Jednou z tradícií v náboženstve je praktizovanie sebaobmedzovania (askéza, askéza). Veriaci na ceste k dosiahnutiu svojho duchovného cieľa odmietajú jedlo, zábavu a iné pôžitky. Táto abstinencia sa nazýva pôst. Úsporné opatrenia v kresťanstve a islame sú považované za najprísnejšie. Je ťažké ich emocionálne a fyzicky vydržať, ale pre veriacich je to veľmi dôležitá sviatosť. Chudnutie nie je účelom tohto rituálu, ale pre niektorých ľudí je to jeden z hlavných dôvodov, prečo ho dodržiavať.
Ako sa pôst líši od stravy a vegetariánstva
Podstatou všetkých zákazov sú konkrétne ciele a motivácie. Vysvetľujú rozdiely medzi rôznymi praktikami sebaobmedzovania. Ich existenciu určujú osobné motívy. Nútené dodržiavanie pôstu, diéty či vegetariánstva neprináša také výsledky, ako keby sa človek takto rozhodol sám. Je dôležité pochopiť, aké sú tieto obmedzenia.
Rozdiely v praxi:
- Diéta. Sleduje fyziologické ciele, regeneráciu, chudnutie.
- Vegetariánska. Ideológia, ktorá zahŕňa obmedzenie konzumácie živočíšnych potravín kvôli osobnému presvedčeniu.
- Príspevok. Duchovná prax odovzdania sa sile vôle duše a tela na dosiahnutie osvietenia.
Je možné schudnúť počas pôstu
Proces chudnutia závisí len od počtu skonzumovaných a vydaných kalórií. Ak telo nedostáva dostatok energie, začne odbúravať tuk, aby ho získalo.Aby ste pochopili, ako schudnúť pri pôste, musíte poznať zásady výživy počas asketizmu. Spočívajú v nahradení živočíšnych produktov rastlinnými. Pri zostavovaní chudého jedálnička na chudnutie treba brať do úvahy nielen tento fakt, ale aj pomer základných živín.
Ak sa problémy so sacharidmi a tukmi vyskytujú zriedkavo, množstvo bielkovín vstupujúcich do tela sa prudko zníži. Je to spôsobené tým, že väčšina ľudí nevie, ako nahradiť živočíšne bielkoviny. Svoju chudú stravu tvoria na uhľohydrátoch. Táto taktika je správna z hľadiska duchovnej praxe, ale nie na chudnutie. Výsledkom je, že tento prístup môže po pôste dokonca pridať kilá. Pre redukciu hmotnosti je potrebné zvoliť správnu náhradu živočíšnych produktov.
Ako jesť nalačno pri chudnutí
Pravidlá askézy platia pre každého rovnako, no aj keď sú plne dodržiavané, nie každému sa podarí schudnúť. Chudnutie závisí od stravovacích návykov. Pre tých, ktorí jedia mäso, môže pôst skončiť nahradením obľúbeného produktu škodlivými analógmi.Potrebu kalórií sa človek pokúsi naplniť vyprážanými zemiakmi, cestovinami alebo inými vysokosacharidovými jedlami.
To neznamená, že je ťažké schudnúť počas pôstu. Musíte prehodnotiť svoje návyky. Napríklad konzervované potraviny, ktoré sú povolené na pôst, sú škodlivé pre tých, ktorí schudnú. Dôležitý je aj spôsob prípravy jedla. Dokonca aj tie isté jedlá pri vyprážaní budú 3-4 krát kalorickejšie ako pri pečení alebo varení. Pri pôste môžete schudnúť, ak viete, čo je prijateľné jesť a čo nie.
Schválené produkty
- Zelenina. Uhorky, mrkva, kapusta, zelený hrášok, cvikla, cuketa, kukurica, zemiaky (zriedkavé), paprika.
- Fazuľa. Fazuľa, hrach, šošovica, arašidy, sója. Cereálie uvarte vo vode so soľou bez pridania oleja.
- Ovocie. Zelené jablká, citrusové plody, ananás, kiwi, kokos, granátové jablko.
- Polievky. Zeleninové, s hubami, perličkovým jačmeňom a inými obilninami bez vyprážania.
Čo nejesť
Ak chcete schudnúť počas pôstu, je dôležité dodržiavať pravidlá chudnutia aj podmienky náboženskej askézy. Nie všetky jedlá, ktoré môžu veriaci jesť počas duchovnej abstinencie, sú vhodné pre tých, ktorí chcú zmeniť svoju postavu. Vysokokalorické jedlo, aj keď je podľa cirkevných kánonov povolené na pošte, je zakázané pre tých, ktorí schudnú. Keď sa vzdávate určitých potravín, je dôležité nájsť si nízkokalorické alternatívy.
Pôst je zakázaný:
- alkohol;
- mlieko;
- čokoláda;
- maslo;
- vajcia;
- kvasené mliečne výrobky;
- mäso;
- ryba;
- múčne výrobky (ak obsahujú zakázané výrobky);
- mastné jedlo.
Pravidlá opustiť diétu po pôste
Počas prísnosti zažije telo dvojnásobný stres v krátkom čase.Prvýkrát sa to stane počas vstupu do príspevku, druhýkrát - pri návrate k normálnej strave. To môže byť zdrvujúce aj pre trénované telo. Chudnutie počas pôstu sa od tradičnej stravy len málo líši, preto treba vedieť, ako z toho vyviaznuť bez ujmy na zdraví.
Porušenie pravidiel:
- postupné zavádzanie živočíšnych produktov do stravy;
- obmedziť tučné jedlá;
- zdržať sa alkoholu (aspoň do konca);
- zlomkové jedlo;
- začnite chudým mäsom (kuracie, morčacie);
- návrat k mlieku len cez kefír a tvaroh.
Kontraindikácie
Niektorí ľudia nesprávne chápu význam príspevku. Veria, že iba odriekanie pomôže dosiahnuť duchovné osvietenie, a preto sú pripravení vydržať všetko. Tento prístup je veľmi nebezpečný, najmä ak existujú vážne kontraindikácie obmedzenia potravín.Dokonca aj náboženské kánony poskytujú úľavu pre určité kategórie veriacich. Pôst by mal človeka urobiť lepším v každom zmysle, vrátane zlepšenia jeho zdravia.
Kto by sa nemal postiť:
- tehotné a dojčiace;
- deti;
- ženy plánujúce tehotenstvo;
- cestovatelia;
- chorý (cukrovka, problémy s gastrointestinálnym traktom, ochorením pečene a obličiek);
- ľudia po veľkom strese;
- starší.
Výhody a nevýhody diéty počas pôstu
Karoséria je navrhnutá tak, aby sa vždy snažila o stálosť a robila všetko pre jej zachovanie. Pri prudkej zmene obvyklej stravy (aj keď je nesprávna) sa môže zdravotný stav zhoršiť. Pre nepripravenú osobu to môže viesť k exacerbácii existujúcich chorôb.Ďalšou nevýhodou pôstu je, že po jeho ukončení sa vracia aj váha ako po každej diéte. Je to kvôli jasnému limitu doby abstinencie, po ktorej sa rušia všetky zákazy.
Výhody diéty počas pôstu:
- celkové zlepšenie zdravia;
- odmietanie živočíšnych produktov odľahčuje obličky, srdce a cievy;
- povolené potraviny sú bohaté na vlákninu prospešnú pre črevá;
- bez alkoholu je očista pečene;
- detoxikácia;
- strava obsahuje veľa rastlinných bielkovín, ktoré sú ľahšie stráviteľné ako živočíšne;
- pôstom môžete rýchlo schudnúť.