- Neskoré večerné občerstvenie
- Kofeín v nociPočas spánku telo lepšie absorbuje živiny. Tí, ktorí ponocujú, majú spomalený metabolizmus, čo prispieva k priberaniu. Užívanie kofeínu vo večerných hodinách narúša spánok. Je lepšie odložiť konzumáciu nápoja ráno, aby ste získali energiu.
- Nedostatok fyzickej aktivityCvičenie počas dňa pomáha schudnúť. Aktivujú metabolické procesy, prispievajú k spaľovaniu kalórií a prebytočného tuku. Pri absencii fyzickej aktivity sa metabolizmus znižuje, čo spôsobuje priberanie.
- Nedostatok spánkuAk človek nemá dostatok spánku, telo je v strese. To zvyšuje produkciu kortizolu. Stresový hormón zastavuje spaľovanie tukov a vedie k ich hromadeniu.
- Používanie miniaplikácií večer
- Neskorý budíkČím skôr vstanete, tým vyššia je schopnosť vášho tela spaľovať tuk. Vystavovanie sa rannému slnku, najmä v kombinácii s cvičením, pomáha pri chudnutí. Ak potrebujete schudnúť, mali by ste si nastaviť budík na skorý čas.
- Pitie alkoholuNiektorí ľudia si mylne myslia, že alkohol vám pomáha spať, a preto vám pomáha schudnúť. Pravdou je, že alkohol má vysoký obsah kalórií. Okrem toho znižuje metabolizmus, zabraňuje odbúravaniu tukov.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa snažia držať diétu počas dňa. Keď príde večer, z nejakého dôvodu sa zabudne na všetky dobré návyky. Na ich miesto prichádzajú škodlivé činy, ktoré prispievajú k súboru ďalších kilogramov. Čo by sa malo zmeniť pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Neskoré večerné občerstvenie
Kofeín v nociPočas spánku telo lepšie absorbuje živiny. Tí, ktorí ponocujú, majú spomalený metabolizmus, čo prispieva k priberaniu. Užívanie kofeínu vo večerných hodinách narúša spánok. Je lepšie odložiť konzumáciu nápoja ráno, aby ste získali energiu.
Nedostatok fyzickej aktivityCvičenie počas dňa pomáha schudnúť. Aktivujú metabolické procesy, prispievajú k spaľovaniu kalórií a prebytočného tuku. Pri absencii fyzickej aktivity sa metabolizmus znižuje, čo spôsobuje priberanie.
Nedostatok spánkuAk človek nemá dostatok spánku, telo je v strese. To zvyšuje produkciu kortizolu. Stresový hormón zastavuje spaľovanie tukov a vedie k ich hromadeniu.
Používanie miniaplikácií večer
Obrazovky mobilných telefónov, tabletov a notebookov vyžarujú modré svetlo, ktoré prenáša signály cez oči do mozgu. Pôsobí ako stimulant a zabraňuje spánku.
Neskorý budíkČím skôr vstanete, tým vyššia je schopnosť vášho tela spaľovať tuk. Vystavovanie sa rannému slnku, najmä v kombinácii s cvičením, pomáha pri chudnutí. Ak potrebujete schudnúť, mali by ste si nastaviť budík na skorý čas.
Pitie alkoholuNiektorí ľudia si mylne myslia, že alkohol vám pomáha spať, a preto vám pomáha schudnúť. Pravdou je, že alkohol má vysoký obsah kalórií. Okrem toho znižuje metabolizmus, zabraňuje odbúravaniu tukov.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.