Ľudia, ktorí chcú schudnúť, používajú diétu a cvičenie. Hoci existuje obrovské množstvo techník, len zriedka vedú k výsledkom. Dôvodom je, že chudnutie je ovplyvnené psychickými faktormi, ktoré si mnohí neuvedomujú. Aké body by mali brať do úvahy ľudia, ktorí snívajú o chudnutí.
Určite svoju motiváciu
Nestanovujte si krátkodobé ciele, ako napríklad schudnúť do narodenín. Takéto úlohy sú sprevádzané stresom, ktorý môže viesť k ďalšiemu priberaniu.
Nechudnite kvôli niekomu inému. Obráťte svoju pozornosť na seba. Motiváciou môže byť zlepšenie zdravia, znížený tlak, jednoduchosť pohybu alebo túžba nosiť svoje obľúbené šaty.
Prestaň sa denne vážiť
Telesná hmotnosť sa počas dňa mení pod vplyvom hormónov, zadržiavania tekutín a iných faktorov. Výsledky na váhe vám môžu pokaziť náladu na celý deň. Vyhnite sa tomuto postupu. Nechajte svoje oblečenie stať sa indikátorom chudnutia. Výsledky budú viditeľné po dvoch týždňoch správnej výživy.
Pestujte si pozitívny prístup
Proces chudnutia je často sprevádzaný strachom zo zlyhania, pocitom hladu, ktorý spôsobuje negatívne emócie. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú. Oslávte pozitívne veci, ktoré sa dejú vo vašom živote. Povedz si: „Urobím to, uspejem!“
Buďte trpezliví
Chcem schudnúť rýchlo, ale často tento proces trvá dlho. Buď trpezlivý. Čím pomalšie kilá navyše idú, tým ľahšie si novú váhu udržíte.
Plánovanie
Chudnutie bude efektívnejšie, ak budete mať akčný program. Na každý deň si urobte plán, čo budete jesť, aké cvičenia budete robiť. Analyzujte faktory, ktoré vám bránia schudnúť, napríklad bezsenné noci, večere s priateľmi. Vymyslite alternatívne aktivity, ktoré ich nahradia.
Píšte si denník
Pre chudnutie je dôležité zaznamenávať všetko, čo sa vám deje. Zapíšte si svoj emocionálny stav, aké cvičenia robíte, čo robíte. Nezabudnite si zapísať do denníka, čo a koľko ste jedli, zhodnoťte pocity hladu a sýtosti. Pomôže to urobiť proces chudnutia uvedomelejším.
Neporovnávaj sa s ostatnými
Každý je jedinečný, čo funguje na jedného, nefunguje na ostatných. Vytvorte si prispôsobené cvičebné a výživové plány. Nemeňte ich, pretože niekto iný používa metódu, ktorá priniesla pôsobivé výsledky.
Cvičte meditáciu a jogu
Relaxačné techniky aktivujú oblasti vedomia a koncentrácie v mozgu, ktoré vám pomôžu zostať na ceste k chudnutiu. Takéto aktivity zvyšujú mieru šťastia, odbúravajú stres, čo zabraňuje prejedaniu.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.