Je už dlho známe o užitočnosti rôznych uzvarov, tinktúr z prírodných zŕn a sušených bylín. Na začiatku dvadsiateho storočia, ľudia začali aktívne používať ľanové semeno na chudnutie, pretože keď sa používa správne, je to skvelý spôsob, ako vyčistiť telo nahromadených toxínov a kľúčom k rýchlemu "horeniu" hmotnosti. Vďaka výrazným preháňadlám a očistným účinkom, nízkej cene, tieto semená právom získali vysoké pozície na trhu výrobkov, ktoré účinne stimulujú chudnutie.
Čo je ľanové semeno
Ľan - od staroveku známa rastlina, ktorá sa používa v rôznych sférach života: stonka sa používa na výrobu tkanín šetrných k životnému prostrediu, ľanové semienka sa používajú ako prísada do potravín, ktorá pomáha pri rôznych chorobách. Je tiež užitočné použiť ľanový olej, pretože je ľahký, diétny, a tiež dodáva telu esenciálne mastné kyseliny, vlákninu. Vzhľadom k tomu, pri spracovaní podstatnú časť prospešných vlastností je stratená, odborníci na výživu odporúčajú používať ľanové semená na chudnutie len v prípade, že boli riadne uložené.
Ako sú ľanové semená užitočné?
Ľanové zrná majú povesť užitočného produktu, ktorý je nasýtený veľkým množstvom zložiek potrebných pre telo. Lekári na celom svete tvrdia, či je ľanové semeno užitočné a či existujú kontraindikácie. Súhlasia v tom, že pre ľudí trpiacich gastrointestinálnymi poruchami, chorobami pečene a obličiek je pravidelná konzumácia ľanových zŕn jednoducho potrebná. Preukázal pozitívny vplyv na štítnu žľazu a okrem toho semená znižujú riziko trombózy, srdcových problémov a cievneho systému.
Zloženie semien a prínosy ich zložiek: \ t
|
sliz |
Čistenie tela väčšiny parazitov, toxínov, toxínov. |
|
Celulóza a látky s pektínom |
Viazanie ťažkých kovov. |
|
Omega-3 kyselina (polynenasýtené, mastné) |
Zriedenie krvi, preventívne vlastnosti v prípade problémov s kardiovaskulárnym systémom, neutralizujú účinok omega-6 kyseliny. |
|
selén |
Ochrana nukleových kyselín, prevencia rakoviny a problémy so srdcom, krvnými cievami. |
|
draslík |
Normalizácia srdcového rytmu, redukcia opuchu, vyrovnávacie problémy s obličkami, močový systém. |
|
Lecitín a vitamín B |
Prevencia depresie, duševná choroba, posilnenie nervového systému. |
|
Minerály mangán, vápnik, železo, jód, zinok, hliník, chróm a nikel |
Dve polievkové lyžice obsahujú dennú dávku týchto látok. |
|
Vitamíny PP, E, K, B, C |
Pre ženy
Ženské telo je nakonfigurované tak, aby vydržalo a bezpečne porodilo zdravé dieťa. Ľanové semeno má obrovské množstvo účinných látok, ktoré sa plne vyrovnávajú s úlohou udržania a obnovy zdravia. Ľanové zrná dodávajú telu hormón fytoestrogénu, ktorý pomáha zlepšovať pohodu počas kritických dní alebo menopauzy, znižuje bolesť a odstraňuje výkyvy nálady. Pri správnom dávkovaní pomáhajú semená zdravému dieťaťu, kvalitatívne prispievajú k zvýšeniu produkcie materského mlieka počas laktácie.
Kontraindikácie užívania ľanového semienka pre ženy:
- pankreatitída, cholecystitída;
- urolitiáza alebo žlčníkové kamene;
- endometritída;
- polycystických vaječníkov;
- zvýšená nadúvanie;
- hnačka, črevné poruchy;
- nutná konzultácia s odborníkom pri diabetes mellitus, nízka koagulačná schopnosť krvi, tehotenstvo.
Pre mužov
Na mužskom tele majú ľanové semená rovnaký účinok. Jedinou kontraindikáciou je predispozícia na ochorenia prostaty (chronická a onkologická). Príjem ľanového semienka má laxatívny účinok, pomáha normalizovať hladinu cholesterolu v krvi. Je dôležité, aby tieto semená mali baktericídny a sorbujúci účinok, mali antitusický účinok, liečili rôzne kožné problémy. Vývar z ľanových semien dobre zvláda zápchu, zápal konečníka, čriev a hemoroidov.
Užitočné vlastnosti pre chudnutie
Existuje mnoho receptov na to, ako používať ľanové semienko na chudnutie: niekto preferuje, aby sa im surové, niekto je tepelne spracované. Použitie ľanového semienka na chudnutie spočíva v schopnosti obklopiť steny žalúdka sliznicou, neumožňuje vstrebávanie tuku do čriev. Použitie semien znižuje chuť do jedla kvôli ich opuchu v žalúdku a vytvára pocit plnosti. Preháňací účinok umožňuje rýchlo odstrániť trosky a toxíny z čriev spolu s výkalmi, čím urýchľuje metabolizmus a prispieva k "spaľovaniu" tuku.
Ako používať ľanové semená
Na profylaktické účely sa odporúča užívať 10 gramov zŕn, ale ak je potrebný terapeutický účinok, dávka sa zvýši (dve polievkové lyžice, na dve jedlá). Je dôležité, aby jesť ľanové semená je povolené nie viac ako 50 gramov (3 polievkové lyžice.) Za deň. Aby ste dosiahli maximálny účinok, musíte monitorovať hydratáciu, pretože tekutina ovplyvňuje rýchlosť odstraňovania vlákien. Ošetrenie semenami často trvá až šesť mesiacov. Kde je ľanové semeno na predaj? Prakticky v každej lekárni, ale pri nákupe, vyberte semená v celom balení, s dobrou trvanlivosť.
Ako piť
Neexistuje žiadny významný rozdiel v príprave odvarov a tinktúr z mletých alebo celých ľanových semien: sú častejšie používané, pretože sú ľahšie čistiť hotový nápoj. Najlepšie výsledky možno dosiahnuť opatrným žuvaním a konzumáciou zvyšných opuchnutých semien po pití. Piť ľanové semená prednostne len čerstvú prípravu, pretože hotová kvapalina môže byť skladovaný nie viac ako jeden deň pri chladnej teplote. Ako piť ľan na chudnutie? Je lepšie prijať niekoľko spôsobov varenia a vybrať si ten, ktorý im najviac vyhovuje.
Spôsoby varenia zdravých potravín a pitie zŕn ľanu:
- vývar;
- infúzie;
- želé;
- multivitamínový kokteil;
- pridanie do kefíru;
- trvá na rastlinnom oleji;
- pridanie k obvyklým jedlám v suchej forme.
Ako je
Dobré výsledky po odobratí zŕn je možné získať len so správnym dávkovaním a pravidelnosťou príjmu. Ľanové semeno slúži ako vynikajúci doplnok k hotovým jedlám, nepotrebujete variť (variť alebo pečenie), je dokonalé a suché. Tam sú ľanové semienka môže byť vo forme halva. Dá sa vyrobiť doma: semená sa miešajú s riedkym teplým medom, vodou, sušeným ovocím (hrozienkami, sušenými marhuľami) alebo orechmi. Naši predkovia nám nechali recepty na ľanové kotlety, chlieb a buchty s ľanom (pšeničná múka zmiešaná s ľanovou múkou), tieto jedlá sú stále relevantné.
Ako vziať ľanové semená na chudnutie
Dietológovia po celom svete odporúčajú používať rozdrvené ľanové semienko na chudnutie. Je potrebné piť asi 10 šálok tekutiny za deň: uistite sa, že piť semená s ním, pretože na dosiahnutie účinku zníženie chuti do jedla a "spaľovanie" hmotnosť, je potrebné, aby tieto zrná "napučať" z vody v žalúdku. Ako schudnúť s ľanové semená? Aj keď ich pridáte do šalátov, prvých chodov, obilnín z obvyklej diéty - dodá to dobrý účinok. Ak vezmete do úvahy správne dávkovanie, takáto prísada do výživy nebude poškodená.
pôst
Najjednoduchšia možnosť, ako používať ľanové semienko na chudnutie - je jesť lyžicu suchého, surového osiva bezprostredne po nočnom spánku. Ľanové semená na prázdny žalúdok, ak sú vyprané dostatočným množstvom vody, napučiavajú v čreve a po niekoľkých hodinách odstraňujú trosky, toxíny, dávajú pocit sýtosti. Ak je problém s nadváhou významný, môžete si vziať obilie v kombinácii s diétne jedlá. Ak potrebujete len čistenie tela, môžete pridať semená do jogurtu, tvaroh, ovocné šaláty s plodmi. Je lepšie jesť tieto jedlá na raňajky.
S kefírom
Milovníci kefíru sú obzvlášť užitočné na pridanie obilia, zatiaľ čo v prvom týždni je potrebné pridať semená každý deň, na základe 100 ml kefíru / 5 g obilia. V druhom týždni - 10 gramov, v treťom 15 gramov. Ľanové semená na chudnutie s kefírom dokonale nahrádzajú denné občerstvenie. Môžete použiť celé a drvené (mleté) zrná. Ak nemôžete bez sladkého, môžete pridať malé množstvo prírodného hnedého (nie bieleho) cukru. Nástroj pomáha jemne čistiť črevá, najmä v kombinácii s použitím prírodného kefíru.
infúzie
Jedným z najjednoduchších spôsobov varenia obilia je urobiť tinktúru na vode. 15 gramov semien sa umiestni do termosky a zaleje vriacou vodou (asi pol litra). Po 10 - 12 hodinách sa používa infúzia ľanu. Vezmite si nápoj buď pol hodiny pred jedlom alebo 2-3 hodiny po jedle, v množstve 100 ml trikrát denne. Pred použitím je potrebné dobre filtrovať a stlačiť zrno. Na zlepšenie chuti môžete pridať korenie, ako napríklad koriander alebo fenikel. Priebeh čerpania finančných prostriedkov - asi dva týždne, ale môže byť zvýšený.
Mleté ľanové semená
Vo forme múky sa ľanové semená berú ako hlavný produkt alebo ako účinná prísada do obvyklých potravín. Mleté ľanové semeno si zachováva svoje vlastnosti a má tvar zeminy. Môže sa pridať k akémukoľvek cereálu (napríklad pohánka, ovsené vločky), z čoho sa jeho chuť nezhorší a prínosy budú väčšie. Okrem toho, v rozdrvenej forme sa semená zmiešajú s inými užitočnými rastlinami, čo vedie k prostriedkom na zlepšenie zdravia a imunity. Ak chcete nájsť spôsob, ako schudnúť s ľanom, vyberte recepty, ktoré sa vám páči, chuť, ktorá nebude kaziť pridanie semien.
Na noc
Ak nahradíte výdatnú večeru pohárom kefíru s obilím, môžete úplne stratiť tuk z tela bez vážnych následkov. Ako vziať ľanu na chudnutie pred spaním? Ľanové semená v noci majú ohromujúci účinok na obnovu funkcie čriev a sú účinnou metódou proti zápche. Po 3 mesiacoch pravidelného používania finančných prostriedkov na noc je potrebné prerušiť používanie obilia na 1 mesiac a po prestávke pokračovať v kurze. Ak sa zistí chuť alebo nepríjemný zápach zo slnečnicových semien, je zakázané používať.
varenie
Ak nechcete žuť suché semená, môžete urobiť odvar. Variť semená dlhšie ako 30 minút nemôže, inak rýchlo stratí svoje prospešné vlastnosti. Ak chcete pripraviť správne odvar z ľanových semien pre chudnutie, mleté zrno (môže byť rozdrvené v mlynček na kávu) sa naleje vriacou vodou (rýchlosťou 15 g / 250 ml) a nechá sa vo vodnom kúpeli (nie dlhšie ako pol hodiny). Potom musí byť zmes ochladená. Semená sú veľmi účinné pre mäkké, rýchle "spaľovanie" tuku, hlavná vec je nestratiť svoje vlastnosti pri výbere nesprávneho teplotného režimu varenia.
Kissel
Vodnaté vývary, infúzie nemajú chuť? Môžete variť želé z ľanových semien pre chudnutie! Ak chcete získať sladkú chuť a príjemnú arómu, bobule alebo sušené ovocie sú pridané k nemu. Na varenie ľanové želé použite 2 polievkové lyžice. l. lyžice semien, ktoré musíte variť liter vriacej vody a dávajte si pozor na želé vo vodnom kúpeli (dve hodiny). Ak pridáte 15 gramov prášku zo zŕn v čerstvo pripravenom ovocnom želé, bude to ešte chutnejšie a zdravšie. Skladujte pripravený kissel na chladnom mieste, nie dlhšie ako jeden deň. Vypite ho v 250 ml na 4 dávky.
Len diéta pre chudnutie
Ak ste unavení z telesného tuku na tele, môžete sa ich zbaviť pomocou výživových systémov založených na ľane. Je jasné, že strava s ľanovými semienkami rozhodne nebude pre vás testom hladu, pretože zrná dávajú trvalý pocit sýtosti. Ako variť ľanové semienko na chudnutie pri diéte? A vy ich nemusíte variť, musíte rozriediť teplou vodou alebo domácim jogurtom, kefirom. Ak nie je možné sekať ľanové zrná, môžu sa namiesto toho použiť otruby. Dodržiavajte prísnu diétu, ktorá nesmie byť dlhšia ako 3 dni, potom musíte ísť na vyváženú stravu.