Ľudia, ktorí chcú schudnúť, vedia, že na to, aby to dokázali, musia zvýšiť svoju fyzickú aktivitu. Médiá a internet sú plné rád o cvičení. Mnohé z nich sú nesprávne, škodlivé a frustrujúce. Športoví experti vyvracajú populárne mýty.
Cvičenie s dlhou intenzitou vám pomôže spáliť viac tuku
Ak chcete získať telo svojich snov, musíte len tvrdo pracovaťChudnutie závisí od mnohých faktorov - výživa, genetika, životné prostredie. Telo niektorých ľudí nereaguje na cvičenie z hľadiska chudnutia. Je potrebný integrovaný prístup. Štúdie ukázali, že pri nadváhe je cvičenie oveľa lepšie ako sedavý spôsob života. Znižujú riziko úmrtnosti zo všetkých príčin.
Posilovacie cvičenia robia ženu veľkouAk chce človek budovať svaly, vyžaduje si to veľa úsilia a času. Ženám situáciu komplikuje fakt, že na to nemajú dostatok testosterónu. Ak stretnete dievča s napumpovanými svalmi, mali by ste vedieť, že tu boli nejaké steroidy. Silové cvičenia pomáhajú dosiahnuť tónovaný tvar, posilňujú kĺby a kosti.
Vek je prekážkou v cvičeníNa tréning nie je nikdy neskoro. Cvičenie znižuje riziko ochorení pohybového aparátu a zlepšuje každodenné fungovanie, najmä v neskoršom veku.
Nedostatok potu je znakom nízkej výkonnosti Zintenzívnený tréning vedie k aktívnemu spaľovaniu kalórií. Pot nemusí nevyhnutne odrážať intenzitu práce. Úroveň jeho oddelenia závisí od oblečenia, podmienok prostredia, vonkajších a genetických faktorov, hmotnosti.
Drepy odstránia pivné bruchoPravdou je, že telo sa samo rozhodne, odkiaľ ubrať tukové zásoby. Najlepšie výsledky dosiahnete znížením obsahu kalórií v jedle, kombináciou silového tréningu a kardio záťaže.
Ranné cvičenie zlepšuje metabolizmusNeexistuje žiadny dôkaz, že by sa rýchlosť spaľovania kalórií na začiatku dňa zvýšila. Školenie je možné vykonať kedykoľvek. Ranné cvičenia sú dobré pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Podľa štúdií zostáva jeho hladina nízka až deväť hodín po cvičení.
Športové nápoje zlepšujú váš tréning
