Dnes existuje široká škála rôznych metód na boj proti obezite. Môžete si kúpiť pilulky pre tieto účely alebo cvičenie, ale mnohí sa rozhodnú pre diétu so zdravými potravinami. Napríklad, kyslá kapusta na chudnutie je veľmi obľúbeným nástrojom medzi väčšinou žien, ktoré snívajú o dobrej osobnosti. Vďaka tomuto produktu môžete stratiť až desať kíl navyše. Existuje niekoľko možností pre diétny príjem na základe jeho použitia.

Je kyslá kapusta vhodná na chudnutie?

Na rozdiel od čerstvej bielej kapusty je fermentovaná verzia oveľa chutnejšia a zdravšia. Počas kvasenia zeleniny sa uvoľňujú baktérie kyseliny mliečnej, ktoré zachovávajú všetku užitočnosť pre telo v kapuste. Len jedna polievková lyžica tohto produktu je denná dávka vitamínu K (zodpovedná za normálnu zrážanlivosť krvi). Vitamíny B (pre nervový systém) a C (pre imunitu) sú tiež prítomné.

Je možné jesť kyslú kapustu v noci, bude to pridať libier? Odpoveď: je to možné a dokonca potrebné. Výhody kapusty na chudnutie je tiež v jeho nízkom obsahu kalórií. Napríklad, 100 gramov šalátu obsahuje iba 20 kalórií, a ak naplníte jedlo rastlinným olejom, 50 kalórií. Odborníci na výživu hodnotia túto zeleninu ako „negatívnu“ kalorickú potravu, pretože ľudské telo vynakladá viac energie na trávenie produktu, než dostáva.

Kyslá kapusta Možnosti stravy a ich menu

Kyslá kapusta na chudnutie je prítomná v jedálnom lístku každého typu diéty, ktorá je založená na použití tohto výrobku. Môžete sa držať dlhej alebo krátkodobej stravy na spaľovanie nadváhy. Vlastnosti spaľovania tukov a šťava, v ktorej nie je soľ, ale existuje veľké množstvo užitočných pre telo stopových prvkov. Nakladaná kapusta je nemenej užitočná. Je schopný očistiť telo toxínov, trosky.

Prísne na 10 dní

Kyslá kapusta s diétou, ktorá trvá desať dní, dáva veľkú šancu schudnúť o 7-10 libier. Táto diéta sa odporúča opakovať nie viac ako raz za tri mesiace. Kontraindikácie: gastritída, vysoká kyslosť, žalúdočný vred a podobné ochorenia tráviaceho systému. Zvážte približné diétne menu na 10 dní.

pondelok

Raňajky: toast (chlieb s otrubami), nízkotučný tvaroh s bylinkami (250 g), kyslá kapusta (200 ml).

Obed: fermentovaná kapusta, kuracie filé vo varenej forme (150 g).

Večera: nízkotučný kefír (250 ml), surová zelenina podľa vlastného výberu (150 g), orechový toast, kyslá kapusta.

utorok

Ovesná kaša na vode, sušený plátok otrubového chleba, nízkotučný jogurt (250 ml), kyslé okurky (200 ml).

Kapusta, kúsok rýb v pare (môže byť pečený).

Sušený otrubový chlieb (1 kus), dusená kyslá kapusta s mrkvou a repou, banán.

streda

Nízkotučný tvaroh (200 g), toast s otrubami, uhorka, jeden pomaranč.

Varené zemiaky (2 ks), Fermentovaná kapusta.

Bran toast, dve varené vajcia.

štvrtok

Nízkotučný syr (60 g), zelené jablko, orechový toast, soľanka.

Zeleninová polievka s kapustou, varené vajcia (2 ks).

Kuracie prsia vo varenej forme (170 g), kyslá zelenina, dusená s repou, mrkva.

piatok

Nálev, toasty, vajcia.

Kyslá kapusta, nízkotučný tvaroh (200 g) s prídavkom kôpru, petržlenu.

Dušená kapusta s mrkvou, repou, dusenou hnedou ryžou (100 g), plátok sušeného chleba, zelené hrozno (100 g).

sobota

Pozrite sa na menu v utorok.

Kapusta, toast, vývar na kuracím mäse (250 ml), ovocie (100 g).

Pohánka na vode (150 g), dusená kyslá kapusta + repa a mrkva, plátok suchého chleba s otrubami.

nedeľa

Pozrite sa na menu v stredu.

Polievka so zeleninou, ryba dusená alebo pečená.

Kuracie rezeň (2 kusy), otrubový chlieb, kapusta, surová zelenina (150 g).

pondelok

Pozrite si ponuku na pondelok

utorok

Pozrite sa na menu v utorok

streda

Pozrite sa na menu v stredu

Ľahko 4-5 dní

Päťdňová strava s kyslou kapustou na chudnutie je navrhnutá na štyri až päť dní, dáva dobré výsledky, počas tejto doby môžete stratiť 5-6 libier. Takáto diéta je dobre vnímaná telom. Opäť ho za mesiac znova lepšie. Diéta pre chudnutie vyžaduje udržanie rovnováhy tekutín, takže musíte piť z 2 litrov vody, zeleného alebo bylinného čaju denne. Režim napájania vyzerá takto.

pondelok

Ráno: kúsok celozrnného chleba, nízkotučného tvarohu, šalát z akejkoľvek zelene.

Deň: chudé varené mäso (100 g), kyslá kapusta (180 g), jablko.

Večer: urobte šalát z polovice čerstvej uhorky, reďkovky, reďkovky (3 kusy), kyslej kapusty, sezóny s jogurtom a mletými vlašskými orechmi.

utorok

Zmiešajte lyžicu ovsených vločiek s nízkotučným kefírom, pridajte banán (strúhaný).

Polievka (kocka bujónu + jablková šťava + 2 lusky sladkej papriky).

Dušený losos (150 g), fermentovaná kapusta (150 g).

streda

Zmiešajte nízkotučný tvaroh (160 g) so slnečnicovými semienkami (150 g) a pomarančom.

Nízkotučné varené ryby (180 g), kyslá kapusta.

Šalát z kapusty a tri hrozno, zemiakové placky (tri kusy).

štvrtok

Pár plátkov syra, pol jablka, buchta s otrubami.

Varené mäso (200 g), 2 plátky ananásu.

Šalát: kapusta zmiešaná s čerstvými paradajkami (tri kusy).

Rýchlo 3 dni

Kyslá kapusta pre rýchle chudnutie sa používa v trojdňovej diéte, ktorá vám umožní stratiť 3-5 libier nadváhy. Režim takéhoto plánu je vždy užitočný ako „záchranné lano“ po sviatkoch, bohatých sviatkoch. Rýchla, pohotovostná diéta - je analógom dní pôstu na podporu hmotnosti v norme. Ponúkame Vám, aby ste sa zoznámili s menu trojdňovej stravy prezentovanej v tabuľke

Prvý deň

Ráno: kyslé okurky (250 ml), niekoľko druhov ovocia na výber, ovsené vločky na vode, otruby.

Obed: diétna polievka, vajcia (dva kusy), plátok chleba.

Zelený čaj s lyžičkou medu, zeleninové palacinky (jeden zemiak + jedno surové kuracie vajce + zelené).

Druhý deň

Nízkotučný kefír, otrubový chlieb, uhorka, ovocie (100 g).

Kyslá kapusta, varené kurča (160 g).

Chlieb s otrubami, dusenou kapustou s mrkvou a červenou repou, mäta čaj s medom.

Tretí deň

Jogurt s nízkym obsahom tuku, toast, uhorka, surová zelenina z čoho vyberať.

Dušené ryby, kyslá kapusta.

Pohánka na vode (250 g), dogrose vývar s lyžičkou medu.

Recepty na diétne jedlá z kyslej kapusty

Počas diéty nie je nutné hladovať sami, posmievaním tela. Diétne menu pre chudnutie, založené na fermentovanej zelenine, môže byť pestrá, výživná a chutná. Z užitočného produktu sa pripravujú prvé a druhé diétne jedlá. Nižšie sú recepty na polievku, chudú polievku a originálny šalát, vyrobené s pridaním zeleniny na chudnutie.

polievka

Ľahká, lahodná polievka bude páčiť. Príprava tohto pokrmu rýchlo a ľahko. Požadované zložky:

  • kurací vývar;
  • mrkva - 1 kus;
  • cibuľa - 1 ks;
  • kapusta - 160 g;
  • zemiaky - dva kusy;
  • slnečnicový olej;
  • soľ, koreniny.
  1. Cibuľu jemne nakrájajte na mletú mrkvu.
  2. Fry zeleninu na strednom ohni 20 minút;
  3. Pridajte kapusta na panvicu, premiešajte, duste niekoľko minút.
  4. Zahrejte vývar. Keď sa varí, položte zemiaky, soľ.
  5. Pripravená zelenina sa pridá na panvicu, varí sa 15 minút.

šalát

Zeleninové šaláty sú obľúbeným pokrmom aj mimo stravy. Odporúčame Vám vyskúšať originálnu diétnu vinaigrette. Kompozitné komponenty:

  • varená zelenina - repa a mrkva (jeden po druhom);
  • nakladaná uhorka - 1 kus;
  • cibule;
  • kapusta - 200 g;
  • konzervovaný hrášok - 2 polievkové lyžice. l.
  • olivový olej - 2 polievkové lyžice. l.
  • greeny.
  1. Zelenina sa nakrája na stredné kocky.
  2. K nim je pridaná kapusta, hrášok, nakrájaná zelenina.
  3. Šalátový dressing s olejom.

Diétna polievka

Výživná, voňavá polievka nenechá nikoho ľahostajného. Tento štíhly pokrm dokonale zapadne do akéhokoľvek programu nízkokalorickej výživy. zloženie:

  • cibuľa - 2 ks;
  • mrkva - 1 ks;
  • kapusta - pol kilogramu;
  • paradajkový pretlak - jedna polievková lyžica;
  • rastlinný olej;
  • greeny;
  • korenie a bobkový list.
  1. Kapusta je dobre umytá, nasekaná a dusená trochu (15 minút).
  2. Do panvice nalejte trochu prevarenej vody, varte 30 minút pri nízkom teple.
  3. Mletá mrkva, cibuľa. Fry 6-7 minút až do zlatohnedej. Pridajte paradajkový pretlak, premiešajte prísady, varte ďalších pár minút.
  4. Kapusta a iná zelenina sa premiestnia na panvicu, nalejú vodu.
  5. Hoď korenie, Lavrushka.
  6. Čakáme, až sa polievka varí, privedieme do pripravenosti 10 minút.
  7. Nádobu ozdobíme zelenými.

Video: ako urobiť kyslú kapustu

Recenzia a výsledky po chudnutí

Irina, 38 rokov: Keď som sa rozhodol zbaviť pár kíl naviac, nemohol som sa rozhodnúť pre diétny výber na dlhú dobu. Priateľ odporúča vyskúšať kapustovú diétu (na polievku). Po prvé, takmer nikdy nejem, ale kvôli chudnutiu som začal dodržiavať pravidlá novej diéty. Výsledok je mínus 4 kilogramy.

Vera, 26 rokov: Plážová sezóna začne veľmi skoro, čo znamená, že je načase dať svoje telo do poriadku. Dump 6 kilogramov za 10 dní mi pomohlo diétu na kyslom zelí. Táto možnosť mi úplne vyhovovala, pretože okrem tejto zdravej zeleniny by sa dalo jesť ovocie a mäso. Teraz sa snažím jesť správne, takže výsledok je dlhodobo zachovaný.

Daria, 31: S pomocou kapustovej diéty sa mi podarilo rozdeliť 3, 5 kg za 6 dní. Diéta je výživná, zvykla si na ňu rýchlo, cítila sa dobre. Veľmi účinný a rýchly úbytok hmotnosti. Radím všetkým!

Kategórie:

Krása