Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Spôsob, akým ľudské telo cíti a funguje, je založený na tom, čo človek je. Jedlo svojím spôsobom ovplyvňuje všetky druhy reakcií v našom tele, najmä hormóny. Hormóny zvyčajne nie sú v rovnováhe, keď človek konzumuje potraviny, ktoré spôsobujú lenivosť. Nasledujúcich 11 potravín by ste sa mali vyhnúť, aby ste sa cítili plní energie a neboli leniví.

Junk food

Kuracie nugetky, hranolky, pizza, hamburgery síce človeka zasýtia, ale väčšinou nedodajú všetky potrebné živiny.Tieto nezdravé potraviny majú tendenciu mať vysoký obsah nasýtených a trans-tukov, spracovaných sacharidov a veľa cukru. Preto ich pravidelné používanie znižuje energetickú hladinu človeka a vyvoláva chronickú únavu.

Spracované potraviny

Veľké množstvo balených potravín obsahuje škodlivé zložky ako transmastné kyseliny a glutaman sodný, ako aj viac soli, ktoré pôsobia ako konzervanty, zvýrazňovače chuti a arómy. Čiastočne hydrogenované potraviny zhoršujú kognitívne funkcie mozgu, okrem toho, že sa človek cíti lenivý tým, že blokujú hlavné telesné hormóny.

Potraviny so škrobom

Potraviny s vysokým glykemickým indexom (biely chlieb, pečivo, cestoviny, výrobky z rafinovanej múky) síce obsahujú sacharidy, ale v skutočnosti sa skladajú z obohatenej pšenice, ktorá môže človeku spôsobiť nedostatok energie v tele.

Tieto sacharidy sa rýchlejšie rozkladajú na molekuly glukózy. Keď k tomu dôjde, hladina cukru v krvi okamžite stúpa v dôsledku väčšieho vylučovania hormónu inzulínu. To môže viesť k prudkému poklesu krvného cukru a tým spôsobiť pocity lenivosti, únavy, ospalosti.

Výrobky obsahujúce umelé sladidlo

Keď niekto zje sladké jedlá, hladina cukru v krvi sa mu okamžite zvýši. V reakcii na to pankreas uvoľňuje viac inzulínu do krvného obehu.

V priebehu niekoľkých minút inzulín rýchlo zníži hladinu cukru v krvi, takže ľudia sú leniví alebo unavení. Aby ste predišli poruchovému efektu, skúste spolu s vyváženou stravou jesť sladkosti.

Potraviny s vysokým obsahom horčíka

Potraviny bohaté na horčík, ako sú banány, tekvicové semienka alebo halibut, môžu spôsobiť lenivosť, únavu alebo závraty. Horčík nielen dokonale uvoľňuje svaly tela, ale ovplyvňuje aj energetickú hladinu v tele.

Mastné jedlo

Potraviny bohaté na tuk (mäso, plnotučné mlieko, pečivo, všetky druhy vyprážaných jedál, smotanové omáčky a omáčky) môžu spôsobiť únavu a lenivosť a môžu tiež spôsobiť priberanie. Je to spôsobené tým, že potraviny s vysokým obsahom tuku sú pre telo veľmi ťažko stráviteľné, čo spôsobuje, že ľudia sa cítia leniví, unavení a ospalí. Preto je vždy ideálne konzumovať malé množstvá jedla spolu s vyváženou stravou.

Melatonínové produkty

  • Višňová alebo čerešňová šťava je prirodzeným zdrojom melatonínu, hormónu, ktorý navodzuje spánok a spôsobuje, že sa človek cíti lenivý a ospalý. Preto je vždy vhodné konzumovať toto jedlo vo večerných hodinách a nie cez deň.
  • Losos, hoci je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín a bielkovín, je tiež bohatý na hormón navodzujúci spánok melatonín. Z jedenia lososa sa teda človek môže cítiť lenivý a unavený.
  • Červené mäso, hoci je skvelým zdrojom železa, má vlastnosti navodzujúce spánok. Jedenie červeného mäsa počas dňa teda môže spôsobiť, že sa človek bude neustále cítiť plný, lenivý alebo ospalý.
  • Šalát obsahuje prírodné sedatívum nazývané laktucín, ktoré má na mozog podobný účinok ako opioidy. Vďaka tejto upokojujúcej látke môže jedenie šalátu spôsobiť, že sa človek bude cítiť lenivý po celý deň.
  • Morčacie mäso. Obsahuje tryptofán, prekurzor hormónu modulujúceho náladu známeho ako serotonín, ktorý navodzuje šťastnú náladu. Keď morku skonzumujete s akoukoľvek uhľohydrátovou potravou, serotonín sa premení na melatonín a môže navodiť spánok, vďaka čomu sa budete cítiť leniví po celý deň.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Kuchařství