Športovci niekedy čelia nezvyčajnému problému. Počas behu sa v nohách objaví svrbenie. Najprv je to sotva badateľné, potom zosilnie natoľko, že vás prinúti prestať cvičiť. Aký je dôvod tohto javu medzi bežcami, ako sa s tým vysporiadať.
Svrbenie sa vyskytuje na koži nôh a brucha. To môže človeka zastaviť a začať svrbieť. Stav je dočasný a zvyčajne sa upraví krátko po vyučovaní. Nestáva sa to len bežcom. Každý človek, ktorý robí kardio tréning, ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu a zrýchľuje krvný obeh, môže čeliť problémom.Okrem svrbenia koža niekedy sčervenie, fľakatá, teplá na dotyk.
Prečo sa to deje? Keď človek začne behať, srdce preradí na vyšší prevodový stupeň, aby dodalo krv a kyslík do svalov. Tým sa vypĺňajú tenké, vlasom podobné cievy nazývané kapiláry, ktoré spájajú tepny a žily. Keď sa roztiahnu, môžu naraziť do blízkych nervových zakončení. Táto stimulácia stačí na to, aby spôsobila pocit svrbenia.
Tento stav nastáva pri náhlom prechode zo sedavého spôsobu života na kardio alebo beh. Navyše, počas cvičenia môžu bunky uvoľňovať histamín v boji proti únave. Spôsobuje tiež rozšírenie krvných ciev.
Svrbenie by malo po cvičení prestať, keď sa srdcová frekvencia spomalí, prietok krvi sa zníži a rozšírené kapiláry sa mierne zúžia.
Ak nie, skúste nasledovné:
- Daj si antihistaminikum.
- Ponorte sa do teplého kúpeľa, možno Epsomskej soli.
- Naneste na pokožku krém proti svrbeniu.
Z dlhodobého hľadiska môžete získať úľavu. K tomu je potrebné pripraviť telo na zvládnutie prietoku krvi spôsobeného kardiom. Svrbivá reakcia sa eliminuje neustálym tréningom. Nosenie kompresných ponožiek pomáha minimalizovať problémy, čo zlepšuje obeh v nohách.
Existujú aj iné potenciálne zdroje svrbenia:
- Silné potenie. Vedie k odieraniu a podráždeniu pokožky, najmä ak oblečenie dobre nesedí.
- Dehydratácia. Nedostatok tekutín môže spôsobiť suchú a svrbivú pokožku.
- Vonkajšie dráždidlá - prací prášok, mydlo.
- Alergická reakcia na nové lieky alebo kozmetiku.