zlepšuje jeho ďalšiu prácu. Interval pôstu - ideálny pre tých, ktorí navštevujú telocvične, aby získali svalovú hmotu.
Strava na hladovanie po dobu 7 dní
Týždenná strava nie je pre slabých. Nie každý bude schopný vydržať toľko dní s malým alebo žiadnym jedlom, ale výsledky takejto diéty sa inšpirujú: telo je očistené, dobre je tiež, navyše kilá idú. Upozorňujeme, že viac ako 7 dní na sedenie na takejto diéte je prísne zakázané. To isté platí pre tehotné ženy, dospievajúcich a deti, osoby s chronickými ochoreniami. Ak vám táto diéta vyhovuje, skúste toto približné menu na týždeň, v ktorom nemusíte jesť príliš veľa na celý deň:
- 5 litrov minerálnej vody za deň.
- Je povolené jesť pol balenia nízkotučné tvaroh alebo jogurt, piť vodu na raňajky.
- 5-6 kusov varených zemiakov v ich uniforme - to bude váš úbohý obed.
- Neobmedzené jablká a voda.
- Pearl jačmeň bez soli, sušené marhule, môžete piť zelený čaj.
- Kaša na vode, malý kúsok syra. Na večeru, čaj.
- V dopoludňajších hodinách vajcia, čaj. Na obed si môžete dať pohárik odstredeného mlieka, banán na popoludňajší čaj. Na večeru, 80 g pečeného hovädzieho mäsa, zeleninový šalát a šálka zeleného alebo bylinného čaju.
Počas diéty by nemali jesť kyslé ovocie: ananás, pomaranč, grapefruit, citrón - všetky môžu spôsobiť nepohodlie a zle ovplyvniť tráviaci trakt. Postupujte podľa obsahu tuku produktov: ak kefír, potom svetlo, ak je tvaroh, potom s nízkym obsahom tuku (zlá strava vo všetkých). Snažte sa nielen jesť podľa režimu, ale aj sledovať váš spánok - to pomôže telu relaxovať a hromadiť energiu.
Pitie stravy
Ďalším spôsobom, ako očistiť svoje telo a schudnúť, je pitie diéty. Už z názvu je jasné, že do 7 dní budete musieť piť. Existuje však pozitívna stránka - môžete piť nielen vodu, ale aj vývary, džúsy a nápoje (mrkva, broskyňa, multifruit, hruška a iné), fermentované mliečne výrobky. Takáto čistiaca metóda odstraňuje z tela všetky trosky a toxíny, dáva tráviacemu traktu pokoj, je aktualizovaná na bunkovej úrovni. Pitie diéty je k dispozícii len tým, ktorí majú veľmi dobré zdravie, inak môžu byť vážne následky.
Dostať sa z diéty hladom
Rovnako ako u iných prísnych diét, je dôležité nielen správne dodržiavať všetky výživové pokyny, ale aj dostať sa z neho. Je veľmi dôležité, aby sa na telo viac nezaťažovalo, najmä po dlhom čase. Na výstupe z diéty, snažte sa vrhnúť na svoje obľúbené jedlo, ale postupne sa vrátiť k obvyklej strave. Ak ste na diéte po dobu 7 dní, potom budete musieť opustiť asi to isté. Začnite jesť v malých porciách, nič tuku a veľmi vysoký obsah kalórií, zlikvidujte pevnú zeleninu.
Video: výhody a nevýhody pôstu
Lekári recenzia
George, 53 rokov
Svojim pacientom často odporúčam takéto pôstne dni v závislosti od ich zdravotného stavu a psychického stavu. Zvlášť vhodné pre tých, ktorí majú vôľu, pretože nie je vykoľajení - to ešte treba vyskúšať. Ak sa však človeku podarí vydržať až 5 dní, potom kilogramy začínajú odchádzať tesne pred vašimi očami.
Valentina, 46 rokov
Môj posledný pacient trpel kožnými ochoreniami a ja som jej odporučil, aby sa pokúsila o suchý pôst. Do týždňa sa jej svrbenie zastavilo a postupne sa vrátila k svojej obvyklej strave. Strata nadváhy v tomto prípade prichádza ako bonus, ktorý nemôže byť obrovskou výhodou najmä pre ženy. Čistiť a schudnúť je podstatou suchej stravy.
Vyacheslav, 37 rokov
Pre nie tak dlho obdobie mojej praxe, môžem s istotou povedať, že pôst je veľmi metóda chudnutie, že každý by mal skúsiť. Všetky tieto diéty s maľovaným menu nie sú pre každého. Ak sa naozaj chcete zbaviť svojho nedostatku, určite si vyskúšajte jeden z hladných jedál. Iba týmto spôsobom dosiahnete výsledok.