Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Udržanie tvaru tela nie je ľahká úloha. Mnohé dievčatá vyčerpávajú svoje telá ťažkými dlhodobými diétami, ktoré niekedy neprinášajú potrebné výsledky. Zvlášť, ak sa takéto obmedzenia potravín vykonávajú nesprávne. Lekári tvrdia, že je možné efektívne schudnúť doma bez použitia diéty, ak pozorujete rovnováhu dvoch dôležitých zložiek: správnej výživy a primeraných nákladov na energiu.

Ako schudnúť rýchlo a efektívne doma

Väčšina žien a dievčat, ktoré chcú napraviť chyby v obraze, hľadajú rôzne spôsoby, ako schudnúť rýchlo a efektívne. Moderný rytmus života si vyžaduje značné výdavky na energiu a nie je dostatok času na zostavenie zdravého menu aj doma. Preto je veľmi ťažké sledovať všetky druhy stravy alebo ísť do telocvične. Medzi účinné metódy rýchleho úbytku hmotnosti patria:

  1. Správne postavené potraviny.
  2. Jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín.
  3. Chudnutie čaj.
  4. Športové cvičenia.

Spôsob, ako schudnúť v týždni na 5 kg bez stravy

Tajomstvo rýchleho úbytku hmotnosti v jednom týždni spočíva hlavne v používaní bielkovinových potravín. S takými produktmi, ako sú varené kuracie mäso, tvaroh, morské plody, zelenina, vajcia a ryby vo vašej dennej strave, môžete schudnúť bez vyčerpania tela s rôznymi rýchlymi diétami. Distribúcia týchto produktov podľa plánu použitia, vo výške päťkrát denne, kombinuje ich s tréningom športových športov, je možné rýchlo dosiahnuť pozitívne výsledky pri chudnutí. Príklad menu podľa dňa:

  1. Raňajky: čerstvý tvaroh (nízkotučné) - 150 g, zelený čaj;
  2. Snack: jedno jablko;
  3. Obed: varené kuracie prsia - 150 g;
  4. Obed: ryazhenka s nízkym obsahom tuku - 10 gramov;
  5. Večera: dusená ryba (tuniak, losos) - 200 g, zeleninový šalát.

Ako schudnúť

Rýchla strata nadváhy doma bez špeciálnej diéty pomôže správne vyváženú výživu a použitie rôznych čajov. Oba spôsoby chudnutia sú dobré svojím vlastným spôsobom. Pri správnej výžive telo normalizuje svoj stav, začína byť očistený od toxínov. Čaj pre rýchle chudnutie pomáha zbaviť sa hladu, otupiť tento pocit, čím obmedzuje množstvo nežiaducich kalórií.

Chudnutie jedla

Existuje množstvo základných odporúčaní o výžive, ktoré pomôžu každému dievčaťu / žene rýchlo schudnúť doma bez použitia stravy:

  1. Nechoď hladný, jesť jedlo päťkrát denne.
  2. Obmedzte množstvo jedla. Uistite sa, že veľkosť porcie nepresahuje 200 gramov.
  3. Maximálne odstrániť potraviny obsahujúce sacharidy zo stravy. Snažte sa jesť sladké a vysokokalorické.
  4. Minimalizujte používanie soli, cukru.
  5. Sledujte potravinový režim. Nejedzte po 19.00.
  6. Nejedzte tučné potraviny.
  7. Pite pohár čistej vody pred jedlom.

Čaje chudnutie

Instantné chudnutie bez diéty doma môže byť dosiahnuté pomocou špeciálnych čajov. Tieto nápoje sú užitočné a aktívne otupujú pocit hladu. Pomáha chudnúť doma zázvorový čaj, ktorého koreň obsahuje esenciálny olej. Korenie má tonizujúci účinok, stimuluje metabolické procesy. Zelený čaj tiež prispieva k normalizácii telesnej hmotnosti. Ak chcete rýchlo dosiahnuť pozitívny vplyv na chudnutie bez diéty, musíte piť 2-3 šálky / deň. Citrónová šťava alebo med budú vynikajúce prísady do nápoja.

Pozrite sa na iné spôsoby, ako schudnúť doma rýchlo a ľahko.

Domáce Chudnutie Recepty

S cieľom schudnúť okamžite doma, musíte poznať pár jednoduchých a chutných receptov. Používajte lepšie potraviny s viacerými proteínmi. Je žiaduce, aby sa jedlá z rýb alebo kuracieho mäsa, a vyhrievaná zelenina môže slúžiť ako príloha. Najmä obmedziť sa pri výbere potravín nie je nutné, môžete schudnúť len nasledovaním režimu a počtu porcií.

Creme tuna:

zloženie:

  • tuniak - 1 kg;
  • kôpor - pol lyžičky;
  • cibuľa (1 ks);
  • korenie (paprika) - pol lyžičky;
  • soľ - podľa chuti;
  • citrón - 1 ks;
  • krém, 10% - 0, 25 l.

Metóda varenia:

  1. Ošúpte a nakrájajte cibuľu na pol krúžky.
  2. Zmiešajte krém s korením (paprika, kôpor, soľ, korenie).
  3. Opláchnite ryby a nakrájajte na malé kúsky.
  4. Dajte ryby na plech a nalejte citrónovú šťavu.
  5. Umiestnite cibuľu na vrch.
  6. Nalejte krém a prikryjte budúcu misku fóliou.
  7. Pečieme pri 180 ° C 35 minút.
  8. Potom odstráňte fóliu, pečte 6 minút, kým nie je chrumkavá.

Rastlinné lasagne (diétne):

zloženie:

  • lasagna - 4 listy;;
  • paradajková pasta - 6 polievková lyžica. l.
  • prevarená voda - 50 ml;
  • kešu - 20 g;
  • cuketa - 140 g;
  • baklažán - 130 g;

Metóda varenia:

  1. Naplňte orechy vodou a nechajte hodinu a pol.
  2. Squash a baklažány nakrájame na tenké plátky.
  3. Dno panvy namažte paradajkovým pretlakom.
  4. Porazte matice mixérom.
  5. Zložky sú rozložené na plech v nasledujúcom poradí: list lasagne, vrstva cukety, pasta orechov, list lasagne, vrstva baklažánu, paradajkový pretlak.
  6. Zakryte lasagne pergamenom a potom fóliou.
  7. Ohrejte rúru (180 stupňov).
  8. Pečieme 45 minút, až kým sa neukončí.

Dozvedieť sa viac spôsobov, ako schudnúť rýchlo bez stravy.

Video: jednoduché tipy, ako schudnúť rýchlo bez stravy

Je to možné a ako schudnúť doma rýchlo a ľahko bez stravy? V tejto ťažkej otázke vám pomôžu užitočné tipy opísané vo videu nižšie. Poznať jednoduché chudnutie programy, môžete sa zbaviť nadbytočných kalórií a vaše postava krásna. Ako rýchlo priviesť telo do poriadku, bez toho, aby ste zaťažili telo dlhodobou diétou, povedzte profesionálnym lekárom.

recenzia

Veronika, 27 rokov: Bohužiaľ, nemám čas ani príležitosť chodiť do telocvične, ale nechcem chodiť na diétu - stáva sa to chudobným telom. V poslednej dobe sa snažil rýchlo chudnutie metódy doma - správne výživy bielkovín potravín. Za dva týždne som stratil päť kilogramov. Radím všetkým!

Anna, 32 rokov: V poslednej dobe používam chudnutie čajov. Po prvé, je to dobré pre zdravie - zlepšuje krvný obeh, tóny. Po druhé, tento nápoj má dobré výsledky pri chudnutí a čo je najdôležitejšie, rýchlo. Za tri týždne som stratil viac ako štyri kilogramy. Nebudem sa tam zastaviť.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása