Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Najproblematickejšou oblasťou, ktorá si vyžaduje zvláštnu záťaž pre chudnutie je žalúdok. Obzvlášť ťažké pre ženy, pre ktoré príroda tu poskytla prirodzenú tukovú vrstvu a krása strava nie je dosiahnutá. Odborníci im poradia, aby vypracovali tlačový simulátor, ale ktorý si vybrať pre prácu doma?

Čo je simulátor pre tlač

Zariadenie tohto typu má lokálne zameranie - je navrhnuté tak, aby pracovalo primárne na brušných svaloch, aj keď môže mať vplyv aj na iné oblasti. Cvičenie stroje pre svaly tlače sa líšia podľa druhu zaťaženia, ktoré dávajú (sila / aerobik), podľa ich rozmerov, podľa požiadaviek na úroveň výcviku osoby, ktorá s nimi bude pracovať.

Simulátor pre domácu tlač

Pohodlie, mobilita a väčšinou nízke náklady sú hlavnými charakteristikami takýchto projektilov. Domáci tréner pre tlač môže byť jednoduchý a vhodný aj pre tých, ktorí majú zakázané vysoké zaťaženie (gymnastická lopta, disk, ab-roller), alebo môže plne nahradiť profesionálne jednotky (eliptické brušné cvičenie, abster, atď.).

Profesionálny tréner pre tlač

Rozdiel medzi takýmto projektilom a domovým nie je len veľkosť a hlavne skladací dizajn, ale aj zložitosť prevádzky. Bez inštrukcií môže nováčik upadnúť do strnulosti. Odporúča sa kúpiť a používať športový simulátor pre tlač doma po teste v posilňovni, a nie len vzdialené štúdium fotografie. Zariadenie je určené pre osoby so strednou a vysokou úrovňou fyzickej zdatnosti a zaťaženie, ktoré na ňom pôsobí, je možné, s voľnou váhou.

Cvičenie stroje pre tlač doma

Väčšina zariadení, ktoré sú inštalované v telocvičniach, možno preniesť do bytu, ale len v prípade, že má dostatok miesta, takže odborníci vynašli kompaktné jednotky pre miestne účinky na brušné svaly. Na tomto základe je dnes bežné rozlišovať medzi hlavnými typmi simulátorov pre tlač:

  • Mobil - hula hoop, fitball, stopa trupu (video), disk, myostimulátor.
  • Podlaha - lavička / doska, elipsoid, približovanie, paralelné tyče.
  • Stena - roh, vodorovná lišta.

Rada pre tlač

Tento dizajn nájdete v posilňovni, ale je vhodný aj pre domáce úlohy, ak to priestor dovolí. Špeciálna gymnastická lavička pre tlač pomáha maximalizovať abdominálnu oblasť klasickými telesnými výťahmi a zároveň znižuje dolnú časť. Vhodné pre mužov aj ženy. Cena závisí od funkčnosti - prítomnosť nastavenia sklonu alebo možnosť zdvíhania nôh (rímska lavica pre tlač) ju výrazne zvyšuje. Orientačný cenový koridor - 1700-3000 s.

Eliptický trenažér pre domácnosť

Ďalšou možnosťou z posilňovne je symbióza stepper a bicykel. Eliptický trenažér pre tlač a brucho zaťažuje všetky svaly: cvičenie sa koná v stoji, človek vykonáva chodidlá s nohami, tlačí na pedále v kruhu, zatiaľ čo sa snaží udržať úroveň tela. Okrem toho môžete pracovať s rukami, čo zvyšuje úroveň zaťaženia. Simulátor Minus leží v cene - 10.000 str. a vyššie a rozmery.

Tlačové rolky

Lacné (200 p.) A kompaktné zariadenie, ktoré je malé koleso s držadlami na bokoch, ako ženy pre pohodlie práce s ním. Valčekový trenažér pre lis sa používa z kľakovej polohy, záťaž sa vytvára v dôsledku potreby udržania rovnováhy v pohybe. Navyše pracoval späť. Ak potrebujete utiahnuť a posilniť hlboké brušné svaly, je to skvelá voľba, najmä pre mladé matky.

Absleyter

Tento simulátor na hojdanie tlače vyzerá ako kovový oblúk s podložkou pod hlavou pod a špeciálnym dôrazom na brucho. Triedy sú držané v polohe na bruchu, prakticky neexistuje žiadny protitlak, kĺby tiež nie sú ovplyvnené, takže tento simulátor je vhodný na použitie s veľkou skupinou ľudí. Nevýhodou je potreba dlhého tréningu (hodinu a pol), aby ste videli výsledok a zamerali sa na prítomnosť všeobecnej telesnej zdatnosti. Náklady na Abs-leiter sú okolo 3500 r.

Simulátor pre lisovacie tyče

Princípom činnosti je, že toto zariadenie sa podobá horizontálnej lište dištančnej vložky, na bokoch sú umiestnené len držiaky tyčí a relatívne nízke. Počas tréningu je telo na váhe, nemalo by visieť von a dochádza k prečerpávaniu svalov s vlastnou váhou v dôsledku úsilia pri zdvíhaní nôh. Horizontálne lišty pre domáce nie sú vhodné pre začiatočníkov, viac zamerané na mužov, ale výsledok s ním je rýchly.

Stimulátor svalov pre brušný svalový tréning

Odborníci hovoria elektrické školiteľov vynález pre lenivý. Od osoby nie je potrebné robiť nič: zariadenie je umiestnené na bruchu, a vzhľadom na výboje prúdu zamerané na svaly, čerpadlá je. Významné plus - elektrický trenažér pre lis môže byť nosený všade pod oblečením a nedáva aeróbne cvičenie, nespôsobuje únavu. Avšak svalová hmota s ňou nerastie, kocky sa neobjavia. Cena takéhoto zariadenia je 600-900 r.

Hula Hoop masáže Hoop

Z jednoduchého plastového alebo kovového obruče sa hula-obruč vyznačuje prítomnosťou váhových činidiel, preto zaťaženie svalov nastáva v dôsledku úderov na ne, v kombinácii s pohybmi. Ak budete otáčať taký obruč na brušný lis každý deň, môžete vytvoriť krásny pás, ale nebudete schopní dosiahnuť kocky. Hula-obruč môže zanechať modriny a hematómy, ak hmotnosť a veľkosť nie sú správne, a ako simulátor pre vyslovené svaly nie je účinný. Náklady na obruč - asi 1000 p.

Fitball pre tlač

Najviac všestranný a užitočný pre jednotlivcov akéhokoľvek stupňa pripravenosti je veľká gymnastická lopta. Je ideálny aj pre tehotné a novorodencov, pre osoby s nadváhou alebo pre ochorenia chrbtice. Medzi výhody a nízku cenu - 300-400 p. Je ľahké swing tlač na fitball pre dievča, ktoré nikdy neurobil ani gymnastiku, ale musíte zvoliť súbor cvičení a robiť to pravidelne, pretože záťaž s ňou je nižšia ako s doskou / tyčami. Svalová práca sa pozoruje najmä pri snahe udržať rovnováhu.

Ako si vybrať simulátor pre tlač

Ak znížite malé mobilné mušle a svalové stimulátory, ktorých výhody sú na pochybách, potom vyzdvihnite domáci nadrozmerný simulátor - výzva je zložitá. Musíte sa rozhodnúť, aký druh zaťaženia plánujete prijať (výkon / aeróbny), ako často plánujete čerpať lis na simulátore, aké ďalšie svaly chcete používať, akú funkčnosť si zariadenie vyžaduje.

výrobca

Odborníci odporúčajú venovať pozornosť značkám, ktoré sa zaoberajú len vydávaním profesionálnych simulátorov pre domáce použitie a pre telocvične, ak chcete kúpiť kvalitné vybavenie. Medzi nimi sú:

  • KETTLER;
  • BODY SOLID.

Viac rozpočtu, ale osvedčené, podľa názoru odborníkov:

  • Šport Elite;
  • HouseFit.

Typ simulátora

Rozdelenie do skupín sa môže vykonať podľa typu nákladu, ktorý osoba dostane počas výcviku, alebo podľa klasického vybavenia inventára:

  • Projektil - fitbal, valček, disk, obruč. Tieto objekty sú zamerané skôr na posilnenie ako na závažnú tvorbu svalov, vhodné pre ženy. Vyznačujú sa nízkou cenou, ktorú si môžete kúpiť od Torneo.
  • Simulátor je lavička alebo šikmý lis, zlaňovač a ďalšie veľké agregáty, ktoré aktívne ovplyvňujú svaly s váhami. Môžu s nimi zaobchádzať osoby oboch pohlaví. Olovo medzi profesionálnymi simulátormi Body Sculpture a Horizon Andes.

Systém zaťaženia

Táto položka sa vzťahuje na princíp regulácie úrovne zaťaženia, ktorý je nastavený simulátorom (hlavne pádlom alebo eliptickým, ak sa pozriete na zariadenie pre tlač). Odborníci sú tieto typy:

  • Mechanické - majú nevýhodu hluku. Prezentované z Body Sculpture, DFC.
  • Pás - často je súčasťou nízko nákladových simulátorov, veľmi krátky. Majú Atemi, DFC.
  • Magnetické - presnosť nastavenia úrovne zaťaženia je priemerná, ale môžete si kúpiť dobrý simulátor za nízku cenu. Hľadať z Svensson Body Labs, AppleGate.
  • Elektromagnetické - najmodernejšie, s veľkou funkčnosťou, ale vyžaduje pripojenie k sieti. Vodcovia - Kyslík, Horizonové Andy.

vymenovanie

Tu je voľba jednoduchá - ak sa chystáte pracovať za účelom chudnutia brucha a tréningu kardiovaskulárneho systému, pozornosť by sa mala venovať statickým kardiovaskulárnym zariadeniam, malým fitness zariadeniam:

  • Valce - Bradex, AB valec.
  • Orbitrek - DFC, Bronze Gym.
  • Fitball - Bradex, Torneo.

Ak chcete získať atraktívnu úľavu, zvýšiť svalovú hmotu, potrebujete profesionálne simulátory výkonu:

  • Lavička (rímska stolička, hyperextenzia) - TD Ovelon, Body Craft.
  • Tyče - BODY SOLID, Kyslík.
  • Veslovací trenažér - KETTLER.

Typ inštalácie

Ak ste doma nezorganizovali plnohodnotnú posilňovňu pre seba, budete musieť hľadať spôsob, ako prispôsobiť simulátor realite každodenného života. Pre ľahké cvičenia, ako je aerobik, stačia mobilné projektily, ale s pravidelným silovým tréningom sa zvažuje vážnejšie vybavenie:

  • Systém zaťaženia blokov (ako Body Solid) nie je vhodný pre malý byt, je určený len pre osoby s vysokou úrovňou telesnej zdatnosti.
  • Stacionárne trenažéry pre brušné svaly - bary, orbitrek atď. existuje väčšina výrobcov (KETTLER, HouseFit), dobre umiestnené v byte.
  • Skladacie konštrukcie - lisovacie lavice, veslárske stroje atď. vhodné aj v malej miestnosti, sú prítomné v sortimente delirium DFC, Torneo.

Najlepší tréner pre tlač

Rozumiete vlastnostiam výberu vybavenia pre pravidelné cvičenia, ale stále máte pochybnosti o konkrétnom modeli? Pomôže vám hodnotenie simulátorov pre tlač, ktoré obsahuje najúčinnejšie a najvýhodnejšie možnosti pre domáce použitie:

  1. Svensson Body Labs EZM. Magnetický orbitrek. Monitoruje pulz, bez firmvéru, má 8 úrovní zaťaženia, funguje nezávisle. Hlavnou nevýhodou je cena - 37000 str.
  2. Body Socha BR-2200. Veslovací trenažér, ktorý sa dá pohodlne pohybovať po byte, upratať na skladovanie. Multifunkčné, odoláva až 120 kg. Cena - 8500-9000 str.
  3. Weider 190 TC. Lavica, ktorá má navyše stojan na voľné závažia, nastavenie uhla naklonenia. Môžete si kúpiť za 8300 str.
  4. DFC 103B. Základná verzia lavice, ktorá nemá žiadnu špeciálnu funkčnosť, nie je nastavená na výšku ani na naklonenie, ale tento simulátor je kompaktný, stojí okolo 5000 p.
  5. AB valec To zaberá posledné miesto len kvôli jeho príslušnosti k posilňovaciemu zariadeniu. Nevýhodou je, že sa dá objednať iba cez internetový obchod, ale cena je nízka (1500 str.). Video dokonale funguje na hornej a dolnej tlači, súdiac podľa recenzií, ale šikmé svaly sú mierne ovplyvnené.

Video: Ako stiahnuť tlač na simulátore

recenzia

Anna, 27 rokov

Nenechajte sa zmiasť reklamou s atraktívnymi fotografiami v televíznych obchodoch! Bol som tak v pokušení kúpiť si Wonder Core Smart simulátor, aby som si vyčistil žalúdok. Výrobok je jasne remeselnícky, je nepohodlné na ňom pracovať, na cvičeniach nie sú žiadne informácie. Peniaze na vietor, tlač nemôže koktať.

Karina, 30 rokov

Neexistuje možnosť ísť do posilňovne, a typ brucha po narodení je desivé, tak som si kúpil fitness vybavenie: raketa Dakine AB raketa (z druhej ruky cez reklamu) a fitball z Torneo. Celkom ma stálo 2100 rubľov. Nútil som sa robiť cvičenia každý deň po dobu 15 minút - za 1, 5 mesiaca sa objavili prvé výrazné výsledky na fotografii (kontrola dynamiky).

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása