Psychologické dôvody, prečo sa vám nedarí schudnúť

Veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, používa diéty, chodia do posilňovní a nedosahujú výsledky. Kilogramy stratené tak ťažko sa vracajú. Problém je, že existujú psychologické dôvody, ktoré bránia chudnutiu.

Jedlo pre radosť

Hoci väčšina ľudí vie o správnej výžive, o obsahu kalórií v potravinách, stále prijímajú jedlo, aj keď nie sú hladní. Stáva sa to vtedy, keď človek podvedome získava väčší úžitok z nadváhy ako z chudnutia.Dôvodom je, že jedlo je často jedinou radosťou.

Stres z diétyAk neustále kontrolujete stravu, počítate kalórie, tak to z dlhodobého hľadiska vedie k priberaniu. Keď je telo v pokojnom stave, normálne trávi potravu. Keď nastane stresová situácia spojená s obmedzeniami, začne boj o udržanie hmotnosti. Odmietnutie diéty eliminuje impulzívne prejedanie a dochádza k strate hmotnosti.

Časté váženia

Hmotnosť sa môže počas dňa meniť, niekedy z dôvodov, ktoré osoba nemôže ovplyvniť. Jeho každodenná kontrola, odchýlka šípky do plusu spôsobuje depresiu a stres. Váhu je potrebné odsunúť, výrazne obmedziť počet vážení.

Mindless EatingZrýchlenie rytmu života vedie k tomu, že mnohí jedia na cestách, konzumujú nezdravé jedlo. Nedostatok kontroly výživy rýchlo končí sériou kíl navyše. Aby ste tomu zabránili, musíte jesť vedome, premyslene.

SebapochybnosťĽudia s nadváhou majú často nízke sebavedomie. Hanbia sa za svoje telo a prídu na to, že schudnúť sa nedá. Ak chcete túto situáciu zvrátiť, mali by ste začať so správnou výživou.

Mylná predstava o chudnutíAk si myslíte, že je ľahké schudnúť, potom vás nedostatok výsledkov sklame. Tí, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov, by mali vedieť, že ide o zložitý a zdĺhavý proces. Toto pochopenie odstraňuje prekážky na ceste k chudnutiu. Je dôležité si uvedomiť, že jedlo je zdrojom energie a nie prostriedkom na liečbu nepríjemných emócií.

Nedostatok motivácieAk chcete urýchliť chudnutie, musíte jasne pochopiť, na čo slúži. Motívom môže byť zdravie, osobné vzťahy, príťažlivosť a sexualita, zvýšená sebaúcta. Prvé pozitívne zmeny dodajú dôveru, že všetko bude fungovať.

Negatívne vnímanie tela

Médiá, sociálne siete nie vždy presadzujú tie správne štandardy krásy. Dievčatá trpia tým, že nie sú také chudé ako modelky a mučia sa diétami a športovou záťažou. Nemôžete schudnúť, ak si stále myslíte, že ste škaredí. Musíte prijať fakt: krása je individuálna a milovať sa a nie naháňať sa za nedosiahnuteľnými ideálmi.

Osobná trauma alebo trauma z detstvaĽudia, ktorí zažili emocionálne alebo fyzické týranie, podvedome využívajú nadváhu na vnútornú ochranu. Táto situácia si vyžaduje zásah psychológa, inak môže všetko skončiť obezitou.

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.