- Technika dr. Bubnova na chrbticu a kĺby
- Ako robiť spoločnú gymnastiku Bubnovsky
- Video: spoločná gymnastika
- recenzia
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Pohroma modernej doby, choroba kĺbov, straší veľa ľudí. Nepohodlie môže spôsobiť stav zúfalstva a lekárske ošetrenie poskytuje len dočasný oddych. Skutočnou spásou pre ľudí s chorobami pohybového aparátu je artikulárna gymnastika Bubnovsky. Technika vyvinutá rehabilitačným lekárom, autorom mnohých kníh, aktívnym zástancom zozh, vyhovuje širokej škále ľudí s rôznymi problémami.
Technika dr. Bubnova na chrbticu a kĺby
Pri hľadaní účinného liečebného nástroja mnohí lekári hľadajú odpovede na alternatívnu medicínu. Čo je artikulárna gymnastika? Je to technika založená na nevyčerpateľných vnútorných zdrojoch nášho tela. Gymnastika pre kĺby je k dispozícii pre všetkých, vrátane starších, žien v pozícii a dokonca aj detí!
3 rastliny, ktoré prenikajú do kĺbov a obnovujú chrupavku 20 krát lepšie ako chemik!
Čítať viac …
Gymnastika pomáha vyrovnať sa s artritídou a artrózou, problémami s chrbticami, osteochondrózou, atď. Triedy sú držané ležať, s pokojnou hudbou, ktorá podporuje koncentráciu. Cvičenie je často sprevádzané kŕčmi. To je normálne! Ak pociťujete bolesť a kŕče v nohách, zastavte ich, masírujte a pokojne pokračujte v cvičení. Komplex cvičení podľa Bubnovského má niekoľko smerov, v závislosti od problému:
- Zahrievanie a vývoj bedrového kĺbu.
- Kolenný kĺb.
- Členok.
- Posilnenie pobrušnice a svalového korzetu, rozvoj svalov v tlači a chrbte.
- Cvičenia na krk Dr. Bubnovského.
Ako robiť spoločnú gymnastiku Bubnovsky
Základné princípy metódy:
- Pri cvičení doma kontrolujte dýchanie.
- Prvá lekcia by mala začínať jedným cvičením a následne druhou, treťou a nasledujúcou.
- Počet opakovaní pohybov by mal byť stanovený podľa vašej pohody a snažiť sa o optimálne - 15-20 krát.
- Cvičenie pre kĺby podľa Bubnovského, cvičte pravidelne.
Spoločné cvičenia kolena
Športovci, ktorí v priebehu svojej kariéry dostanú rôzne zranenia, ocenia liečbu kolenného kĺbu podľa Bubnovského. Jediné cvičenie, ktoré nevyžaduje predbežné rozcvičenie, ako hlavný stres, zaťaženie padá na kolená. Počiatočná poloha leží v ľahu, nohy sú od seba vzdialené, ramená voľne ležia pozdĺž tela. Začať cvičenie:
- Pomaly a citlivo ohnite pravú nohu v kolene.
- Ak potrebujete pomoc s rukou, vytiahnite pätu bez zdvíhania z podlahy na zadok. Noha by mala kĺzať po povrchu.
- V maximálnom bode držte ohnuté koleno po dobu 3-5 sekúnd.
- Pomaly otáčajte pohyb a opakujte pre ľavú nohu.
- Opakujte 15 krát pre každú končatinu.
Pre bok
Lekár s koxartrózou je zvyčajne označovaný ľuďmi, ktorí sú už zanedbaní. Medzitým gymnastika Dr. Bubnovského s koxartrózou bedrových kĺbov úspešne zvláda prvé príznaky ochorenia. Počúvajte svoje telo! Akonáhle si všimnete stuhnutosť, bolesť pri chôdzi, chrumkavosť kostí, začnite vykonávať cvičenia pre bedrový kĺb podľa Bubnovského:
- Ležiac na chrbte, položte ruky za hlavu a ohnite nohy na kolenách. Pri výdychu zdvihnite boky, nadýchnite sa, spustite nižšie do východiskovej polohy.
- Podobne ako predchádzajúce cvičenie, ale zdvíhanie bokov, musíte si dať kolená dohromady.
- Leží na pravej strane a jednou rukou sa oprie o podlahu. Vytiahnite kolená k hrudníku.
Video: spoločná gymnastika
Cvičenia pre kĺby majú mnoho smerov. Pre nevedomého človeka sa úloha vykonávať ich bude zdať jednoduchá. Nezabudnite, že "správny pohyb sa lieči, a zlý jeden mrzák." Vzhľadom k tomu, gymnastika Bubnovsky pre začiatočníkov vyžaduje dohľad nad odborníkom. Pred začiatkom vyučovania sa poraďte so svojím lekárom, starostlivo sledujte svoje pocity v tele, nepreťažujte. Spoločné cvičenia Dr. Bubnovského posilnia kĺby. Komplex cvičení môžete ľahko nájsť na internete zadarmo.
Tipy pre začiatočníkov
Gymnastika pre kĺby
recenzia
Alexandra, 35 rokov: Vždy som miloval aktívny životný štýl, ale pred rokom ma kolená začali rušiť a lekári diagnostikovali osteoartritídu. Skúšala som veľa liekov, ale bolesť sa len zintenzívnila. Celkom náhodou som na internete narazil na Bubnovského metódu a neľutoval som to! Teraz sa zlepšil stav kolien a prešli strašné bolesti. Odporúčam všetkým.
Vladimir, 43 rokov: Diagnóza - 2 prietrže, prasknutie vláknitého krúžku. Bola vymenovaná operácia, po ktorej ma čakalo zdravotné postihnutie. Metóda Bubnovského mi umožnila prevziať kontrolu nad chorobou. Ak si myslíte, že je to čarovná palička - mýlite sa! Ak chcete získať výsledky, musíte naozaj tvrdo pracovať, cez bolesť. Vďaka tomuto systému mi zachránil život!
Demid, 24 rokov: Profesionálny šport, v ktorom mi od 8 rokov dával nielen radosť z víťazstiev, ale aj kĺbov 60-ročného muža. Na naliehanie môjho chirurga som začal vykonávať cvičenia v Bubnovskom. Som za túto radu vďačný! Po 3 mesiacoch pravidelného cvičenia cítim, že moje kĺby sú silnejšie - krehkosť, škrípanie, pocit trenia zmizol. Aj naďalej praktizujem a dúfam v to najlepšie.