Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Ak chcete úspešne schudnúť, musíte spáliť energiu, ktorú získate z jedla. Čím vyšší je obsah kalórií v produktoch, tým viac úsilia je potrebné vynaložiť na chudnutie. Aby ste zostali sýti niekoľko hodín a nemysleli na pocit hladu, mali by ste zmeniť stravu. Mal by obsahovať zeleninu a ovocie s minimálnym množstvom kalórií.

Jablká

Zdravé a výživné ovocie je bohaté na vlákninu, ktorá zasýti, viaže zlý cholesterol v črevách, odvádza z tela toxíny. Ovocie je možné použiť na občerstvenie, jesť na raňajky. Obsah kalórií je 52 kcal / 100 g.

CviklaZelenina stimuluje duševnú výkonnosť, zlepšuje funkcie tráviaceho systému, pomáha pri redukcii hmotnosti. Je potrebné poznamenať, že energetická hodnota koreňovej zeleniny varenej v rúre je 41 kcal a vo varenej forme je to už 49.

MrkvaZelenina je bohatá na betakarotén, vitamíny, podporuje imunitu, zlepšuje zrak. Vďaka veľkému množstvu vlákniny prispievajú k chudnutiu. Obsah kalórií v 100 g mrkvy - 35 kcal.

Ruselský kelProdukt je súčasťou diét na chudnutie. Vďaka obsahu vitamínov, antioxidantov sa kapusta odporúča na prevenciu chorôb ciev, srdca a mozgu. Energetická hodnota - 43 kcal na 100 g.

Zeler

Jeden z najobľúbenejších produktov na chudnutie. Používajú sa stonky a korene rastliny. Obsahujú nerozpustnú vlákninu, vďaka ktorej sa rýchlo cítite sýti. Kalorický obsah zeleru - 34 kcal.

ŠpenátListová zelenina je zdrojom vitamínov A, K a minerálov potrebných pre zdravé telo. Špenát s obsahom 23 kcal sa používa čerstvý a varený.

UhorkyJedna z potravín s najnižším obsahom kalórií. Vďaka veľkému množstvu vody je energetická hodnota uhorky iba 15 kcal. Zelenina odstraňuje prebytočnú soľ z tela, zlepšuje stav obličiek, srdca a ciev.

cuketa

Nízkokalorické jedlá sú súčasťou diét na chudnutie. Obsahujú vlákninu, ktorá poskytuje rýchlu saturáciu, odstraňuje prebytočný cholesterol, škodlivé látky. Nutričná energetická hodnota cukety je 24 kcal.

Grapfruit

Ďalší produkt, ktorý je obľúbený pri redukčných diétach. Obsahuje zlúčeniny, ktoré aktivujú metabolické procesy znižujúce hladinu cholesterolu. Grapefruitové kalórie – 35 kcal/100 g
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása