Ak sa rozhodnete schudnúť a nebudete ustúpiť, je čas konať. Nezáleží na tom, akú voľbu si robíte - posilňovňa alebo domáce úlohy, je dôležité určiť, ktoré zariadenie je najúčinnejšie pre chudnutie, pretože pumpujú cez rôzne svalové skupiny. Na dosiahnutie požadovaného cieľa je potrebný súbor cvičení, správnej výživy, aktívneho životného štýlu. V hale je mnoho pomocných zariadení, ale ak je vaša túžba domácou úlohou, budete musieť kúpiť zásoby.
Zariadenie na zníženie hmotnosti
Výber zariadenia je skvelý a je ťažké rozhodnúť, ktorý simulátor je lepší pre chudnutie. V každom jednotlivom prípade to bude iný projektil. Ak chcete získať maximálny výsledok vo vašom byte, musíte si vybrať ten najefektívnejší. Hlavnou úlohou športového vybavenia je nahradiť takéto aktívne cvičenia doma ako jogging a chôdzu. Najlepšie simulátory pomôžu zabudnúť na nadváhu, posilniť svaly, zlepšiť pohodu, upraviť proporcie tela. Patrí medzi ne:
- "Veslovanie";
- Rotoped;
- stepper;
- orbitrek;
- bežecká dráha.
Cvičenie Bike pre chudnutie
Kardio je ako normálny bicykel, ktorý má kolesá odstránené a zaistené na mieste. Cvičenie na projektil, môžete nielen získať tenký pás, schudnúť, čerpadlo do zadku, aby nohy štíhle, ale aj posilniť srdce. Požičovňa je prevencia hypertenzie, zvyšuje účinnosť. Ak má človek problémy s kĺbmi, existuje model s horizontálnym uložením tela.
V nových modeloch zabudované automatické nastavenie odporu, úroveň rýchlosti a zaťaženia, ktoré si prispôsobíte sami. Na obrazovke sa zobrazí čas strávený na tréningu, vzdialenosť, ktorú ste pokryli, tepová frekvencia, počet vynaložených kalórií. Každý model má svoje vlastné charakteristiky, takže si kúpte ten, s ktorým je vhodný na prácu. Pravidelné cvičenie na rotopede na chudnutie pomôže dosiahnuť cieľ. Ale nezabudnite, že toto zariadenie je určené skôr pre svaly nôh.
Zoštíhlenie stepper
Stepper je praktický simulátor, neuskutočňuje sa v byte, kompaktný, elementárny v prevádzke. Jeho účinnosť bola dokázaná mnohými. Stepper silne ovplyvňuje svaly dolnej časti tela. Zlepšením krvného obehu zabudnete na celulitídu, v problémových oblastiach sa zbavíte nenávidených centimetrov. Medzi nedostatkami - stepper zvyšuje tlak na kolenné kĺby, takže nie je vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť s takýmito problémami.
Je potrebné poznamenať, že stepper na chudnutie pomôže znížiť len niektoré oblasti tela. Je to preto, že rýchlosť a amplitúda pohybov nie je veľká, funguje len výnimočne malá skupina svalov. Mnohí získavajú mini-steppery. Na ochranu pred zranením si vyberte model so stabilnou ťažkou základňou.
Tenký bežecký pás
Bežecký pás je najefektívnejším aeróbnym trénerom v každej miestnosti. Stupeň zaťaženia závisí od výšky sklonu plátna a rýchlosti pohybu na ňom. Pozitívnym rysom je, že prispôsobenie intenzity tréningu, ktoré strávite sami v procese tréningu (rýchly beh, jazda na rovnej ceste alebo hore). Cvičenia na tomto zariadení musia začať a skončiť s chôdzou. Bežecký pás na chudnutie je dobrou voľbou.
V simulátore bežeckom páse spravidla objemný inventár. Domov do obmedzenej oblasti, môžete si vybrať kompaktný model, ktorý možno zložiť dobre. Pre tých, ktorí trpia bolesťami kĺbov alebo majú problémy s chrbtom (chrbtica, dolná časť chrbta, kostrč), by sa malo upustiť. Trvalé ranné jogy uľavujú od podkožných nadmerných usadenín, zvyšujú vitalitu a dodávajú silu na celý deň.
eliptický
Najlepší stroj na chudnutie je eliptický. V telocvični je nevyhnutne zakúpený tento projektil. Začnú s ním trénovať. Ohrieva telo, pripravuje ho na výkon. Orbitrek ovplyvňuje všetky svaly, posilňuje abs, laterálne svaly brucha, rúk a zadku. Eliptický stroj na chudnutie môže byť zložený. Kompaktný orbitrek nebude zaberať veľkú plochu v byte a pomôže pri dosahovaní krásneho pásu a štíhlych nôh.
veslári
Toto športové vybavenie je považované za jedno z najťažších pre samoštúdium. Toto zariadenie nebude potešiť každého, je potrebné sa mu prispôsobiť. Ak sú všetky pohyby na ňom synchrónne a koordinované, dostanete dobrý efekt spaľovania tukov. "Veslovanie" môže načítať svalové skupiny stehien, brucha, celého chrbta, rúk. Cvičenie spotrebuje veľké množstvo kalórií. Veslársky stroj na chudnutie je účinný, je široko používaný na boj proti viscerálnemu tuku.
Simulátor na chudnutie doma
Nemôžete stráviť drahocenný čas na návštevu posilňovne, mali by ste sa snažiť cvičiť doma v príjemnom prostredí. Ak chcete dosiahnuť výsledok, musíte vedieť, ako si vybrať simulátor pre domáce chudnutie. Tréner bude schopný navrhnúť, ktoré simulátory sú najúčinnejšie pre chudnutie. Všimnite si, ktoré svalové skupiny sú zapojené do cvičenia. Koniec koncov, ktorý simulátor je lepšie kúpiť doma závisí na tom, aký druh problémových častí vášho tela, ktoré chcete pracovať.
Tí, ktorí chcú získať krásnu siluetu a stratiť tieto kilá, budú takýmto inventárom pomáhať:
- obruč;
- lopta pre fitness;
- disk pre rotáciu "Grace";
- švihadlo;
- expandér;
- činky.
Pre brucho
Keď ste prišli na to, ako si vybrať simulátor pre chudnutie doma, môžete bezpečne ísť nakupovať. Pred použitím domácich spotrebičov vždy zohrejte svaly celého tela. K dispozícii je aj prístupnejší typ zásob. Ide o stroje na cvičenie na cvičenie na chudnutie žalúdka:
- Hula-obruč obruče umožní zúžiť pás o niekoľko centimetrov a urobiť žalúdok plochý. Aby ste zabránili vzniku modrín a modrín, musíte postupne zvyšovať čas tréningu.
- Fitball bude tenký pás a žalúdok neviditeľný. V procese tréningu na loptičke sú všetky svaly brušnej zóny napnuté. Existuje mnoho možností cvičenia, z ktorých väčšina tiež vytvára masážny efekt problémových oblastí.
- Disk "Grace" vytvára aktuálny pás, posilňuje brušné svaly (rovné a šikmé), pozitívne ovplyvňuje vnútorné orgány.
- Masážne "motýľ mŕtvica". Prístroj je pripevnený špecificky na žalúdok a redukuje svaly. Zaťaženie je možné porovnať so silovým tréningom.
Chudnutie ramien
Je jednoduché vybrať si cvičebné stroje na chudnutie. Okrem "veslovanie", orbitrek, mini-stepper, najjednoduchšie manuálne zariadenia pomôžu - expandér, činky. Hlavnou funkciou je simultánne zaťaženie oboch rúk. Na projektile môže spáliť podkožné vklady z podpazušia do lakťa. Inteligentne zvolené cvičenia nielenže pumpujú svaly, ale aj dotiahnu pokožku. Spravodlivé pohlavie môže byť pokojné, s pomocou takýchto nákladov na čerpadlo veľké, rovnako ako muži biceps, nebude fungovať.
Pre boky
Každý tréner môže povedať, ktorý simulátor je najvhodnejší pre chudnutie bokov. V podmienkach haly získať štíhle nohy je veľmi jednoduché. Ak nie je možné kúpiť shell domov alebo zaplatiť predplatné do posilňovne, môžete použiť lacnejšie tréner pre boky a zadok. Nazýva sa to páskový masér. Počas používania sa svaly zohrievajú a prechádzajú, podkožný tuk sa vylučuje. Páska masér veľmi dobre odstraňuje celulitídu, dokonca veľmi zastarané. Fitball drepy tiež prinesú dobré výsledky.
Chudnutie nohy
Je možné vytvoriť zaťaženie nôh pomocou pretekárskej dráhy alebo rotopedu. V tomto športovom vybavení môžete zvýšiť zaťaženie. Najlepšie domáce fitness vybavenie pre chudnutie nohy je švihadlo, expandér. Sú vhodné na cestu. Dobrý účinok možno dosiahnuť jednoduchým behom na ihrisku alebo na štadióne. Existujú rôzne súbory cvičení pre skupiny svalov bokov a zadku s fitball.
Univerzálny simulátor
Ak máte otázku „ktorý simulátor schudnúť rýchlejšie?“ - potom vám bude vyhovovať ďalšia možnosť. Najlepšie v rebríčku je univerzálny simulátor pre domáce orbitrek. Je to bezpečné, pomáha správne rozložiť záťaž, napnúť svaly celého tela, dosiahnuť ideálne proporcie tela. Orbitrek kombinuje bicykel, bežecký pás, imituje veslovanie. Domov je lepšie kúpiť non-objemný skladací dizajn. Najvyššia kvalita orbitrek s kontrolou krvného tlaku a mnoho ďalších funkcií je eliptický ergometer.
Posilňovacie zariadenie v posilňovni
Ktorí tréneri sú efektívne pre chudnutie a sú pre vás vhodní - tréner vám povie to najlepšie. Je potrebné pripomenúť, že nie všetky športové zariadenia sú zamerané na zníženie hmotnosti. Väčšina sa jednoducho vyvíja správne, posilňuje svaly tela. Niekto viac pomoci kardio, a niekto napájanie zaťaženie. Pamätajte si, že najúčinnejšie cvičenia v telocvični sú tie, ktoré sa vykonávajú pravidelne.