Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Účinnosť mono-diéty s pohánkami sa výrazne zvyšuje, ak obilniny nie sú uvarené, ale varené rôznymi spôsobmi. Je to spôsobené tým, že pri tomto spôsobe prípravy je kalorický obsah produktu takmer trikrát nižší, zatiaľ čo si zachováva všetky jeho prospešné vlastnosti lepšie. Ako sa pára pohánka na chudnutie správne s vriacou vodou, koľko libier môžete schudnúť s touto diétou, a je to spôsob, ako schudnúť bezpečné pre telo?
Čo je dusená pohánka
Prečo variť pohánka, prečo nie len variť obvyklým spôsobom? Počas tepelného spracovania stratí niektoré zo svojich užitočných vlastností. Jadro pohánky je bohaté na vitamíny (skupiny A, B, E), nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny, mikroprvky, kyseliny a aminokyseliny. Počas varenia sa niektoré z nich zrútia. Naparujúca pohánka pomáha výrazne znížiť kalorický obsah tohto pokrmu, čo je obzvlášť dôležité pre efektívne chudnutie.
Diéta pripravená týmto spôsobom, záď je veľmi účinná a užitočná, pretože v procese takejto diéty sú všetky telesné systémy očistené. Môžete konzumovať toľko jedla za deň, pretože nemusíte cítiť hlad vôbec - kvôli veľmi nízkemu obsahu kalórií a dlhotrvajúcemu pocitu plnosti (kvôli pomalým sacharidom v kompozícii).
Ako dlho môžete sedieť na tejto diéte? Sledujte svoju pohodu a stav. Ak používate kefír na varenie piva, trvanie môže byť až dva až tri týždne. Ale nenechajte sa uniesť, prestávky v strave - výrobok neobsahuje glukózu. Môžete vstúpiť do misky v trvalej strave, pravidelne ich nahradiť jedným alebo dvoma jedlami týždenne.
Kalorie dusená pohánka
Krupica obsahuje až 15% bielkovín a takmer 60% pomalých sacharidov. Energetická hodnota je 334 kcal na 100 gramov produktu. Približne rovnaký počet kalórií je obsiahnutý vo varenej jarici. Ak hovoríme o strave, je to veľmi veľké číslo. Kalorie dusená pohánka - 100-110 kcal na 100 g. Obilniny môžete variť s vodou, studenou alebo vriacou vodou, alebo s kefírom - to nasýti pokrm mliečnymi proteínmi a probiotikami, kalorický obsah sa zvýši na maximálne 150 kcal.
Výhody dusenej pohánky
Chudnutie s týmto produktom je relatívne jednoduché, pretože vďaka vysokému percentu sacharidov v kompozícii, pomôže udržať pocit sýtosti a môžete jesť až 500 gramov denne kvôli nízkemu kalorickému obsahu tohto diétneho jedla. Preto chudnutie týmto spôsobom je oveľa jednoduchšie ako napríklad na zelenine a ovocí. Týždeň takejto diéty stratíte až päť kilogramov bez veľkého úsilia - to je veľmi dobrý výsledok. Môžete použiť nielen jar, ale aj zelené obilniny. Je lepšie sa vyhnúť pridaniu soli alebo mlieka, namiesto použitia kefíru.
Lekári považujú prínos parenej pohánky za nespornú, preto ju odporúčajú na široké použitie a povinné zahrnutie do programu správnej výživy pre diabetes, ochorenia pečene, anémiu a kardiovaskulárne ochorenia. Okrem toho varené týmto spôsobom jadritsa:
- Vylučuje toxíny a toxíny z tela.
- Pomáha pri kožných ochoreniach.
- Zlepšuje stav vlasov a nechtov.
Ako pariť pohánka
Existuje niekoľko spôsobov, ako paru pohánka na chudnutie, je veľmi jednoduché variť a nevyžaduje veľa času. Všetky recepty si zachovávajú svoje užitočné vlastnosti, ktorýkoľvek z produktov získaných na použitie bude mať veľmi nízku energetickú hodnotu. Ako urobiť pohánka na chudnutie? Hlavným tajomstvom je správny pomer obilnín a vody. Nie je potrebné vopred namočiť cereálie. Môžete variť:
- studená voda cez noc;
- vriaca voda;
- jogurt;
- v termoske.
Ako pariť pohánka v noci
Ako urobiť pohánka v noci na chudnutie? V tomto prípade musíte použiť čistú studenú vodu. Týmto spôsobom nie je záď vôbec vystavená tepelnému ošetreniu, takže dusená pohánka na noc je produkt s maximálnymi užitočnými vlastnosťami a vitamínmi. Pamätajte si - po jednom dni bude výrobok nepoužiteľný, takže pripravte čo najviac jedla za deň.
Metóda prípravy:
- Výrobok znovu zložte a opláchnite.
- Naplňte studenou čistou vodou, pomer je dva až jeden: dve časti vody do jednej časti obilnín.
- Pevne prikryte, nechajte stáť pri teplote miestnosti cez noc.
Vriaca voda
Pri parení so studenou vodou zostáva záď tvrdá a veľmi drobivá. Ak chcete získať produkt, ktorý vyzerá skôr ako ovsená kaša, skúste v pare pohár s vriacou vodou. Rozdiely pozorovať rovnaké: dva šálky vriacej vody na jeden pohár obilnín, môžete pridať trochu soli a zabaliť uterák. Zdravé raňajky alebo večere budú pripravené za 8-10 hodín.
kefír
Ako urobiť pohánka pre diétu? Zaujímavým riešením by bolo pohankové pohánky s kefírom jedného percenta tuku. K dispozícii je možnosť pridania niekoľkých polievkových lyžíc kefíru do Jadry, večer s dusenou vodou. Alebo použite nasledujúci recept:
- Dve hodiny pred varením vyberte kefír z chladničky.
- Umyte zadok, vodu úplne vypustite.
- Vložte ho do hrnca alebo termosky.
- Naplňte kefír, pomer - jeden až jeden, nechajte 12 hodín pri teplote 20 ° C.
V termoske
Dušená pohánka na chudnutie je dokonale pripravená v termoske. To je rýchly spôsob, jedlo bude hotové za 3-4 hodiny, jedinou ťažkosťou môže byť len úzke hrdlo termosky. Je veľmi jednoduché pohnúť pohár v termoske - nalejte premyté cereálie do termosky, zalejeme vriacou vodou (jedna až dve) a nechajte stáť niekoľko hodín.