Zdravotný stav človeka spoznáte pohľadom na jeho tvár. Dôležitým znakom vitality sú oddýchnuté, upravené, lesknúce sa oči. Ak sú červené, unavené, pokožka okolo je podráždená alebo opuchnutá, potom je potrebná urgentná pomoc. Dá sa zabezpečiť doma cenovo dostupnými spôsobmi.
Vyhnite sa suchým očiam
Dlhá práca pri počítači, kúrenie v aute, vzduch vo vysokej nadmorskej výške sú dráždivé látky, ktoré ovplyvňujú zrak. Nemenej nebezpečné sú silné vetry, dym a horúce batérie v miestnosti.Keď oči nemajú dostatok vlhkosti, vysychajú, sčervenajú, svrbia. V takejto situácii pomáhajú umelé slzy a iné kvapky.
Používajte vrecúška zeleného čaju
V prípade podráždenia očí, opuchu kože okolo je užitočné urobiť obklad. Čajové vrecúška ponorte na 5 minút do vriacej vody. Odstráňte, ochlaďte, držte štvrť hodiny v chladničke. Aby ste znížili nepohodlie, priložte ich na zatvorené oči a nechajte 10 minút pôsobiť.
Zvýšte príjem omega-3 mastných kyselín
Tieto živiny sa nachádzajú v makrele, lososovi, sardinkách, vlašských orechoch, ľanových semienkach a chia. Produkty zlepšujú zdravie očí, dodávajú im žiarivosť a dobre hydratujú.
Použi uhorky
Zelenina obsahuje antioxidanty, protizápalové zložky, vitamíny. Tieto látky upokojujú pokožku, zmierňujú únavu, dodávajú sviežosť. Nakrájajte 2 plátky uhorky hrubé jeden centimeter. Ľahnite si, priložte si ich na viečka, vydržte 15 minút.
Masírujte si oči
Táto procedúra zlepšuje odtok lymfy, aktivuje krvný obeh. Zmierňuje zápaly, odstraňuje tmavé kruhy pod očami. Komplex by mal byť hotový do 30 sekúnd.
Objednávka masáže:
- Končeky prostredníka a ukazováka si dajte okolo očí.
- Jemne stlačte a nakreslite pozdĺž obočia smerom k spánkom, pozdĺž hornej časti lícnych kostí až po koreň nosa. Opakujte trikrát.
- Zatlačte prostredníky nahor na oboch stranách nosa pod obočie.
- Kliknite na bodky pri slzných kanálikoch.
Zorganizujte si zdravý spánok
Bez riadneho odpočinku budú oči vykazovať známky únavy. Spánok by mal trvať 7-9 hodín. Aby ste sa vyhli opuchom, je vhodné použiť vysoký vankúš. Pre zdravie očí dve hodiny pred spaním vypnite všetky elektronické prístroje.
Ochrana pred slnkom
UV žiarenie spôsobuje suchosť rohovky, popáleniny očných viečok. Na zníženie jeho negatívneho vplyvu je potrebné nosiť slnečné okuliare. Vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu vždy, keď je to možné.
Dajte si prestávky
Pri práci na počítači, vykonávaní úloh, ktoré si vyžadujú koncentráciu zraku, je dôležité dopriať očiam odpočinok. Jeho absencia vedie k začervenaniu, podráždeniu a suchosti. Prestávky sú povinné každú hodinu práce.
Pite viac vody
Zadržiavanie tekutín v tele ovplyvňuje stav očí. V horúcom počasí, pri aktívnom životnom štýle je vhodné vypiť aspoň osem pohárov vody denne.
Znížte soľ
Toto obmedzenie zabráni opuchu. Soľ výrazne zadržiava tekutiny v tele. Ak chcete pomôcť očiam, upokojiť ich, zmierniť zápal, je užitočné urobiť obklad. Navlhčite žinku studenou vodou, priložte si ju na očné viečka, nechajte 10 minút pôsobiť.