Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kŕče nie sú vždy považované za príznak abnormalít tela. Na identifikáciu príčin ich vzniku je potrebné objektívne zhodnotiť váš životný štýl, ako aj vaše zdravie. Kŕče na nohách v noci sa líšia svojou intenzitou, miestom výskytu a trvaním kŕčov. Príčiny nepohodlia závisia od mnohých súvisiacich faktorov. Ostrá bolesť, vyskytujúca sa hlavne v noci, nie je nezvyčajná. Takmer každý človek zažije individuálne záchvaty, dokonca aj v neprítomnosti výrazných ochorení.

Príčiny nočných kŕčov

V procese regulácie nervových impulzov a svalovej aktivity sú zapojené viac prospešné mikroprvky, ktoré telo dostáva denne. Pri nedostatku životne dôležitých látok dochádza k porušeniu určitých funkcií a dochádza k nerovnováhe elektrolytu, ako aj biochemickému zloženiu krvi. Tento faktor je hlavnou príčinou kŕčov v nohách v noci.

Pri identifikácii príčin kŕčov je dôležité brať do úvahy individuálne charakteristiky organizmu. Napríklad u detí sa často vyskytujú kŕče v dôsledku nadmernej aktivity a nie len kvôli nedostatku prospešných látok. Počas tehotenstva sa spazmy považujú za jeden z typických prejavov zmien, ktoré vykonáva ženské telo. Pri blížiacom sa veku kŕče nohou sú tiež celkom rozumné. Najväčšie nebezpečenstvo však predstavuje ostrá bolesť v prítomnosti závažných ochorení, ako je napríklad diabetes.

Medzi najčastejšie príčiny kŕčov nôh experti zdôrazňujú:

  • stresové stavy, ktoré prispievajú k uvoľňovaniu hormónu tela kortizolu, blokujú absorpciu vápnika;
  • aktívna absorpcia proteínov, tiež blokuje blahodarné účinky vápnika na organizmus;
  • nadmerná aktivita prispievajúca k zvýšenému poteniu;
  • diuretiká a antacidá, ktoré aktívne vylučujú draslík a horčík z tela;
  • nedostatok vitamínu D, vápnika, horčíka a draslíka v dôsledku zlej stravy;
  • zranenia nôh;
  • chronické ochorenia spojené s poruchami obehového systému;
  • ochorenie štítnej žľazy;
  • tehotenstva;
  • diabetes mellitus;
  • ischias;
  • infekčné ochorenia;
  • podchladenie.

S cukrovkou

Diabetes mellitus patrí medzi najnebezpečnejšie ochorenia, ktoré môžu narušiť všetky základné funkcie tela. Negatívne ochorenie postihuje periférne nervy. Tento faktor je hlavnou príčinou bolestivých kŕčov v noci. Prvé záchvaty sa prejavujú náhlym mravenčením a miernou necitlivosťou končatín. Postupne sa zvyšuje intenzita spazmov a mierne nepohodlie spôsobuje ostré neznesiteľné bolesti nôh, lýtok a nôh.

Hlavným znakom záchvatov vyskytujúcich sa pri diabete je metóda liečby. Samotné kŕče s touto chorobou sa ťažko liečia, ale ich trvanie, ako aj intenzita sa výrazne redukujú vďaka špeciálnym cvičeniam, ktoré sa musia vykonávať nielen počas útoku, ale aj preto, aby boli denným ranným súborom povinných cvičení.

Spôsoby, ako sa zbaviť záchvatov:

  • roztiahnite nohy a vykonajte kruhové pohyby nohami najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti nemu;
  • niekoľkokrát sa zdvihnite;
  • niekoľkokrát vytiahnite prsty na nohách;
  • urobiť masáž nôh alebo bolestivé miesto.

Starší ľudia

V starobe sú kŕče v nohách takmer typickým stavom. Je to spôsobené predovšetkým zmenami súvisiacimi so starnutím tela. Šľachy sa počas života opotrebovávajú a menia svoju veľkosť. Takýto prejav vedie k výskytu pravidelných kŕčov. Odporúča sa na boj proti bolesti s preventívnou a terapeutickou masážou.

Staršie ľudské telo potrebuje vitamíny nie menej ako mladé alebo rastúce. Diéta by mala byť vyvážená a obsahovať dostatočné množstvo vitamínov, ako aj živín. Konzultácia so špecialistom na identifikáciu chorôb, ktoré spôsobujú nočné kŕče, tiež nebude zbytočná.

Počas tehotenstva

Nočné kŕče v nohách začnú obťažovať väčšinu tehotných žien už v prvých mesiacoch tehotenstva. Hlavnými príčinami kŕčov v tomto prípade je zvýšené zaťaženie nôh a nedostatok vitamínov. Záchvaty nemožno ignorovať. Pocit bolesti v nohách znamená nielen prirodzené zmeny v tele počas tehotenstva, ale aj príznaky závažných ochorení. Napríklad, kŕčové žily, zlyhanie obličiek, poruchy kardiovaskulárneho systému a ďalšie.

Hlavné príčiny kŕčov počas tehotenstva:

  • nedostatok vitamínov spôsobuje toxikózu, s vomitus žena stráca väčšinu živín potrebných pre normálny vývoj tela a plodu;
  • nevyvážená výživa je príčinou metabolických porúch a vedie k narušeniu svalového systému tela;
  • zvýšený cholesterol;
  • tachykardia;
  • ochorenia plodu;
  • nedostatok draslíka, vápnika a horčíka.

U detí

U detí, nočné kŕče v nohách tiež nie sú nezvyčajné. Kŕče sú spôsobené prirodzenými príčinami a poruchami vyskytujúcimi sa vo fungovaní rastúceho organizmu. Ak sa dieťa sťažuje na ostré, dlhotrvajúce bolesti nôh alebo nôh, je potrebné predovšetkým objektívne vyhodnotiť vonkajšie faktory. V prípade výskytu pravidelných kŕčov sa odporúča vyšetrenie špecialistom.

Nočné kŕče u detí sú spôsobené:

  • podchladenie;
  • nesprávna alebo nepohodlná poloha nôh počas spánku;
  • nedostatok vitamínov;
  • začiatok vývoja určitých chorôb;
  • ploché nohy.

Zistite, čo je u detí ploché a ako sa s ňou zaobchádzať.

Čo robiť, keď je vaša noha stiesnená?

Prvá pomoc v prípade ťažkých kŕčov v nohách je masáž a špeciálny súbor akcií. Po znížení bolesti sa odporúča najprv urobiť niekoľko krokov a potom nejaký čas na odpočinok. Bežnou situáciou je, keď sú kŕče zapríčinené bežnými vonkajšími faktormi - noha bola dlhú dobu v jednej polohe, vykonali ste náhly pohyb alebo ste boli podchladení.

Rýchle riešenie kŕčov v nohách v noci pomôže tieto akcie:

  • aktívny pohyb nôh v kruhu a popíjanie ponožiek;
  • masážne pohyby v stiesnenej oblasti;
  • brnenie kože postihnutej oblasti;
  • zvýšiť nohy nad telom, aby sa normalizoval prietok krvi;
  • umiestnenie horčičnej omietky na spazmus kože.

Metódy spracovania

Ak kŕče v nohách sú príznakom existujúcej choroby, potom je predovšetkým potrebné sa zbaviť hlavnej choroby. Záchvaty vás automaticky zastavia po odstránení príčiny ich výskytu. Ak chcete zistiť prítomnosť abnormalít vo fungovaní tela pomôže špecialistom úzky profil a terapeut. Liečba kŕčov nôh nie je obmedzená na jednoduchú masáž, ale pozostáva z celého radu akcií.

Komplexná liečba záchvatov:

  • zmena v strave;
  • zavedenie veľkého množstva komplexných sacharidov do stravy;
  • povinným doplnkom dennej stravy s potravinami obsahujúcimi draslík, horčík, vápnik a vitamíny skupín D a B;
  • masáž s ohrievacím krémom;
  • kúpeľ na nohy s morskou soľou;
  • užívanie multivitamínových prípravkov;
  • vylúčenie nosenia nepohodlnej obuvi.

Súčasne s takýmito činnosťami je potrebné aktívne sa zbaviť súvisiacich ochorení, ak nejaké existujú. Napríklad, ak máte ploché nohy, potom sa pri masáži len dočasne zachránite pred utrpením. Váš hlavný cieľ by mal byť zbavenie sa základného ochorenia. Ak je vaše telo vyčerpané, a vy ste neustále pod tlakom, potom hlavné akcie by mali byť aktívne dopĺňanie vitamínov a viesť k normálnemu fungovaniu nervového systému.

prevencia

Prevencia výskytu častých nočných kŕčov je obmedzená na jednoduché úkony - správnu diétu a preventívnu masáž. V prítomnosti niektorých situácií je takmer nemožné zabrániť kŕčom, napríklad v dôsledku prístupu staroby alebo prítomnosti tehotenstva. Nadmerné cvičenie, neustála podchladenie a nosenie nepohodlnej obuvi tiež vedie k bolestivým pocitom v nohách.

Komplexné preventívne opatrenia:

  • pravidelné kontrastné kúpele;
  • rozdelenie kŕmnej dávky na frakčné šesťnásobné;
  • gastrocnemius masáž;
  • použitie kompresného pančuchového tovaru;
  • cvičenia na natiahnutie svalov nôh;
  • pitie dostatočného množstva tekutín;
  • zbavenie sa zlých návykov;
  • odstránenie nadmernej fyzickej námahy;
  • zníženie množstva spotrebovanej kávy a alkoholu;
  • dodržiavanie pravidiel osobitnej diéty založenej na doplnení stravy s vysokým obsahom horčíka, vápnika, draslíka a fosforu.

Video: prečo nohy kŕče

Chcete vedieť o príčinách kŕčov v nohách? Po prehraní videa dostanete potrebné množstvo informácií, ktoré vám pomôžu určiť závažnosť problému sami:

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie