Nezdravá strava a psychické problémy zhoršujú kvalitu sexuálneho života partnerov. Aby telo správne fungovalo, treba mu dodávať živiny. Nezdravé jedlo, užívanie liekov narúša produkciu mužského pohlavného hormónu - testosterónu. Takto pôsobia aj zlé návyky, ktoré otupujú centrálne mechanizmy regulácie potencie. Stav tela do značnej miery závisí od striedania odpočinku a fyzickej aktivity. Než sa pustíte do riešenia intímneho problému, je potrebné zistiť príčinu poklesu libida u mužov.
Príliš tvrdo pracuje
Podľa amerického výskumu záujem o sex zmizne, ak tvrdo pracujete v kancelárii. Túžba slabne, pretože v práci sa muž unaví a uspokojovanie svojich potrieb v spálni sa stáva problémom. Častý stres a nedostatok spánku organizmus vyčerpávajú. Je potrebné zaviesť si denný režim.
Má nedostatok zinku
Jedlo s minerálmi vyživuje mužské orgány, zabezpečuje ich vývoj a správne fungovanie. Zinok je potrebný na to, aby sa telo stalo fyzicky odolnejším. Ak chcete produkovať správne množstvo testosterónu, pridajte do svojho jedálnička hovädzie mäso, špenát, orechy a ustrice. Normálna hladina zinku chráni pred prostatitídou a lieči sexuálnu slabosť.
Je citovo vzdialený
Pre muža, podobne ako pre ženu, je dôležité cítiť vnútornú blízkosť so sexuálnym partnerom. Aby sa objavila príťažlivosť, musíte sa navzájom spoznať, nájsť spoločnú vec. Len s psychologickým komfortom vedľa človeka sa môžete zbaviť sexuálnej dysfunkcie.
Trávi príliš veľa času doma
Na zvýšenie produkcie mužského hormónu testosterónu musí telo dostávať vitamín D. Vytvára sa prirodzene, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Doplňte zásoby počas chladného obdobia užívaním doplnkov. Jedzte mliečne výrobky, ryby, huby.
Posilňovňa
Dôvodom poklesu libida u mužov je nedostatok času na oddych. Dlhé a namáhavé tréningy vedú k únave. Telo musíte zaťažiť miernymi alebo ľahkými cvičeniami. To zvýši príťažlivosť.
Zostávam dlho hore
Človek sa bude vedieť naladiť na sex po tom, čo sa dostatočne vyspí a oddýchne si. Nedostatok spánku vyčerpáva, telo sa stáva menej odolným.Je potrebné stanoviť si denný režim a spať aspoň 7-8 hodín. Chrápanie je vystavené vysokému riziku zníženej túžby, ktorá je často výsledkom zadržiavania dychu počas spánku (apnoe).
Pozeranie filmov pre dospelých
Štúdie potvrdzujú, že pravidelné sledovanie porna vyvoláva u mužov nedostatok túžby. Pri častej ejakulácii potrebuje penis odpočinok. Preto sa chuť po filmoch pre dospelých na chvíľu vytráca.
Nekonzumuje morské plody
Schopnosť normálneho fungovania penisu závisí od krvného obehu v panve. Morské plody pomôžu zlepšiť fungovanie srdca a krvných ciev, ako aj prietok krvi do penisu. Pridajte do svojho jedálnička ryby, chobotnice, raky, ľanové semienko, vlašské orechy.
„Zamrzne“ v telefóne
Chladnosť intímnych vzťahov sa objavuje, keď sa stávajú dôležitejšie iné aktivity. Muž sedí na sociálnych sieťach, pozerá zábavné videá, hľadá informácie vo vyhľadávačoch. Musíme si uprednostniť opätovné spojenie s našou polovičkou.
Premýšľanie o minulých vzťahoch
Pred začatím nového románu je potrebné rozobrať tie staré. Ak má muž stratu libida, potom sa z medzery nevyliečil. Myšlienky na inú osobu ho odcudzujú od ženy, ktorá je nablízku. Obnovenie sexuálnej aktivity si vyžaduje čas.
V strese
Vplyvom nervového vypätia telo prestáva správne fungovať. Penis je sval, ktorý pri strese stráca schopnosť relaxovať. Vnútorne je človek zameraný na problémy, preto nie je možné sústrediť sa na intímny život.
Jesť nezdravé jedlo
Znížené libido u mužov nastáva pri porušení diéty. Nekvalitné výrobky nedodávajú potrebné množstvo živín. Namiesto toho telo dostáva časť tuku a ftalátov – chemické zložky, ktoré negatívne ovplyvňujú hladinu hormónov.
V spálni sa nudí
Túžba muža závisí od kvality sexuálnej intimity. Keď sa človek začne nudiť, sex je vnímaný ako rutina, vzrušenie zmizne. Skúste zmeniť situáciu, priniesť niečo nové. Potom muž začne vnímať ženu inak.
Je v depresii
Ak psychika balansuje na hranici normálneho stavu a zúfalstva, sexuálna funkcia upadá. Depresia sa prejavuje neschopnosťou tešiť sa zo života vrátane sexu. Zároveň klesá hladina hormónu radosti – dopamínu. Boj s úzkostnými poruchami by mal prebiehať pod dohľadom psychiatra.
Fajčenie, pitie alebo užívanie drog
Alkohol a nikotín zhoršujú krvný obeh. Škodlivé zložky vstupujú do tela. Po užití drog sa sexuálna aktivita znižuje. Otravujú krv, spôsobujú poruchy tvorby hormónov.
Ignoruje zdravotnú situáciu
Každý štvrtý muž trpí sexuálnou dysfunkciou. Štatistiky rozlišujú nielen starších ľudí, ale aj mladých ľudí. Choroby reprodukčného systému ovplyvňujú kvalitu sexuálneho života, spôsobujú pokles sexuálnej túžby.
Problémy vo vzťahu
Konflikty medzi partnermi vedú k chladným pocitom. Výčitky, výčitky a obvinenia sa ukladajú do pamäte, čo sťažuje prežívanie vzrušenia v posteli. Muži sú citliví. Sexuológovia radia riešiť vzťahové problémy vzájomným rozhovorom.
Stále v strese
Sex nie je len fyzický, ale aj emocionálny akt. Ak vaše duševné zdravie zlyháva, venujte sa záhradke alebo pravidelne cvičte. Joga môže pomôcť zmierniť stres a zamerať sa na vnútorný pokoj.
Hlbenie
Zlé držanie tela spôsobuje problémy s chrbtom. Zhrbení ľudia majú nízke sebavedomie. Nadchnú sa dlhšie. Ak chcete zvýšiť mužské libido, skúste sedieť rovno. Vykonajte ranné cvičenia na zlepšenie stavu hlavnej časti axiálneho skeletu.
Beriem lieky
Nedostatok sexuálnej túžby zaznamenaný pri užívaní liekov na:
- kašeľ;
- vysoký tlak;
- prechladnutie;
- alergie;
- depresia;
- bolesť.
Odmietnutie protivredových liekov, psychofarmák a diuretík vedie k obnoveniu funkcií pohlavných orgánov. Do šiestich mesiacov sa uvoľňovanie testosterónu do krvi znormalizuje, no ak nedôjde k zlepšeniu, poraďte sa s lekárom.