Diéty sú vytvorené nielen pre chudnutie, ale aj pre zdravie. Zníženie príjmu potravy cholesterolu, eliminácia toxínov z tela si nevyžaduje dodržiavanie prísnej „hladovej“ stravy. Diéta znižujúca lipidy je skvelý spôsob, ako nielen schudnúť, ale aj znížiť hladinu cholesterolu. Ak dôjde k prekročeniu množstva alkoholu podobného tuku, výsledkom bude obezita a patologické stavy kardiovaskulárneho systému, srdcových ochorení, srdcového infarktu alebo mŕtvice. Chcete vždy vyzerať mlado? Skúste možnosť terapeutickej diéty proti cholesterolu.
Strava s vysokým cholesterolom
Aby sa predišlo smrteľným chybám, sú potrebné osoby s hypertenziou, srdcovými červami, diabetikmi a diétami znižujúcimi lipidy. Zdravé jedlo dáva dlhú mladosť, ráznosť. Keď diéta vyžaduje zníženie cholesterolu, ktorý človek konzumuje. Malé porcie vášho obľúbeného jedla niekedy nepoškodzujú, rýchlosť cholesterolu denne je 500 mg. Diéta nie je povolená:
- tehotné a dojčiace matky;
- osoby s chronickými chorobami;
- s nedostatkom vápnika v tele;
- pacientov s diabetom;
- všetkých, ktorí majú menej ako 18 rokov.
Výživa Princípy pre zníženie cholesterolu
Strava na zníženie cholesterolu poskytuje správnu výživu. Nemôžete jesť potraviny s vysokým obsahom sacharidov a kalórií. Je ľahké znížiť zlý cholesterol podľa jednoduchých stravovacích pravidiel:
- Jesť jedlo neskôr ako 7-8 večer nie je povolené.
- Zvýšte obsah vlákniny v strave.
- Prísne obmedziť vyprážané potraviny: je na diéte, je lepšie jesť varené, pečené bez oleja, škodlivé prísady alebo dusená.
- Pite veľa čistej tekutiny (od 2 litrov).
- Príjem potravy počas dňa počas liečby by mal byť zlomkový: je lepšie jesť 5-6 krát, ale v malých porciách.
- Úroveň kalórií, ktorá nemôže byť prekročená - 1200.
- Podporte diétu fyzickou námahou.
Menu pre týždeň
Pochopte, že znižuje hladinu cholesterolu. Štandardná dávka je rozdelená na jeden týždeň takto:
|
raňajky |
Druhé raňajky |
obed |
Popoludňajší čaj |
Večera |
|
|
pondelok |
Ovsené vločky, zelený čaj |
Ovocný a bobuľový šalát (250 g) |
Ryžová kaša (200 g), 1 plnená paprika, jablková šťava |
Hruška, toast |
Piala vegetariánsky boršč |
|
utorok |
Zeleninový šalát, čierny čaj |
Grapefruit, 3 slivky |
Kuracie prsia, pohánková kaša, broskyňová šťava |
Sklo sušeného ovocia |
Dušená ryba (pečená), zeleninový šalát, minerálna voda |
|
streda |
Pohár tvarohu, šálka kávy |
Obľúbené ovocie, zelený čaj |
Chlieb, zeleninová polievka (Piala) |
Grécky šalát, minerálna voda |
Varené hovädzie mäso, dusená zelenina, každá 200 g, minerálna voda |
|
štvrtok |
Ryžová kaša s medom, broskyňová šťava |
Orange Crackers |
Vegetariánsky boršč, čierny čaj |
Šalát z morských rias |
Ovsené vločky (sklo), akákoľvek šťava |
|
piatok |
Jáhlová kaša na vode, zelený čaj |
2 mandarínky, pohár obľúbenej šťavy |
Piala boršč s nízkym obsahom tuku hovädzieho mäsa, čierny čaj |
Ovocný šalát s ovocím |
Dušená ryba, pohár minerálnej vody |
|
sobota |
Pohár pohánky, čierny čaj |
Šalát z morských rias |
Hubová polievka, varené ryby, minerálna voda |
Jablkový, čierny čaj s medom |
200 g dusených zemiakov, zeleninový šalát, džús |
|
nedeľa |
Ovsené vločky, káva |
Pár broskýň, čaj |
Polievka, varené kurča, minerálna voda |
Pohár kefíru (s nízkym obsahom tuku), orechov |
Dusená alebo pečená zelenina, šťava |
Zoznam produktov
Pozrite sa, aké potraviny sú povolené na diverzifikáciu výživy v receptoch na diétu na zníženie cholesterolu:
|
zelenina |
Ovocie a bobule |
Oleje a obilniny, bylinky |
Ryby a morské plody |
nápoje |
|
paradajky |
jablká |
Olivový olej |
kelp |
Minerálna voda |
|
uhorky |
ananásy |
ľanové semienko |
Morské a riečne ryby, ale nie tuk |
Obyčajná voda bez plynu |
|
Biely a karfiolový |
marhule |
Hroznové semená |
kalamáre |
Uzvar |
|
brokolica |
hrušky |
tekvica |
krevety |
Vývary byliniek, ovocia, bobúľ |
|
Topinambur |
pomaranče |
repkového |
mušle |
Čerstvé šťavy |
|
tekvica |
grapefruit |
Akákoľvek kaša, ale len na vode | ||
|
cukety |
broskyne |
cibuľa | ||
|
reďkev |
slivky |
Cesnak | ||
|
baklažán |
čučoriedka |
bazalka | ||
|
repa |
Cherry a |
špenát | ||
|
mrkva |
jahody |
šťaveľa | ||
|
Hrach a kukurica |
ríbezle |
kôpor | ||
|
fazuľa |
malina |
zeler | ||
|
Sladká čerešňa |
šalát | |||
Stojí za to premýšľať o objeme výrobkov, ktoré nie sú prospešné pre telo. Ich počet sa musí počas stravy výrazne znížiť. Zníženie, obmedzenie, úplné vylúčenie v dennej strave sa vzťahuje na takéto výrobky:
|
Obmedzené na diétu |
Rozhodne nie |
|
Červené ryby |
cestoviny |
|
mlieko |
Mäso droby |
|
Mliečne výrobky |
Rybie ikry |
|
maslo |
pečeň |
|
Tučné mäso (najlepšie chudé) |
Polotovary |
|
zemiaky |
Obušok a akýkoľvek biely chlieb |
|
Vajcia a jedlá, ktoré ich používajú |
Sladkosti a cukrovinky |
|
Brees |
Rýchle občerstvenie, rýchle občerstvenie |
|
Kečupy, omáčky |
Koža akéhokoľvek vtáka |
|
Adjika |
prevzdušňovanie |
|
Granuly kávy |
alkohol |
|
Čajové vrecúška |
banány |
|
Korenie a korenie |
hrozno |