Ak osoba, ktorá sa snaží schudnúť, odmieta tvrdé metódy od seba, zo strachu z negatívnych dôsledkov, má zmysel, aby hľadal systém, ktorý je blízky zdravej výžive, ale prísnejší. Táto kvalita má terapeutické menu, ktorého príklad môže slúžiť ako aktívne používaný v medicíne ATS diéta, ktorej prepis znie ako "hlavná verzia stravy." Kto je ukázaná taká diéta, že je a pomôže chudnúť?
Čo je diéta ATS
Výklad tejto skratky neprináša veľkú jasnosť otázke podstaty tohto systému. Vedieť, čo ATS znamená, nestačí, a informácie o príslušnosti tejto diéty do zoznamu liečebných tabuliek nepomôžu ani pochopeniu. Bolo by správnejšie povedať, že ATS je systém zásobovania energiou, ktorý sa prejavuje ľuďom s chorobami, ktoré nevyžadujú vážne obmedzenia ponuky, ale zameriavajú sa na všeobecnú zdravotnú starostlivosť a prevenciu remisií mnohých chorôb. Patria medzi ne tráviace problémy a:
- alergie;
- ochorenia postihujúce kardiovaskulárny systém, vrátane hypertenzie;
- horúčka;
- infekčných chorôb.
Všeobecne platí, že ATS je hlavným variantom lekárskej diéty, lekárskeho stola bez osobitného zamerania. Je to takmer rovnaká zdravá strava, o ktorej hovorí toľko lekárov, ale v prvom rade sa nehovorí o žiadnom výpočte kalórií a BJU (na individuálnom základe) - je potrebné dodržiavať všeobecné pravidlo. Po druhé, strava ATS nie je zameraná na chudnutie, pretože neznamená nedostatok kalórií, ale existuje zmysel v jeho používaní u ľudí s nadváhou - korekcia ponuky im pomôže začať strácať kíl vďaka absencii „škodlivých látok“.
zásady
Väčšina pravidiel ATS je totožná s požiadavkami, ktoré sa kladú na všetky ponuky terapeutického charakteru: to platí najmä pre tepelné spracovanie, ktoré vylučuje vyprážanie. Všetky produkty sa musia variť varením alebo pečením, môžete si pripraviť jedlá pre pár. Nemenej dôležité sú zostávajúce momenty diéty ATS:
- Denný kalorický obsah by nemal presiahnuť hodnotu 1700 kcal.
- Množstvo proteínov za deň je asi 85 g, polovica sú zvieratá; množstvo tuku - 70 g, 1/3 rastlinného pôvodu; množstvo sacharidov podľa noriem ATS - 300 g
- Možnosť základnej stravy ponúka klasické frakčné menu so 6 jedlami denne.
- Ak je diéta predpísaná osobe s diabetom, akékoľvek rafinované sacharidy sú zakázané.
- Odporúčaná teplota všetkých výrobkov a jedál podľa noriem ATS je 15-60 stupňov.
Hlavné indikácie
Lekári hovoria, že každý, kto chce posilniť imunitný systém, napraviť zdravie zažívacieho traktu a normalizovať všetky metabolické procesy vo svojom tele, sa môže riadiť pravidlami ATS. Oficiálny liek poskytuje nasledujúce indikácie pre túto terapeutickú diétu:
- peptický vred v chronickom stave;
- zhoršenie gastritídy;
- syndróm dráždivého čreva;
- častá zápcha;
- diabetes typu 2, ale nie obézny, pretože táto diéta aktívne nestráca váhu;
- chronickej hepatitídy;
- cholecystitis a dna;
- žlčové kamene;
- ischémia;
- hypertenzia;
- ateroskleróza.
ATS diétne menu
Diéta pre túto lekársku metódu je takmer úplne v súlade so zásadami zdravého stravovania, ale s určitými obmedzeniami. Medzi zakázané výrobky patria všetky konzervované, údené, nakladané výrobky, pretože sú dráždivé pre črevá a žalúdok, zvyšujú kyslosť. Zakazuje ATS a korenené korenie, niektoré druhy zelených - šťovík, špenát. Na alkohol, mastné mäso, klobásy, sódu, tiež treba zabudnúť. Varenie slané potraviny na diéte nie je povolené: rýchlosť soli na jeden deň je až 8 g. Povolené výrobky sú určené tabuľkou ATS.
Tabuľka ATS
Existujú 4 hlavné možnosti pre túto diétu, tzv "stoly". Pre každú z nich poskytuje ATS samostatný zoznam povolených a zakázaných výrobkov, individuálne požiadavky na varenie. Vzhľadom k tomu, že ATS je regulovaná úradným liekom, každá diéta možnosť pomáha telu, a to aj pri rezaní späť na diétu, aby sa všetky vitamíny a minerálne látky, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie.
ATS 1
Ak trpíte chorobami žalúdka, odporúča sa vám prvá verzia ATS, kde podstata diéty - v opatrnom postoji k sliznici zažívacieho traktu. Jedlo by nemalo spôsobiť tvorbu žalúdočnej šťavy a žlče. Osobitná pozornosť by sa mala venovať výrobkom, ktoré dráždia žalúdok a zabudnú na ne. Toto je:
- salámy;
- konzerváciu;
- fazuľa;
- jačmeň a jáhly;
- kapusta, reďkovka;
- huby;
- všetko je slané;
- káva;
- fermentované mliečne nápoje;
- ostré syry;
- vyprážané vajcia;
- mastné ryby.
Podľa štandardných pravidiel tejto diéty, budete variť sami zeleninové polievky s pridaním obilnín, môžete jesť včerajší chlieb, chudé sušienky. Aj karbonátky sú povolené, ale musia byť varené v rúre. V tomto type ATS nie je zakázané:
- diéta vták;
- obilniny;
- zelenina;
- varené vajcia.
ATS 9
Táto verzia diéty je vhodná pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, pretože lekári ATS 9 odporúčajú v prítomnosti diabetu a obezity, t. Táto tabuľka sa zameriava na chudnutie. Okrem vyššie uvedených predtým zakázaných produktov, ktoré sú relevantné pre všetky ATS, je neprijateľné používať:
- pečenie;
- kaviár;
- solený syr;
- biela ryža, pretože má vysoké gi.
Cestoviny a krupica sú tiež zakázané. O výživných vývaroch, dokonca aj o rybách, by sa na ATS malo zabudnúť, ako aj o polievkach s mliekom. Zostávajúce produkty, vrátane zemiakov, sú povolené, ale strava bude účinná, ak sa zníži podiel zdrojov škrobu. Neexistujú žiadne obmedzenia na ovocie, ale ľudia s diabetom potrebujú kontrolovať kalórie. Tiež sa to týka sušeného ovocia a orechov.
ATS 10
Pre osoby, ktoré trpia cievnymi a srdcovými problémami, lekári odporúčajú zdržať sa potravín, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu, t. odovzdať telo tomuto prvku. To znamená, že strava by mala zahŕňať odmietnutie všetkého tuku vrátane vajec, strukovín, nálevu, zdrojov soli. Okrem toho by ste nemali jesť otrubový chlieb a iné výrobky obsahujúce hrubé vlákno. Zakázané a čokoládové zdroje kakaa, všetky cukrovinky. Chlieb je žiaduce vziať včera alebo vo forme sušienok. Mäso je len chudé, mäsové droby sú zakázané.
ATS 15
Ak je zdravie vášho tela normálne a vy jednoducho nechcete exacerbáciu chronických ochorení, môžete použiť možnosť diéta číslo 15, ktorej dekódovanie je univerzálne terapeutické menu. Je tu minimum zákazov, vylúčené sú iba výrobky, ktoré sú pre telo mimoriadne ťažké: tučné mäso, sadlo, horčica a margarín. Je nežiaduce používať feferónku, konzervované potraviny, prebytočnú soľ. Zvyšné pravidlá zostávajú rovnaké ako všeobecné odporúčania pre terapeutickú diétu.