Ak chcete úspešne schudnúť, musíte spáliť energiu, ktorú získate z jedla. Čím vyšší je obsah kalórií v produktoch, tým viac úsilia je potrebné vynaložiť na chudnutie. Aby ste zostali sýti niekoľko hodín a nemysleli na pocit hladu, mali by ste zmeniť stravu. Mal by obsahovať zeleninu a ovocie s minimálnym množstvom kalórií.
Jablká
CviklaZelenina stimuluje duševnú výkonnosť, zlepšuje funkcie tráviaceho systému, pomáha pri redukcii hmotnosti. Je potrebné poznamenať, že energetická hodnota koreňovej zeleniny varenej v rúre je 41 kcal a vo varenej forme je to už 49.
MrkvaZelenina je bohatá na betakarotén, vitamíny, podporuje imunitu, zlepšuje zrak. Vďaka veľkému množstvu vlákniny prispievajú k chudnutiu. Obsah kalórií v 100 g mrkvy - 35 kcal.
Ruselský kelProdukt je súčasťou diét na chudnutie. Vďaka obsahu vitamínov, antioxidantov sa kapusta odporúča na prevenciu chorôb ciev, srdca a mozgu. Energetická hodnota - 43 kcal na 100 g.
Zeler
ŠpenátListová zelenina je zdrojom vitamínov A, K a minerálov potrebných pre zdravé telo. Špenát s obsahom 23 kcal sa používa čerstvý a varený.
UhorkyJedna z potravín s najnižším obsahom kalórií. Vďaka veľkému množstvu vody je energetická hodnota uhorky iba 15 kcal. Zelenina odstraňuje prebytočnú soľ z tela, zlepšuje stav obličiek, srdca a ciev.
cuketa
Nízkokalorické jedlá sú súčasťou diét na chudnutie. Obsahujú vlákninu, ktorá poskytuje rýchlu saturáciu, odstraňuje prebytočný cholesterol, škodlivé látky. Nutričná energetická hodnota cukety je 24 kcal.
Grapfruit
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.