- Zeler výhody
- Zeler polievkové recepty na chudnutie
- Vzorka diétne menu pre zelerovú polievku
- Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Takmer všetci muži a ženy, stojaci pred zrkadlom, niekedy premýšľali o chudnutí. A otázkou nie je len vzhľad a úhľadnosť, ale aj vo všeobecnosti zdravie pleti. Niet pochýb o tom, že nadváha (aj keď malá) nie je známkou vynikajúceho zdravia. Zeler chudnutie polievka je považovaný za účinný liek. Prečítajte si nižšie uvedené pokyny, ktoré vám povie o receptoch a systéme chudnutia pre túto zeleninu.
Zeler výhody
Zeler je rastlina, ktorá ľahko predstihuje ostatných v jeho užitočnosti, pretože obsahuje silný komplex vitamínov. Koreň alebo kmeň, používa sa na liečbu niekoľkých ochorení:
- Diabetes mellitus. Zelenina je užitočná na zlepšenie rovnováhy soli v tele a tiež prispieva k zníženiu ukazovateľov cukru.
- Prevencia rakoviny. Zeler obsahuje vitamín A, ktorý znižuje riziko nádorov.
- Hypertenzia. Podporuje reguláciu tlaku.
Okrem toho sa zeler stal obľúbeným prostriedkom tradičnej medicíny. Pomôcky na zeleninu:
- podliatiny a odreniny;
- popáleniny a vredy;
- nervové napätie;
- znížené libido u mužov;
- prostatitis, impotencia.
Použitie zeleru na chudnutie, získate veľa výhod:
- Telo nestratí teplé pokrmy.
- Výrobok môže byť spotrebovaný vo veľkých množstvách, pretože index kalórií 16 neodradí ani chudnutie fanúšikov.
- Okrem chudnutie, diéta na zeler lieči telo.
Zeler polievkové recepty na chudnutie
Veľká popularita získala nízkokalorické chudnutie polievky. Takéto jedlá sú veľmi bohaté a voňavé. Existuje niekoľko rôznych receptov pomocou koreňa alebo stonky rastliny, a sú vhodné pre vegetariánov, pretože sú pripravené výlučne na základe zeleniny. Nenechajte sa zmiasť vôňou výrobku, pretože v procese varenia chuť zeler chudnutie polievka sa stáva ponuky a stáva sa neutrálny.
Zeleninová polievka zeler stopka
Ak chcete urobiť pyré polievka, budete potrebovať:
- stonková časť stopkaného zeleru - 4 ks;
- priemerná mrkva (sladká) - 1 ks;
- Šalátová cibuľa - 1 ks;
- cesnak - 1 strúčik;
- vývar - 1 l;
- 15% smotany - 200 ml;
- mäkký tavený syr - 1 ks;
- soľ, sušená bazalka, bobkový list - podľa chuti;
- pšeničný chlieb - 1 plátok.
Ďalej prejdite na samotný recept:
- Na hrubostennú panvicu položíme trochu masla, najprv napečenú cibuľu a potom pridáme kocky zeleru (5 min.).
- Pridajte nastrúhanú mrkvu, smažte ďalšie 3 minúty.
- Priveďte bujón do varu, tam dajte poter, sezóna s bobkovým listom a bazalkou. Nechajte variť na strednom ohni asi 30 minút.
- Skúste zeler - to by malo byť mäkké. Na to, aby sa miske dodalo pyré, použite mixér.
- Na konci pridajte smotanu, rozpustený syr, strúhanú na hrubom strúhadle. Nechajte pripraviť až do úplného rozpustenia týchto zložiek.
- Dochutíme soľou, korením. Podávame chlieb krutóny na stole, sušené na panvici nakrájané na cesnaku a strúhanom chlebe.
Ako variť zeler koreň a kapusta
Na prípravu ďalšieho pokrmu budete potrebovať zelerový koreň vážiaci 200 g a niekoľko ďalších zložiek:
- biela kapusta - 400 g;
- Bulharské korenie - 2 ks;
- Paradajka - 3 ks;
- cibuľa - 4 ks;
- zeleninový alebo vodný vývar - 1 l;
- greeny - podľa chuti.
Zeler a kapusta polievka recept je takto: \ t
- Ak ste vybrali možnosť pomocou zeleninový vývar, potom začať s ním. Priveďte vodu do varu, dajte celú cibuľu, mrkvu, pár zelerových tyčiniek a bobkový list. Po 15 minútach bude bujón pripravený.
- Potom vezmite zeleninu priamo na polievku. Umyte ich, očistite, nakrájajte na kocky.
- Pridajte pripravenú zeleninu a jemne nasekanú zeleninu na pripravený vývar.
- Prineste ho do varu, pridržte ďalších 10 minút pri nízkom teple.
Diétny recept s paradajkovou šťavou a špargľou
Na prípravu nemenej chutného polievkového receptu budete potrebovať nasledujúce zložky:
- koreň zeleru - 200 g;
- biela kapusta - 400 g;
- stredná mrkva - 2 ks;
- cibuľa - 1 ks;
- Bulharské korenie - 1 ks;
- Paradajka - 3 ks;
- špargľa - 400 g;
- paradajková šťava - 1, 5 l;
- korenie, bylinky a soľ - podľa chuti.
Ak chcete potešiť túto polievku, postupujte podľa nasledujúcich pokynov:
- Nakrájajte všetku zeleninu do slamy.
- Dajte ich do panvice. Nalejte paradajkovú šťavu, počkajte, kým zmes varí.
- Varte zelerovú polievku po dobu ďalších 10 minút na strednom ohni, nezabudnite zamiešať.
- Po vypnutí ohňa nechajte misku po dobu ďalších 10 minút.
Nízkotučná cibuľová polievka s zelerom a brokolicou
Brokolica a zelerová polievka vyžaduje nasledujúce zložky:
- stonky zeleru - 4 ks;
- Brokolica - 300 g;
- Paradajky - 2 ks;
- Šalotka - 3 ks;
- cesnak - 2 klinčeky;
- sladká paprika - 1 ks;
- voda - 1 l;
- čierne korenie, soľ - podľa chuti.
Recept na riad:
- Rezané rezy zeleru nakrájajte na vriacu vodu.
- Nakrájajte korenie na väčšie kocky, rozdeľte brokolicu na malé kvety - do vývaru.
- Pridajte cibuľu, nakrájanú na polovice krúžkov. Znížte teplotu na minimum.
- Nakrájajte paradajky, nakrájajte na malé kúsky. Pošlite vývar spolu s rozdrveným cesnakom.
- Polievku varíme ešte 3 minúty, soľ, korenie, vypnite teplo a nechajte pôsobiť 15 minút.
Naučte sa, ako urobiť Bonn chudnutie polievka.
Vzorka diétne menu pre zelerovú polievku
Diéta na zeler polievka zahŕňa použitie v potravinách samotného jedla a povolené výrobky. Recepty s koreňmi alebo stonkami zeleniny sa stali základom diétnej výživy kvôli nízkemu kalorickému obsahu, napríklad jedna porcia obyčajnej zelerovej polievky na chudnutie je 24 kalórií, čo je takmer 3 lopatky alebo 300 g.
7 dní
Týždenný zeler diéta pre chudnutie zahŕňa jesť polievku kedykoľvek v akomkoľvek množstve, ale táto diéta nie je obmedzená na, a zeler sám je ľahké vstúpiť do iných receptov:
| Deň | Čo je povolené | Nemôžem jesť |
|---|---|---|
| Prvý | Všetky druhy ovocia, čaju bez cukru, šťavy alebo brusnicovej šťavy | banány |
| Druhý | Čerstvá zelenina, konzervované alebo varené. pečené zemiaky s maslom | Strukoviny v akejkoľvek forme |
| tretina | Ovocie, zelenina | Banány, tomel, obr |
| Štvrtý | Zelenina, ovocné šaláty, odstredené mlieko | Varená zelenina, konzervy |
| piaty | Dušené hovädzie mäso, paradajky | Kečup, chren |
| šiesty | Zeleninové šaláty, hovädzie mäso | Kuracie mäso |
| siedmy | Hnedá ryža, čerstvé šťavy | Biela ryža |
14 dní
Správny recept na zelerovú polievku na diétu 7 dní vám umožní hodiť od 4 do 8 kg. Všetko závisí od počiatočnej hmotnosti. Je logické, že 100-libra osoba môže stratiť viac ako jedného, kto váži 50 kg. Ak sa vám páči diéta alebo nie ste spokojní s výsledkami, skúste predĺžiť obdobie výživy s takýmto jedlom o ďalší týždeň, t. predĺžiť diétu na 14 dní. Len buďte opatrní: jesť jeden zeler znižuje hladinu cukru v krvi, takže ak sa cítite slabý a nevoľný, odporúča sa urýchlene jesť sladké ovocie.
Prečítajte si viac receptov, ktoré používajú zeler na chudnutie.
Preskúmanie výsledkov straty hmotnosti
Natalia, 25 rokov: Moja hmotnosť bola 80 kg. Bol som na diéte s celerovou polievkou po dobu 5 dní. Výsledok je mínus 3, 8 kg, aj keď som čakal viac, ale to je už dobrý začiatok. Mám v pláne trvať 2 týždne. Odporúčam, aby ste sa nevzdali mäsa, inak nie je žiadna sila na telesné cvičenie. Zvyšok stravy na zeler polievka je skvelá - skúste to!
Olga, 36 rokov: Vzhľadom k veku, 6 kg diéta zeler polievka klesla o mňa na 13 dní je slušný výsledok. Okrem toho som si všimol zlepšenie stavu kože na tvári a tele - stal sa pružnejším. Len majte na pamäti, že sa nemôžete odchýliť od menu, inak tento výsledok nebude. Odporúčam vyskúšať - je ľahkosť a sviežosť!
Margarita, 42 ročná: držanie sa dvojtýždňovej verzie diéty, ale bola tu prestávka - narodeniny jej manžela. Preč sú objemy v pleciach, ramenách, znížených lícach. Strhnem sa ako motýľ - taká ľahkosť v tele. Mám v pláne zopakovať diétu na zeler po krátkej prestávke, aby sa vyhodilo ďalších 5 kilogramov polievkou. Budem sa snažiť dodržiavať počas celého obdobia.