Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Je známe, že fajčenie je závislosť, čo je veľmi ťažké, ale možné. Na pomoc ľuďom závislým na nikotíne, vyvinul špeciálny kalendár. Podrobne popisuje, čo sa s telom stane po ukončení fajčenia. Ak máte túžbu začať život bez cigariet, určite potrebujete takýto denník.

Prečo potrebujem kalendár fajčiar

Na motiváciu je potrebný denník. Mnoho ľudí vie, že je lepšie nefajčiť, ale nechápu, prečo by sa mali vzdať svojej závislosti. Kalendár tiež podrobne opisuje pocity, ktoré budú sprevádzať hádzača v každej fáze: emocionálne, fyziologické. Zmeny, ktoré nastali, reakcia všetkých systémov a orgánov na opustenie cigariet je jasne uvedená. Hlavnou výhodou, že ukončenie fajčenia kalendár prináša, je, že ukazuje, ktorá cesta osoba cestovala. To pomáha zvýšiť šance na dosiahnutie cieľa.

Čo sa stane s telom, keď prestanete fajčiť

Prvou fázou, ktorú treba prekonať, je lámanie nikotínu, vďaka čomu môže byť veľmi ťažké morálne aj fyzicky. Telo sa postupne používa na výrobu tejto látky nezávisle. Postupom času sa obnoví normálne fungovanie všetkých systémov, najmä kardiovaskulárnych a respiračných systémov. Podrobne o zmenách v tele v každej fáze hovorí kalendár prestať fajčiť. Opisuje tiež, aké emócie sprevádza osoba.

Prečítajte si viac spôsobov, ako prestať fajčiť sami.

Denník ukončenia fajčenia

Je to maľované veľmi podrobne. V tabuľke je uvedený variant ukončenia fajčiarskeho kalendára:

Fázy kalendára (dni, mesiace)

Zmeny v tele prestať fajčiť

Myšlienky a emócie prestať fajčiť

Vnímanie odvykania od fajčenia

Jedného dňa

Od poslednej cigarety, ktorú ste fajčili, sa v krvi dostáva menej oxidu uhoľnatého a vaše tkanivá sú obohatené kyslíkom.

Ste si istí, hrdí na svoje rozhodnutie. Ak ste a priťahuje sa k fajčeniu, môžete sa s tým ľahko vyrovnať pomocou sebaposudzovania, alebo rozptýlením domácich prác.

Cíti závraty, zlú chuť do jedla. Možná slabosť, úzkosť. Spánok môže byť zlý.

2.

Množstvo hlienu produkovaného pľúcami sa znižuje, črevné bunky sa obnovujú.

Ste stále nádejní, ale stali ste sa podráždenými a nervóznymi. Trakcia na fajčenie je potlačená iba samo-návrhom.

Kašeľ nastáva, môže sa objaviť vracanie. Spánok nie je silný.

tretina

Začne sa bronchiálne čistenie, viac krvi prúdi do srdca a mozgu. Zlepšuje sa vaskulárny tonus, bunky vyžadujú menej nikotínu.

Stávate sa veľmi podráždený, nervózny. Preukazuje sa, že ste psychicky závislí od procesu fajčenia.

Chcete jesť viac, obzvlášť sladké. Trápenie pálením záhy, závraty. Tam je rýchly prírastok hmotnosti.

4.

Mozog prijíma takmer normálne množstvo krvi.

Môžete ovládať agresiu, častejšie ste v normálnej a nie depresívnej nálade. Spánok je stále slabý.

Možné sú ostré tlakové rázy. Postupne meníte diétu, vyberáte výrobky s výraznou chuťou. Kašeľ sa zvyšuje, v hrdle je pocit kómy.

5.

Microtraumas sú vyliečené v jazyku, cievny tón je plne normalizovaný.

Cítiť sa zle, túžba fajčiť sa objavuje takmer každú hodinu. Vôňa dymu je veľmi príťažlivá.

Kalendár odvykania od fajčenia uvádza, že počas tohto obdobia budete po prvýkrát pociťovať nenarušenú chuť niektorých potravín. V hrdle je slizký kus. Je ťažké dýchať, kašeľ je mokrý.

6.

Sekrécia žalúdka a pankreasu je normalizovaná. Bunky "bielej" krvi v tele sú tvorené bez nikotínu.

Nálada je veľmi zlá, chcem sa vrátiť k fajčeniu. V tejto fáze niektorí začínajú hľadať cigarety.

Hlavné príznaky: nadmerné potenie, trasúce sa ruky. To môže ochutnať horké v ústach. Je to však kvôli nadbytku kyslíka v mozgu a nie kvôli abstinenčnému syndrómu.

7.

Stop na fajčenie na fyzickej úrovni sa zastaví. Všetky systémy budú obnovené.

V tento deň prakticky nič necítite. Túžba prestať fajčiť sa stáva stabilnejšou.

Pravdepodobné sú periodické poruchy stolice. Koža sa stáva suchou a šupinatou.

10.

Pľúca a cievy sú preskupené tak, aby fungovali v inom režime, imunitný systém sa začína zotavovať.

Túžba po cigaretách už nie je taká silná, ale je ťažké byť blízko fajčiarom.

Kašeľ zmäkne, hlien sa objaví až po jedle teplých jedál a nápojov.

12.

Zmeny v tele po ukončení fajčenia spôsobujú tkanivám získať viac živín.

Podpora blízkych je veľmi dôležitá, pretože stav je stále v depresii.

Mladí vrhači zlepšujú svoju pleť. Kašeľ takmer zmizol.

Dva týždne

Sliznica priedušiek je takmer uzdravená. Steny krvných ciev dostávajú dostatočné množstvo živín.

Veľmi vysoké riziko zlyhania.

Koža sa stáva svetlejšou. Tam je mierne žltý odtieň.

1. mesiac

Mnohé bunky sa už úplne uzdravili a celé telo je pripravené žiť bez nikotínu.

Nadšenie prichádza k ničomu, človek zabudne, prečo chcel prestať fajčiť. Je dôležité nezlomiť sa.

tretina

Krvné cievy sú plne obnovené.

Kritická fáza, počas ktorej mnohí opäť začnú fajčiť, sa blíži ku koncu.

Hádzanie takmer nič vadí, cíti sa zdravo.

6.

Začne sa obnovovať pečeň.

Hádzač už nechce fajčiť, ani si nepamätá svoj zvyk.

Hmotnosť sa stabilizovala.

12.

Riziko infarktu bolo polovičné a rakovina pľúc o 85%.

Narušenie je veľmi nepravdepodobné.

Hádzač sa cíti úplne zdravý a aktívny.

Pozrite sa, čo sa stane s telom, keď prestanete fajčiť.

Video: dôsledky ukončenia fajčenia

Naučte sa čistiť pľúca fajčiara doma.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie