Každý človek je jedinečný a chce mať silné vzťahy so sebou samým aj s inými ľuďmi. Napomáhajú tomu osobné hranice, ktoré naznačujú, čo je podľa vás v správaní niekoho prijateľné a neprijateľné. Odkazujú na blízkych ľudí – rodinu, priateľov, partnerov.
Prečo je to dôležitéVybudovanie pevných vzťahov si vyžaduje vzájomný rešpekt, dôveru a šťastie. Ľudia prežívajú svoju komfortnú zónu inak. Medzi osobné hranice patrí etika, komunikácia, energia, sexualita. Týkajú sa všetkých sfér života, nedovoľujú iným ľuďom vykonávať manipulácie, hovoria, kam môžete vkročiť a čo robiť, je neprijateľné.Existujú spôsoby, ako budovať a udržiavať osobné hranice.
Nastavte si východiskový bodČlovek potrebuje vedieť, kde sa momentálne nachádza. Je dôležité sledovať, ako sa vyvíjajú vzťahy s inými ľuďmi, či je možné odolávať zmenám, aké vnemy vznikajú pri kontaktoch. To pomôže určiť hranice.
Analyzujte svoje hodnotyAk je pre človeka dôležitá sloboda kreativity, musí si jasne definovať osobný priestor, do ktorého sa nedá vstúpiť. Tí, ktorí chcú zvýšiť svoju hodnotu a význam, musia ukázať, ako sa s vami môžu rozprávať a budovať s vami vzťahy. Hranice sú stanovené individuálne na základe osobných priorít.
Začnite jednoduchoVybudovanie novej zručnosti sa musí robiť po malých krokoch. Nemôžete hrubo odstrčiť ľudí, ktorí vás vo vzťahu znepríjemňujú. Ak ste pod tlakom, je lepšie nájsť dôvod a byť v mäkkej forme.
Počúvajte svoje pocityNie je nezvyčajné cítiť sa nepríjemne pri prekračovaní osobných hraníc. Môže ísť o búšenie srdca, potenie, zvieranie v hrudníku či bruchu. Aby ste sa rozhodli správne, počúvajte sami seba.
Naučte sa povedať nieDôvodom, prečo sa to ľudia boja, je strach, že priateľovi alebo partnerovi sa situácia nebude páčiť. Tu je dôležité zastaviť sa a zamyslieť sa nad svojimi pocitmi. Môžete povedať „nie“ bez udania dôvodu. Je pravdepodobné, že to neovplyvní druhú osobu tak, ako si myslíte. Čoskoro zistíte, že ľudia si vás viac vážia.
Buď asertívnyBuď asertívny pri stanovovaní osobných hraníc. Ak sa tak nestalo predtým, možno vás neberieme vážne. Ujasnite si, čo potrebujete. Buďte vytrvalí pri dosahovaní svojho cieľa.
Určite dôsledkyČlovek neporuší zákon, pretože vie, že je za to trest. Následky prekračovania osobných hraníc by nemali byť drastické, no partneri si ich musia uvedomiť. Dokonca aj prísne pokarhanie vám pomôže brať vás vážne.
Cvičte všímavosť
Tieto činy ovplyvňujú každý aspekt života. Je dôležité uvedomiť si, ako v konkrétnej situácii myslíte a ako sa cítite. Pomôže to stanoviť hranice, ktoré nie je dovolené prekročiť.
