Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Medzi rastlinnými mono diétami je obzvlášť populárne použitie mrkvy na chudnutie, pretože prospešné vlastnosti tejto koreňovej plodiny pomáhajú stratiť pár kíl a dosiahnuť požadovaný výsledok v priebehu niekoľkých dní. Odborníci na výživu pripisujú mrkvu produktom s negatívnym obsahom kalórií, čo znamená, že ich trávenie si vyžiada viac energie ako množstvo kalórií a živín, ktoré vstúpia do tela po jeho spotrebovaní.

Použitie mrkvy

Nepostrádateľná zelenina - mrkva pri diéte. Pozostáva z viac ako tucet vitamínov rôznych skupín, beta-karotén - látka, ktorá sa po požití stáva vitamínom A. Koreňová plodina neobsahuje tuk, ktorý spôsobuje jeho nízky obsah kalórií. Má vysoký obsah glukózy a fruktózy, vlákniny, bohaté na antioxidanty. Jesť mrkva pomáha zlepšovať videnie, čistí pokožku, pomáha normalizovať tráviace procesy a zabraňuje rozvoju cukrovky a rakoviny.

Je možné jesť mrkvu pri chudnutí? Táto zelenina pomáha znižovať hmotnosť, pretože:

  • Rastlinné vlákna poskytujú pocit sýtosti.
  • Plne nahradiť cukor, sacharidov-obsahujúce potraviny.
  • Zvýšenie hemoglobínu v krvných bunkách, zlepšenie jeho zloženia.
  • Urýchliť metabolické procesy.

Diétne mrkvové jedlá

Predpokladá sa, že mrkva je skôr spojená s ďalšími zložkami pri príprave väčšiny jedál. To je klam, pretože na základe mrkvy môžete variť nielen šaláty, ale aj prvé kurzy, cereálie, vedľajšie jedlá, dokonca aj pečivo a dezerty. Diétne jedlá z mrkvy zahŕňajú šaláty z čerstvej surovej zeleniny, polievky a čerstvú šťavu.

Je možné jesť mrkvu v noci pri chudnutí? Odborníci na výživu v tejto otázke nesúhlasia. Majte na pamäti, že pri varení tejto zeleniny sa jej glykemický index zvyšuje kvôli vysokému obsahu príslušných látok. Vo večerných hodinách je lepšie obmedziť sa na pohár mrkvovej šťavy alebo šalátu zo strúhanej mrkvy s prídavkom citrónovej šťavy a rastlinného oleja, čo vám umožní uspokojiť váš hlad až do druhého rána.

Diéta mrkva šalát

Medzi diétne šaláty, mrkva a jablkový šalát je obzvlášť rád na chudnutie. Na prípravu budete potrebovať:

  • zelené jablko - 1 ks;
  • surová mrkva - 2 ks;
  • citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l.
  • olivový alebo slnečnicový olej - 1 polievková lyžica. l.
  • Semená slnečnice olúpané - 1 polievková lyžica. l.
  • jablkový ocot - 1 lyžička.

Metóda prípravy:

  1. Umyte a pripravte zeleninu - šupku.
  2. Odrežte jadro jablka, nakrájajte na plátky strednej veľkosti.
  3. Mrkva nastrúhajte na hrubom strúhadle.
  4. Pridajte olej, citrónovú šťavu, posypte prírodným jablčným octom, dôkladne premiešajte.
  5. Pred podávaním posypte slnečnicovými semienkami (kórejská verzia).

Polievka na spaľovanie tukov

Tajomstvo na výrobu polievky spaľujúcej tuky je, že zložky nie sú predpečené. Mrkvová polievka na chudnutie môže byť pripravená rôznymi spôsobmi, skúste túto kulinársku možnosť. zloženie:

  • voda - 1, 5 1;
  • mrkva - 400 g;
  • cibuľa - 2 ks;
  • stonka zeleru - 3 ks;
  • cherry paradajky - 250 g;
  • červená šošovica - 250 g;
  • čerstvý zázvor - 50 g;
  • chili pepper - 1 ks;
  • Koriander - podľa chuti.

Metóda prípravy:

  1. Opláchnite šošovku.
  2. Umyte zeleninu.
  3. Nakrájajte mrkvu, cibuľu a zeler na malé kocky rovnakej veľkosti.
  4. Nakrájajte paradajky na polovice.
  5. Na varenie použite kotol alebo hrniec s hrubým dnom. Vložte zeleninu a šošovku do nej, prikryte vodou a varte šošovku na miernom ohni až do varenia.
  6. Pridajte rozomletý zázvor, korenie a korenie pomocou mixéra, rozomlieť zmes do stavu zemiakovej kaše.
  7. Pred podávaním pridajte čerstvú petržlenovú vňať.

Ďalšie informácie o šošovke - výhody a poškodenie strukovín, recepty.

Pôstna kapusta roliach s mrkvou

Pri varení chudej kapusty s mrkvou sa používajú rôzne sady produktov na plnenie - obilniny (ryža alebo proso), paradajkový pretlak a pšeničná múka. Vezmite hlavu kapusty, rozdeľte ju na jednotlivé listy a ochabnite vo vodnom kúpeli do stavu priehľadnosti. Pripravte výplň mrkvy, vyprážané v rastlinnom oleji s cibuľou, s pridaním paradajkového pretlaku a varených obilnín. Zabaliť plnku do listov kapusty, pečieme v rúre na 20-25 minút (pozri fotografiu nižšie).

Odrody mrkvy stravy

Populárny a jednoduchý spôsob, ako stratiť jeden až jeden a pol kg za jeden deň, je diéta na mrkvu. Časová os je zároveň čo najkratšia. Existujú tri hlavné diéty, ktoré používajú mrkvu na chudnutie. Líšia sa v dĺžke trvania kurzu - určené na tri, sedem a desať dní. Krátkodobá trojdňová expresná diéta pre rýchly úbytok hmotnosti vyzerá skôr ako tri vykladacie dni. Strava na 7 a 10 dní naznačuje plnú a pestrú stravu. V srdci všetkých jedál sa používa mrkva na chudnutie.

monodiéta

Populárny typ mono-diéta je mrkva diéta po dobu 3 dní. Prísne kontraindikované pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu, obličkových problémoch. Konzultácia s odborníkom na výživu je potrebná pred rozhodnutím o použití tejto diéty. Pointa je, že budete jesť iba mrkvový šalát, ktorý budete jesť šesťkrát denne, každé tri hodiny. A dva litre vody za deň. S touto diétou stratíte 3-4 kg.

Šalát recept - strúhanej mrkvy, ochutené citrónovou šťavou a olivovým olejom. Počet mrkvy - 200-220 g naraz. V šaláte, môžete zadať inú zložku, ktorá je iná pre každý deň. Napríklad jablko - v prvom kivi - v druhom, pomaranč alebo grapefruit - v tretej. Na tretí deň môžete ku každej porcii pridať lyžičku medu alebo lyžičku hrozienok.

Diéta po dobu 7 dní

Ďalší populárny spôsob, ako schudnúť - mrkva diéta 11 kg po dobu 7 dní. Aké by malo byť menu na dosiahnutie tohto výsledku? Základom je rovnaký mrkvový šalát s prídavkom ďalšej hlavnej zložky - jablka, kivi alebo pomaranča. Môžete piť kefír, jesť 150-200 g nízkotučné tvarohom raz denne. Diéta - 4-5 krát denne, s prestávkou maximálne 4 hodiny.

Vzorové menu:

Prvé jedlo

Beztukový tvaroh so zakysanou smotanou 15%, 150-200 g

Druhé jedlo

Mrkvový šalát s lyžičkou medu, dressingom - rastlinný olej

Tretie jedlo

Jablkový a varený mrkvový šalát, dressing - kyslá smotana

Štvrté jedlo

Mrkvový šalát s lyžičkou medu, dressingom - rastlinný olej

Piate jedlo

Pohár kefíru 1-2, 5% tuku

Mrkvová diéta po dobu 10 dní

Desaťdňová diéta sa vzťahuje na mono diéty. Existujú už známe mrkva šalát, oblečený s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou. Diéta - 5 krát denne, po troch hodinách. Jedna recepcia môže byť nahradená šalátom z uvarenej mrkvy, aby ste potešili žalúdok teplým jedlom. Pite 2 litre vody denne a pozorne sledujte stav tela - pri prvých príznakoch indispozície musí byť diéta zastavená.

Mrkva na chudnutie pomáha eliminovať toxíny z tela, zabraňuje vzniku cukrovky, pomáha zbaviť sa kožných problémov. Avšak použitie mrkvy diéta by mala byť pristupovaná s opatrnosťou. Poraďte sa s odborníkom na výživu, najmä ak máte problémy so žalúdkom a pečeňou. V žiadnom prípade nemusíte vykonávať diétu viac ako raz za dva až tri mesiace.

kontraindikácie

Pozitívna spätná väzba nemení skutočnosť, že mono-diéta je vážny stres pre organizmus ako celok, nie je pre každého. Ak nemáte vynikajúce zdravie, potom taká diéta, môžete spôsobiť vážne úder do svojho kardiovaskulárneho a tráviaceho systému. Kontraindikácie mrkva diéta - ochorenie pečene a gastrointestinálneho traktu, peptický vred, črevné alebo obličkové poruchy. Ak máte pocit, že sa vaše zdravie zhoršilo, poraďte sa so svojím lekárom a okamžite ukončite diétu.

Zo stravy

S cieľom znížiť stres, ktorý vaše telo dostalo počas diéty, a konsolidovať výsledky získané počas diéty, budete potrebovať správnu cestu z mrkvy stravy. Postupne zavádzajte nízkotučné ľahké jedlá - tvaroh alebo kefír na raňajky, chudé mäso, ražný chlieb. Aby nedošlo k opätovnému získaniu tuku, nechajte vo vašom menu ľahký mrkvový šalát ako večerné jedlo.

Video: mrkva diéta

recenzia

Svetlana, 36 rokov

Milujem mrkvu, je to vždy na mojom menu, pridávam takmer všetky jedlá, upiecť úžasný mrkvový koláč. Pre chudnutie sa rozhodol vyskúšať trojdňovú mrkvu mono-diéta, ale nemohol postaviť - zastavil v polovici druhého dňa. Ale vždy som variť diétne jedlá z mrkvy - šaláty, rajnice s tvarohom. Zdravé a zdravé jedlo.

Julia, 31

Často skúšam všetky druhy stravy, sedem dní som sedel na mrkve. Počul som dobré výsledky o výsledkoch, ale bola skôr sklamaná. Z minusov - klesol len štyri kilogramy, menu je monotónne, rýchlo unavený. Z výhod - ľahko sa prenášajú, nezažil neustály hlad, ako sa to deje so mnou na iných diétach. Myslím, že vyskúšať tri dni pre rýchle chudnutie.

Catherine, 28 rokov

Pravidelne sedíte na trojdňovej diéte, aby ste schudli a udržali telo v dobrom stave. Na samom začiatku to môže byť ťažké, chcete jesť zo zvyku, a okrem mrkva šalát, nič nemožno jesť. Avšak telo si na to postupne zvykne a na konci sa cítim skvele. Dumping dve alebo tri kg - tento výsledok mi vyhovuje.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása