Sťažnosti na konštantnú depresiu, zlú náladu, podráždenie môžu byť prvé príznaky depresie. Byť v psychologickej poruche, človek prináša škody nielen sebe, ale aj blízkym ľuďom, s ktorými prebieha komunikácia. Na základe odporúčania lekárov sa dozviete, ako poraziť depresiu bez použitia liekov.
Ako vyliečiť depresiu sami
Obdobie pôrodu a proces pôrodu môžu mať škodlivý vplyv na duševné zdravie matky, čo spôsobuje depresiu. Pre taký rozhodujúci moment v živote ženy, ktorú musíte vopred pripraviť, prečítať si príslušnú informačnú literatúru, pokúsiť sa obnoviť svoje názory, návyky paralelne s procesmi, ktoré prebiehajú vo vnútri podľa vôle prírody. Nie je vždy možné, aby sa mladá matka vyrovnala s nervozitou, takže bude užitočné oboznámiť sa s tým, ako sa depresia lieči bez liekov, ktoré sa v tomto období neodporúčajú.
Počas tehotenstva
Zmena hormonálneho pozadia počas tehotenstva priamo ovplyvňuje častú zmenu nálady, výskyt sĺz, vnímanie okolitého sveta v negatívnom svetle, môže spôsobiť úzkosť a depresiu. Aby nedošlo k poškodeniu vývoja plodu, antidepresívne lieky sú nežiaduce. Hlavnou liečbou depresie počas tehotenstva je postoj samotnej ženy, rodinných príslušníkov a blízkych priateľov.
Môžete reagovať odlišne na tú istú zmenu vzhľadu: „Ja som sa zotavil, objavili sa pigmentové škvrny, nikto ma nemiluje“ alebo „Manžel povedal, že je blázon do môjho nového stavu, tehotenstvo skrášľuje ženu, pochádza z nej vnútorné svetlo ". Manžel, rodičia by si mali zachovať pozitívnu náladu tehotnej ženy, a nie s ňou sa ponoriť do depresie, keď je všetko desivé, zlé, neexistuje žiadna cesta von bez liekov.
Keď je žena v stave tehotenstva, môže a je povinná dovoliť si odpočinúť si, zvýšiť počet hodín spánku, prečítať si zaujímavé knihy, sledovať komédie a robiť obľúbené veci. Návšteva masážneho terapeuta, manikúru a pedikúru, kadernícky salón vám pomôže relaxovať, dostať sa k pozitívnym, nahradzujúcim liekom a zabudnúť na depresívny stav. V prvom rade by sa mal starať o seba a zdravie, a domáce problémy môžu byť vyriešené neskôr, a nie nevyhnutne žena sama.
Ako sa vyrovnať s depresiou po pôrode
Ťažká choroba nazývaná „popôrodná depresia“ sa má liečiť pod vedením psychoterapeuta. Niekedy krátke epizódy únavy a smútku prijímajú mladé matky na chronickú duševnú chorobu. Tak, že stav letargie, nedostatok spánku, podráždenie sa nevyvinie do skutočnej choroby, ktorá môže trvať niekoľko mesiacov a lieky, ako sa zbaviť, musíte dať emocionálnu podporu pre ženu, ktorá porodila, často hovoria, že ona je stále milovaný, želaný, aby jej pomohol zabudnúť na všetky obavy a spomienky o bolesti.
Fyzická pomoc pri starostlivosti o dieťa umožní mladej matke viac oddychovať a relaxovať. V miestnosti by malo byť dostatok slnka, prechádzky na čerstvom vzduchu sa musia stať každodenným rituálom. Jej blízki spolupracovníci musia pochopiť, že najlepší liek na depresiu novovzniknutej matky nie je medikácia a psychoterapia, ale starostlivosť, pozornosť, pomoc a záujem o zdravotný stav, emocionálny aj fyzický.
Liečba depresie ľudových prostriedkov
S pomocou alternatívnej medicíny a bez použitia liekov môže pacient zvládnuť väčšinu chorôb. Liečba depresie doma s ľudovými liekmi má dobré výsledky. Použitie určitej skupiny potravín, bylinných čajov, nápojov pacientov prispeje k vyváženému vnútornému stavu, zmierni syndróm bezzávažnej úzkosti, zlepší náladu a normalizuje spánok bez liekov.
Byliny upokojujúce nervový systém
Pacient sa môže počas depresie zbaviť napätého vnútorného stavu použitím upokojujúcich čajov namiesto liekov. Niekoľko dní po začiatku užívania bylinných infúzií sa objavia prvé pozitívne príznaky, keď sa sedatíva hromadia a pôsobia v tele. Tu sú niektoré populárne recepty, v ktorých ľudové prostriedky na depresiu a úzkosť sú navrhnuté namiesto liekov.
- Čaj varený s balzamom alebo lístkami mäty má príjemnú chuť. S upokojujúci účinok, pomôže zbaviť sa nespavosti. Potom, čo vzal teplý kúpeľ na noc s pridaním odvar z týchto bylín, telo sa ponorí do pokojného hlbokého spánku.
- Kvety kenaf, chmeľové šišky, mäta, valeriánsky koreň (pomer 1: 1: 2: 2, 5) nalejte teplú vodu 6-8 hodín. Pite teplý ako liek, po namáhaní.
- Naplňte malý vankúš sušeným lovcom, levanduľou. Ísť do postele, držať blízko k čelu.
- Voňavé upokojujúce čaj pre liečbu depresie dopadne, ak obsahuje jahodové listy, hloh ovocie, oregano, koreň valeriánsky, koreň pivonky, lipové kvety, nechtík. Varíme s vriacou vodou, pijeme vo forme tepla. Zloženie môže byť zjednodušené v závislosti od toho, ktoré rastliny sú na sklade.
Potraviny s vysokým obsahom horčíka
Ako vyliečiť depresiu doma bez toho, aby užíval lieky? Ak chcete odstrániť pocit smútku, úzkosti, blues, túžba pomôže niektoré výrobky, ktoré pozdvihnú náladu. Na stole ľudí, ktorí sa rozhodli znovu získať pocit pokoja a dôvery, musia byť potraviny bohaté na aminokyseliny tryptofán a tiež tyramín, horčík a mastné kyseliny. Aby ste sa vyhli vedľajším účinkom vo forme alergickej reakcie na niektoré zložky, poraďte sa so svojím lekárom. Produktoví lídri pomáhajú prekonať depresiu:
- zelenina a ovocie, ktoré majú nielen bohatý vitamínový komplex, ale aj svetlú farbu (paprika, pomaranče, mrkva, repa, tomel, banány);
- morské ryby s vysokým obsahom tuku v mäse;
- kurací vývar a biele hydinové mäso;
- jedlá z mrazených (nie konzervovaných) morských kel;
- syr všetkých druhov a odrôd;
- tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaových bôbov;
- orechy;
- pohánka, ovsené vločky;
- vajcia.
Ako sa vysporiadať s depresiou doma
Aj mimo nemocnice sa musí bojovať s depresívnym stavom, a to nielen s liekmi. Bude to obzvlášť ľahké poraziť ho v počiatočnom štádiu, keď sa objavia prvé znaky. Neviete, ako sa zbaviť depresie doma bez pomoci drogovej terapie? Niekoľko účinných odporúčaní pomôže vrátiť sa do normálu bez použitia drog, potom sa život nezdá byť šedý, matný a beznádejný.
Zmena životného štýlu
Po dôkladnom preskúmaní navrhovaných tipov, ako sa zbaviť depresie bez použitia liekov, môžete byť prekvapení, že niektoré zjavné opatrenia pomáhajú dostať sa z pasívneho stavu. Čo to znamená zmeniť spôsob života? Ak ste z navrhovaného zoznamu ešte neuplatňovali žiadne opatrenia, skúste to a všimnite si, že depresia a úzkosť ustúpia bez použitia liekov a váš duševný stav sa začal zlepšovať:
- urobiť ranné cvičenie, začínajúc takými základnými cvičeniami, ako mávajú rukami, nohami a ohýbaním;
- alkoholické nápoje, tabakové výrobky, drogy, ak sú prítomné vo vašom živote - je čas, aby sme sa s nimi podelili;
- denné prechádzky, čas a cesty, ktoré je často lepšie zmeniť;
- starať sa o niekoho - starého muža, zvieraťa;
- myslieť na svoje detské sny a prinajmenšom jeden z nich urobiť realitu;
- zbaviť sa pesimistického prostredia, komunikovať viac s pozitívnymi ľuďmi;
- čas na odpočinok;
- vziať si dovolenku a ísť po neznámej trase;
- kúpiť si novú vec pre seba alebo ako detail interiéru.
Hudba pre relaxáciu a pokojné nervy
V časoch úzkosti, tiché, očarujúce zvuky melódie pomáhajú nájsť pokoj bez použitia akéhokoľvek lieku. Dokonca aj profesionálne psychoterapeutické sedenia zahŕňajú počúvanie upokojujúcej hudby ako liečby. Pre relaxačný efekt musíte mať pohodlnú polohu - ľahnúť si na gauč alebo sedieť v pohodlnom kresle. Je žiaduce, aby v miestnosti chýbalo jasné svetlo. Hudba by mala byť tichá, príjemná pre vnímanie. Téma melódie pre relaxáciu môže byť zvolená podľa individuálneho vkusu:
- classic;
- zvuky prírody (zvuk surfovania, spev vtákov, slabý zvuk vetra a listov);
- melódia hraná na saxofóne;
- ľahká inštrumentálna hudba.
Ako liečiť depresiu bez liekov
Informácie o tom, ako sa depresia lieči bez použitia liekov, budú zaujímavé pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoj duševný postoj bez toho, aby sa uchýlili k lekárskym prípravkom. Triedy s psychoterapeutom sa môžu konať individuálne alebo v skupine. Pacient, u ktorého sa vyskytne obdobie útlaku, si vyberie, ktorá schéma mu uľahčí podstúpiť liečebný cyklus. Lekár na základe analýzy uskutočnenej počas rozhovoru s pacientom predpisuje metódu, ktorá je vhodná v konkrétnom prípade, alebo ponúka komplexný prístup k liečbe depresie bez liekov.
Kognitívna behaviorálna terapia
Znakom použitia CPT na depresiu je začať liečbu bez použitia liekov. Zmyslom je oddeliť negatívne myšlienky, reakciu pacienta na udalosť a situáciu ako takú. Počas relácie, s pomocou rôznych neočakávaných otázok, lekár pomáha pacientovi pozrieť sa zvonku na to, čo sa deje, a uistiť sa, že sa nič nestane.
Tam je postupné štúdium pacientovho myslenia. Temné myšlienky, ktoré znamenali veľký stres, sú sústredené len v mysli pacienta. Revízia postoja k určitej situácii pomáha zbaviť sa nútenej pocitu úzkosti, neistoty a zvýšiť vlastné uznanie významu ako osoby. Výsledkom je zmena myslenia, ktorá pozitívne ovplyvňuje správanie a celkový stav pacienta.
hypnózy
Skúsený psychoterapeut, ktorý starostlivo skúma pacienta, aby získal väčší účinok neliečivej a kognitívno-behaviorálnej terapie, vám odporučí aplikovať hypnózové sedenia prostredníctvom efektívnej zmeny. Pacient sa ponorí do tranzu a má možnosť „pozrieť sa do seba“, aby sa zbavil depresie. Počas hypnotického sedenia vznikajú v mysli momenty, keď človek cíti pocit šťastia, radosti, spokojnosti.
Môžu to byť spomienky aj detstvo. Niekedy v myšlienkach môžu plávať jasné sny, fantázie, že pacient sa necíti odlišne od skutočných udalostí. Počas relácie hypnózy lekár pomáha pacientovi zapamätať si pocit radosti, eufórie, šťastia, takže ak sa dostaneme z tranzu, bude ľahšie prekonať depresiu a úzkosť bez liekov.