Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Stres ovplyvňuje každý systém v tele a mysli. Môžete pociťovať bolesti hlavy, nespavosť, búšenie srdca a poruchy trávenia. Chronický stres má však ešte vážnejšie následky: vysoké riziko hypertenzie, srdcového infarktu, mozgovej príhody, oslabený imunitný systém a autoimunitné ochorenia. Našťastie existuje pomerne veľa koníčkov, ktoré sa zdajú byť účinnými odbúravačmi stresu.

Čítanie

Je to niečo, čo všetci robíme denne, ale čítanie ako hobby je menej bežné.Je to však veľmi relaxačné. Čítanie vám pomôže zabudnúť na všetky stresujúce situácie, ktorým v živote čelíte. Nielenže sa môžete ponoriť do príbehu postavy alebo do sveta fantázie, ale aj samotný proces čítania si vyžaduje sústredenie. Toto rozptýlenie zmierni stres o 68%.

Písanie

Písanie môže byť účinný spôsob, ako sa vysporiadať so stresom a inými negatívnymi emóciami spojenými s konkrétnou udalosťou.

Ľudia, ktorí zažili traumatickú skúsenosť, pociťujú menej stresu po tom, čo dôrazne píšu o negatívnych udalostiach. To vám umožní usporiadať si myšlienky a dať svojmu zážitku zmysel, uznať predtým potlačený zážitok, čím sa pripraví cesta vpred.

Umenie

S pribúdajúcim vekom mnohí z nás prestávajú robiť umenie. Ale možno by bolo fajn sa k tomu vrátiť, keďže kreatívna činnosť je užitočná. Len 45 minút umenia (kreslenie, vyrezávanie z hliny atď.) znižuje hladinu kortizolu.Odvádza vás od problémov, pomáha vám vyjadrovať emócie. Umenie sa vzťahuje na stav, v ktorom ste natoľko ponorení do nejakej činnosti, že strácate prehľad o všetkom ostatnom. Má to rovnaké výhody ako meditácia.

Joga

Joga je jedným z najobľúbenejších a najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť stresu. Je to preto, že kombinuje fyzické polohy s kontrolovaným dýchaním a meditáciou. Len 12 minút jogy denne počas ôsmich týždňov znižuje zápal a reakcie DNA, ktoré spôsobujú stres.

Záhradníctvo

Keď premýšľate o záhradníctve ako o koníčku a nie ako o práci, môže to skutočne znížiť stres. Skutočne máte možnosť oceniť krásu prírodného sveta a byť v prítomnom okamihu, keď záhradkárčite. Trávenie času vonku pomáha obnoviť vaše sústredenie, uvoľniť telo a zlepšiť náladu.

Záhradníctvo možno považovať za kreatívny koníček, pretože často musíte naplánovať určitý dizajn alebo si vybrať, ktoré farby rastlín sa k sebe hodia. Zapájanie sa do tvorivých aktivít môže účinne znížiť stres.

Hra na hudobný nástroj

Mnohí z nás počúvajú hudbu, keď si potrebujú vyčistiť myseľ a oddýchnuť si. Niet divu, že hra na hudobný nástroj znižuje aj stres. To platí najmä vtedy, ak tvorbu hudby neberiete vážne. Tvorba hudby sa považuje za kreatívny koníček, podobne ako maľovanie alebo výroba remesiel. Tiež nezáleží na tom, na aký nástroj hráte.

Tanec

Ak chcete ešte viac znížiť hladinu stresu, určite si zatancujte. Tanec znižuje stres prostredníctvom viacerých mechanizmov. Je to fyzická aktivita, takže zvyšuje hladinu endorfínov (chemikálie na dobrý pocit, ktoré zmierňujú stres).V skutočnosti je to skvelá alternatíva pre tých, ktorí sa boja cvičiť. Je to spôsob, ako vyjadriť svoje emócie a tiež sa spojiť s inými ľuďmi.

Turistika

Turistika je relatívne lacný koníček, ktorému sa môžete venovať, keď je pekné počasie. Bez ohľadu na úroveň, ktorú si vyberiete, získate úľavu od stresu. Pobyt vonku zmierňuje stres a myšlienkový vzorec spojený s depresiou. Je spojená s fyzickou aktivitou, ktorá zvyšuje množstvo endorfínov. Po druhé, umožňuje vám odpojiť sa od technológie a znovu sa spojiť s prírodným svetom.

Pečenie alebo varenie

Ak vás varenie naozaj baví, môže to byť skvelý odbúravač stresu. Samozrejme, ak uvaríte správne jedlo, môže to zlepšiť aj váš mozog a duševné zdravie.Je známe, že potraviny obsahujúce omega-3 mastné kyseliny, vitamíny B a horčík zlepšujú duševné funkcie. Proces varenia vám tiež poskytuje príležitosť precvičiť si všímavosť a vyjadriť svoju kreativitu.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Rôzne