Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Každá žena sa snaží mať krásne nohy, a silnejší sex nikdy nebol ľahostajný k štíhle ženské nohy. Mnoho dievčat kvôli zlej výžive, sedavý životný štýl čelia problému hrubých nôh. Nevedia, ako odstrániť tuk cez kolená, ale existuje niekoľko možností, ako sa zbaviť tohto problému - to je liposukcia, cvičenie, diéta (chudnutie).

Príčiny tuku na kolenách

Hlavným vinníkom pre škaredé tukové nohy je nezdravá strava: mastné, korenené, sladké jedlo. Nie poslednú úlohu zohráva diéta: ak budete jesť tesne pred spaním, potom sa po mesiaci vytvorí tuk na kolenách. Preto, aby sa zabránilo takýmto problémom, stojí za to jesť zdravé potraviny. Príčiny tuku nad kolenami môžu byť dedičné, genetické predispozície k znakom postavy.

Problém je opraviteľný: stojí za to zodpovedne pristupovať k zdraviu, viesť zdravý životný štýl, športovať alebo aspoň zabehať dvakrát týždenne. Ďalším dôvodom je emocionálny stav, pretože je známe, že mnohé ženy, keď sú nervózne alebo depresívne, majú tendenciu prejedať sladké dezerty alebo pečivo. Ako výsledok - vzhľad tuku na kolenách a ďalších častiach tela.

Ako odstrániť tuk z kolien

Najjednoduchší, ale účinný spôsob, ako odstrániť tuk nad kolenami, je aktívny životný štýl. Prispieva nielen k úbytku hmotnosti, ale má aj liečebný terapeutický účinok. V telocvični nie je potrebné vyčerpávať cvičenia, môžete sa uchýliť k takýmto aktivitám:

  • kúpanie v bazéne;
  • jazda na bicykli;
  • jogging alebo chôdza rýchlo.

Existuje ďalšia metóda, ako schudnúť na kolenách - získať potravinový denník. S ním môžete vypočítať kalórie denného menu. Musíte si kúpiť bežný notebook, nakresliť ho do tabuľky. Vstúpte do menu, ktoré bude obsahovať: raňajky, obed, večeru, kalórie a počet v gramoch. Nezabudnite na čas jedla. Ak chcete pochopiť, či sa dievča správne stravuje, musíte sa každý týždeň vážiť.

Liposukcia kolien

Ak chcete odstrániť tuk v kolenách, vnútorné stehná, môžete sa uchýliť k moderným technikám. Efektívnym spôsobom sú plastové kolená. Tento postup by sa mal brať vážne, hlavné krvné cievy a nervové vlákna prechádzajú v popliteálnom fosse. Ak chcete odstrániť telesný tuk, utiahnite kožu, lekár vykoná nasledujúce kroky:

  • Roztok Klein rozpustný v tukoch sa vstrekuje do tukového tkaniva nad kolenami.
  • Vytvorí sa 4 mm rez, aby jazva nebola viditeľná v budúcnosti.
  • Použitím chirurgického nástroja liposukčná kanyla v oblasti rezu odstraňuje tuk.

Tento spôsob, ako sa zbaviť prebytočného tuku je prípustný len pre zdravých ľudí. Operácia je kontraindikovaná pri nasledujúcich ochoreniach: diabetes, hemofília, chronické ochorenie obličiek, kŕčové žily, kožné ochorenia. Operácia sa vykonáva v celkovej anestézii počas 1 hodiny. Je dôležité vedieť, že liposukciu možno vykonať tromi spôsobmi: ultrazvukom, vákuom, laserom.

Cvičenie pre krásne kolená

Jednoduchý spôsob, ako odstrániť tuk z kolien je domáce cvičenie, ale mali by byť s nákladom na svaloch stehna. Pravidelná práca na sebe dá za mesiac pozitívny výsledok. Ak chcete vykonať cvičenie pre krásne kolená, ktoré potrebujete:

  • Dajte nohy dohromady, ruky na opasku.
  • Pri vdýchnutí, výpad vpred, zatiaľ čo vydychovanie, noha na mieste.
  • Pre druhú etapu je to podobné cvičenie.
  • Urobte 20 opakovaní pre každú dolnú končatinu.

Cvičenie na zníženie hmotnosti kolena

No pomáha cvičenie na chudnutie kolená "strečing horolezec." Musíte zaujať pozíciu pre push-up, potom ohnúť jednu nohu v kolene, ako keby ste chceli urobiť krok vpred. Dodržiavanie tejto polohy tela, mali by ste zmeniť nohu. Zníženie množstva tuku a odstránenie celulitídy pomôže jednoduchému cvičeniu:

  • Staňte sa rovno, dajte si nohy dohromady, položte ruky späť a prineste lopatky dohromady.
  • Squat tak, aby ruky s plochými lopatkami dotýkali päty.
  • Ak chcete urobiť toto cvičenie, ktoré potrebujete 150 krát, je lepšie preniknúť do 3 sád.

Ako pumpovať kolená

Po oslabujúcej diéte môže byť príliš tenký vzhľad neatraktívny. Ako načerpať kolená a iné časti tela, aby vyzerali krásne. Môžete to urobiť mäkké alebo hlboké strečing, s pomocou záťaže natiahnuť svaly, šľachy, aby pomohli kĺbov, ktoré majú byť flexibilné, pumpovať do bokov. Ako možnosť, vlak doma, pretože všetko, čo potrebujete, je rohož pre fitness. Existujú tiež kontraindikácie, napríklad doba zotavenia po zlomeninách, výrony, bolesti chrbta, srdcové ochorenia, ochorenia kĺbov.

Nožné zábaly

Ako sa zbaviť tuku na kolenách, ak je športové aeróbne cvičenie neprijateľné? Pomôže trieť modrú hlinku a zábaly na nohy. Vďaka tomuto postupu sa zlepšuje krvný obeh, zapálené oblasti kože sa upokojujú a listy celulitídy. Podmienky na výrobu zábaly sú jednoduché, dajú sa vykonať v salóne krásy alebo doma:

  • Receptúra: 100 g modrého hlineného prášku rozpusteného v minerálnej vode, kvapky 2 kvapiek esenciálneho oleja a miešanie. Pre balenie potrebujete potravinársky film, musíte aplikovať kašu a zabaliť problémové oblasti. Urobte 15 procedúr v intervale 3 dní.
  • Ďalší recept na balenie nôh: po kúpeli aplikujte bahno z Mŕtveho mora na čistú pokožku (vhodný môže byť biely kozmetický íl). Zložky obsiahnuté v nich vyživujú pokožku, zlepšujú metabolické procesy. Na získanie pastovitej zmesi je potrebné zriediť 2 polievkové lyžice ílového prášku alebo nečistoty v teplej vode.
  • Efektívny recept na odstránenie tuku na kolenách: po kúpaní aplikujte peeling po obvode stehien. Použitím potravinového filmu, naneste aplikovaný prostriedok, položte na teplú manžetu a ležte 1 hodinu pod deku. Po čase opláchnite peeling cez kolená a aplikujte krém proti celulitíde. Pred zákrokom je potrebné vykonať test na alergie.

Masáž na koleno

Je dôležité nedovoľovať hromadenie tukových zásob, ak je to potrebné, na úpravu vašej stravy. Ak sa zmešká čas a tukové usadeniny na nohách pokazia vzhľad, môžete urobiť masáž, aby ste schudli na kolenách. Je lepšie vykonať tento postup v sprche: nasmerovať guľaté telo sprchy prúdom vody do problémovej oblasti a jemne ju masírovať. Masáže sa môžu vykonávať 2-krát týždenne alebo viac.

Ďalšia populárna metóda je: 5 kvapiek pomarančového oleja sa kvapká do olivového oleja a mieša. Zmes má otepľujúci účinok, masáž sa vykonáva prstami, masíruje a „štipkuje“ tuk na bokoch, kolenách a v okrúhlych pohyboch rozotiera problémovú oblasť. Je dôležité, aby bola noha masírovaná v napätom stave. Ak chcete odstrániť tuk, nemôžete robiť postup menej ako dvakrát týždenne po dobu kratšiu ako 15 minút.

Video: ako odstrániť tuk z kolien

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása