Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Vytváranie v priebehu rokov, stravovacie návyky sa naše telo "rukojemníkov." Sedíme na diéte, dúfame, že tentoraz budeme schopní to vydržať až do konca a … znovu sa zlomíme. Prečo naše telo odoláva takejto „ušľachtilej“ veci, ako sa zbaviť kíl navyše?
15 spôsobov, ako nerobiť diétu:
- Vyberte si optimálnu diétu. Výber spôsobu, ako schudnúť, vychádza z preferencií vlastného tela. Jeden má rád mäso a morské plody, iní preferujú zeleninu a ovocie.
- Pri návšteve dávajte prednosť „autorizovaným“ produktom. Po zatvorení doma ste vlastníkom vlastnej chladničky. "Príkaz" na návšteve, odporúča zdravé jedlá, to nie je nutné. Platňu naplňte 80% výrobkami, ktoré vám nie sú zakázané, pričom 20% z nich si ponechajte na cenené pochúťky.
- Ak sa chystáte na návštevu, prineste si jedlo s bežnou stravou. Bojíš sa neodolať pokušeniam? Chystáte sa priatelia alebo mama, pripravte si vlastnú "diétnu pochúťku", ktorú si počas návštevy užijete.
- Povoliť mierne slabosť, "ktoré pracovali" extra kalórií v posilňovni. Čím viac obmedzujete organizmus, tým viac pohŕda zákazmi a konvenciami. Občas si dopriať s tým, že naozaj chcete jesť, nezabudnite na veľkosť porcií a kalorický obsah.
- Nesnažte sa schudnúť pri zvýšenom tempe. Prudké odmietnutie kalorického príjmu vedie k metabolickým poruchám, mentálnym poruchám. Túžba "tu a teraz" stratiť tieto kíl je plná bulímie.
- Odstráňte alkohol zo stravy. Alkohol, okrem kalórií, hrozí, že zníži schopnosť kontrolovať jedenie.
- Doprajte si lahodné pokrmy založené na diétnych potravinách. S vedomím, že zvolená strava je založená na výrobkoch, ktoré nie sú pre vás chutné, podvedome nastavíte telo v režime "čakanie na občerstvenie".
- Udržať dobrú náladu - šťastní ľudia chcú jesť menej. Endorfíny produkované endokrinným systémom sú najsilnejšími stimulátormi saturačného centra v mozgu. Športové zaťaženie, stimulujúce uvoľňovanie hormónov, pomôže zvýšiť vašu náladu a nájsť štíhlu postavu.
- Použite "triky" pre chuť k jedlu. Pohár teplej vody s citrónom, šálka mlieka, nefatný kefír dokonale zvládne hlad tým, že oklamá receptory.
-
Pripravte jednorazové dávky. Čerstvé jedlo si zachováva maximálne množstvo vitamínov a živín a absencia pripravenej výdatnej večere v chladničke pomôže nestratiť diétu.
- Pite veľa tekutín. Ovocné nápoje, teplé čaje, nesýtená voda sú skvelým spôsobom, ako udržať vodnú rovnováhu a zostať na diéte.
- Požiadajte svoju rodinu, aby dodržiavala pravidlá správnej výživy. Čím menej pokušenie bude mať vaša chladnička, tým viac budete mať možnosť pracovať s programom chudnutia.
-
Užite si každé sústo jedla. Nemali by ste kombinovať sledovanie televízie, čítanie kníh, prácu v počítači: v takejto situácii mozog nie je schopný kontrolovať množstvo spotrebovaných potravín.
- Stratiť váhu so svojím priateľom, manželom (ak môžete presvedčiť). Zdieľaním chutných receptov, zdieľaním úspechov pri chudnutí môžete úspešne obmedziť svoju chuť k jedlu, snažiť sa byť „štíhlejší, krajší, zdravší“.
- Nechoďte na návštevu, obchody alebo kaviarne hlad. Pocit vône lahodného pečiva, vyprážaného bravčového mäsa alebo hamburgeru je ťažké zostať ľahostajní. Preto pri výbere kaviarne / reštaurácie, dať prednosť kuchyne s diétne jedlo, a ísť do obchodu po jedle.
V snahe schudnúť na diéte, nezabudnite, že hlavným úspechom pri dosahovaní výsledku je správna motivácia. V snahe schudnúť "v mene lásky", závisti svojich priateľov alebo potešenie manžela, obmedzíte svoje vlastné telo na možnosti stať sa zdravými a silnými.