Dodržiavanie prísnej diéty každý deň, chcem sa nechať rozmaznávať niečím chutným, výživným, vysokokalorickým a škodlivým. Ale čo si vybrať: štíhla postava alebo obľúbené buchty, zákusky, iné sladkosti? Nie všetky moderné ženy vedia, že tieto dva pojmy možno ľahko skombinovať do jedného diétneho komplexu. Je potrebné zistiť, aké sladkosti je možné jesť pri strate hmotnosti av akom množstve. Nižšie uvedené informácie vám pomôžu.
Ako nahradiť sladké chudnutie
Konzumácia potravín s vysokým obsahom kalórií, keď je korekcia hmotnosti kontraindikovaná, sa vzťahuje na sacharidové sladkosti. Tieto organické zlúčeniny sa z tela neodstraňujú v plnej miere, ukladajú sa a tvoria tukové záhyby. A po tom všetkom, tam sú nízke sacharidy sladkosti - to je realita, ale to sa neodporúča zneužívať tieto zložky potravín. V neprimeraných množstvách nepriaznivo ovplyvňujú stravu, stav trávenia a celkový blahobyt.
Aby bolo možné plne jesť, a nie získať tuk, porcie cukru z diétneho menu je potrebné minimalizovať, a naberanie glukózy, ktorá je cenná pre mozog a krvný obeh, z medu, ovocia, tmavej čokolády a ďalších diétnych sladkostí. Ak telo nedostáva fruktózu, „hormón šťastia“ sa nevyrába v predchádzajúcich množstvách a chudnutie môže byť v depresii. Aby sa tomu zabránilo, je lepšie nahradiť kondenzované mlieko, koláče, koláče nízkokalorickým a diétnym sušeným ovocím. Ale aké je tajomstvo takýchto sladkostí na korekciu hmotnosti? Aké sú cenné pre nízkokalorickú diétu?
Podľa odborníkov na výživu tieto sladkosti obsahujú ľahké sacharidy, zriedené pektínmi spaľujúcimi tuky. Táto kombinácia znižuje absorpciu sacharidov, zabraňuje ukladaniu tuku, tvorbe podkožnej vrstvy, aktivuje metabolické procesy. Stravovanie cukroviniek je možné len v prvej polovici dňa - až 12 hodín, čo je dodatočným zdrojom hodnotnej energie na celý deň.
Po obede je prítomnosť občerstvenia v dennom menu vysoko nežiaduca, pretože proces trávenia je výrazne oneskorený, glukóza sa hromadí v problémových oblastiach a časom sa objavuje tuková vrstva. Pre takúto diétu sa neočakáva účinok korekcie nadváhy, tieto kilá zostanú na svojich bývalých miestach, sladkosti zabraňujú chudnutiu. Kalórie získané v dopoludňajších hodinách sa konzumujú oveľa rýchlejšie po celý deň, nepretrvávajú a nenapĺňajú tráviace orgány.
Povoliť si sladkosti na diéte je povolené nie viac ako dvakrát týždenne, aj keď je to nízkokalorické jedlo. Ak má chudnutie osoba podobnú túžbu v iných dňoch, je najlepšie obmedziť sa na resorpciu malého kúska horkej čokolády. Ale čo iné môže potlačiť nenapraviteľnú túžbu jesť niečo chutné a uspokojujúce?
Preskúmanie najviac nízkokalorické a zdravé sladkosti na obrázku
Aké potraviny s vysokým obsahom glukózy sú považované za diétne, koľko sú prospešné pre telo? Nižšie je uvedený zoznam nízkokalorických sladkostí, ktoré sa môžu jesť ráno:
- Med. Pravidelné používanie tohto výrobku pomáha strácať kilá, zvyšuje metabolizmus, reguluje trávenie, zabezpečuje prístup glukózy do mozgu, upokojuje nervový systém, zlepšuje a čistí krv, zvyšuje imunitu. Nízkokalorická sladkosť potláča chuť k jedlu, zatiaľ čo v prírodnom zložení obsahuje veľké množstvo vitamínov, minerálov, stopových prvkov.
- Sušené ovocie. Tieto diétne sladkosti nahrádzajú sladkosti, sú užitočné pri trávení a myokarde, majú mierny preháňač a tonizujúci účinok a potláčajú chuť do jedla. Odporúča sa jesť čerstvé, inak, po príprave sušeného ovocného kompótu, niektoré z prospešných vlastností sa stratia počas tepelného spracovania.
- Marmelády. Vo svojom prírodnom zložení tento nízkokalorický výrobok obsahuje pektíny, takže sa môže bezpečne používať na chudnutie. Tuky sú úplne neprítomné, ale prípustná dávka takýchto sladkostí je 25 g za deň, veľké porcie lahodnosti poškodzujú iba figúrku.
- Marshmallow a marshmallow. To je ďalšia diéta sladká, ktorá pomáha schudnúť rýchlo. Jedná sa o nízkokalorické domáce pochúťky, ktoré obsahujú pektíny na rozklad tuku podkožnou vrstvou problému. Chudnutie marshmallows posilňuje imunitný systém, kompenzuje nedostatok cenných vitamínov a stopových prvkov a uhasí hlad. Je povolené jesť viac ako 50 gramov sladkostí denne, inak sa proces korekcie nadváhy spomaľuje.
- Tmavá čokoláda. Tento nízkokalorický produkt je vhodný pre srdce a cievy, má antibakteriálne vlastnosti. Pri korekcii problémových oblastí obrázku je dovolené používať ho v obmedzených množstvách: prípustná denná dávka nie je vyššia ako 30 gramov, ale najlepšie je vybrať sladkosti bez obsahu cukru. Jedine vysoko kvalitnú čokoládu možno konzumovať na diéte, čo ďalej zvyšuje odolnosť organizmu voči vonkajším podnetom.
- Müsli tyčinky. Takéto nízkokalorické cukríky sa stávajú alternatívou k mliečnej čokoláde. Na ich prípravu môžete použiť sušené ovocie, obilniny, orechy, bielkoviny, vitamíny, vlákninu a sacharidy. Nízkokalorické müsli nielen potláča pocit hladu, ale aj vyživuje mozog glukózou. Varenie najlepšie domáce sladkosti, nepochybujú o ich užitočnosti a diétne vlastnosti.
- Nízkokalorická zmrzlina. Prírodné aminokyseliny ako aktívne zložky stimulujú produkciu „hormónu šťastia“, takže diéta nespôsobuje melanchóliu a zvýšenú podráždenosť. Malý počet kalórií neovplyvňuje stav postavy, nie sú tu žiadne záhyby tuku. Denné porcie nie sú obmedzené.
Ako urobiť diétne sladkosti vlastnými rukami
Odpoveď na otázku, aký druh nízkokalorických sladkostí môže byť konzumovaný pri strate hmotnosti. Zostáva len pamätať na nasledovné pravidlo: porcie by mali byť obmedzené, povolené je iba ráno. Ak chcete zachovať ich výhody, môžete si pripraviť niekoľko nízkokalorických receptov doma. To je bezpečný spôsob, ako jesť lahodne a nie získať tuk, ale chudnutie žena musí stráviť veľa energie, voľný čas v kuchyni. K dispozícii sú recepty s nízkym obsahom kalórií.
Ovesné sušienky
Ak chcete variť nízkokalorické sladkosti na čaj, ale prísna diéta zakazuje múku, môžete použiť nasledujúci recept:
- Ovesné vločky v množstve 300 gramov zalejeme vriacou vodou, podľa pokynov na obale, prikryjeme vekom, trváme na úplnom vychladnutí.
- Oddelene nalejte vriacu vodu s hrsťou hrozienok, predrezaného sušeného ovocia.
- Kombinujte ovsené vločky s náplňou, pridajte orechy, semená, škoricu podľa potreby.
- Zmes premiešajte do stavu uniformity, vytvorte guličky rovnakej veľkosti.
- Dajte surové sušienky na plech, pečieme 30 minút pri 180 stupňoch.
- Nízkokalorické pečenie je pripravené!
Ovocie a želé
Sladká s vhodnou výživou, ak je správne uvarená, je vhodná na tvar a zdravie. Nižšie je uvedený ďalší nízkokalorický sladký recept:
- Opláchnite sitom 500 g mrazených plodov nesladených odrôd, sušených na uteráku.
- Rozdrvte v mažiari, pridajte 2 šálky vody a varte v miernom ohni 5-7 minút.
- Oddelene sa v pohári teplej vody rozpustí 20 g želatíny až do homogénnej hmoty.
- Odstráňte bobuľový vývar z ohňa, pridajte želatínovú zmes a výslednú zmes dobre premiešajte.
- Nalejte ovocnú tekutinu vo forme, ochladzujte pri izbovej teplote, vložte do chladničky cez noc.
Pečené jablká so škoricou a medom
Sladká na diéte môže byť nielen chutné, ale aj užitočné, nízkokalorické. Nižšie je obľúbený recept mnohých chudnutie žien, ktoré nikdy neboli schopní vzdať sa chutné počas opravy problému číslo:
- Odlúpnite 6 veľkých jabĺk, uvoľnite ich z jadra, dajte na plech.
- Pečieme v rúre po dobu 15 minút, a počas tejto doby kombinovať med a škorica v samostatnom kontajneri.
- Vyberte plech na pečenie, vložte náplň do jadra každého jablka a vráťte sa do rúry na ďalších 15 minút.
Video: aké sladkosti môžete jesť na diéte
Existuje obrovské množstvo fotografií s krok-za-krokom recepty rôznych nízkokalorických jedál. Ak chcete jasne vidieť a pochopiť, čo diétne sladkosti možno jesť pri chudnutí, pozrite sa na video nižšie. Po prezeraní si môžete vybrať nízkokalorické menu, zatiaľ čo používanie sladkostí nie je vylúčené ani pri najprísnejšej strave. So správnym prístupom, môžete schudnúť chutné a uspokojujúce, múdro, a dokonca sa nechať mať dobroty. Potom sladké s diétou nezostane prísne zakázané.