- Strávte víkend bez notebookuZoberte radšej rodinu na prechádzku. Vezmite si telefón so sebou pre prípad núdze. Takýto odpočinok vám pomôže načerpať energiu na ďalší týždeň, zlepšiť vzťahy s blízkymi.
- Udržiavajte svoje elektronické zariadenia mimo vašej spálneToto je jednoduchý spôsob, ako znížiť čas používania obrazovky. Čas pred spaním by mal prejsť bez pomôcok. Tento stav zaručuje dobrý nočný odpočinok.
- Choďte na prechádzku bez telefónuAj 10-15 minút bez smartfónu vám uľaví z očí. Mozog odpočíva od nekonečného toku informácií. Pri prechádzkach s deťmi je užitočné telefón vypnúť.
- Metóda 20-20-60Oční lekári odporúčajú túto metódu na uvoľnenie orgánov zraku. Každých 20 minút sa musíte na 20 sekúnd odvrátiť od obrazovky a pozrieť sa na objekt vo vzdialenosti 60 cm.
- Robte si rukou písané poznámkyMali by nahradiť písanie na počítači. Písanie perom priaznivo ovplyvňuje vývoj mozgu, zlepšuje jeho zdravie.
- Urobte si rozvrh pracovných a osobných kontaktovNastavte si čas na komunikáciu s kolegami a priateľmi. Povedzte všetkým o týchto obdobiach. Takéto plánovanie pomáha nebyť k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni.
- Nekontroluj si ráno telefónKeď sa zobudíš, choď do kúpeľne, naraňajkuj sa. Nechajte tento čas prejsť bez gadgetov. Až potom začnite prezerať správy.
- Nastavte si obdobiaObmedzte používanie miniaplikácií ráno a večer. Prestávky na jednu hodinu dávajú odpočinok mozgu a očiam.
- Vyberte dni vypnutia obrazovky
- Nastavte si časový interval Vyhraďte si jednu hodinu na oddelenie pracovnej zmeny a odpočinku. Starajte sa o seba, choďte si zacvičiť, na masáž alebo ku kozmetičke. Absencia obrazovky v tomto čase prispieva k rýchlemu zotaveniu po náročnom dni.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Počas pandémie sa výrazne zvýšil čas, ktorý ľudia trávia pri počítačoch a telefónoch. Elektronické technológie pomáhajú zostať v kontakte, dozvedieť sa aktuálne informácie. Príliš veľa času stráveného pred obrazovkou ovplyvňuje kvalitu spánku, koncentráciu a únavu očí. Ako si môžete oddýchnuť od gadgetov.
Strávte víkend bez notebookuZoberte radšej rodinu na prechádzku. Vezmite si telefón so sebou pre prípad núdze. Takýto odpočinok vám pomôže načerpať energiu na ďalší týždeň, zlepšiť vzťahy s blízkymi.
Udržiavajte svoje elektronické zariadenia mimo vašej spálneToto je jednoduchý spôsob, ako znížiť čas používania obrazovky. Čas pred spaním by mal prejsť bez pomôcok. Tento stav zaručuje dobrý nočný odpočinok.
Choďte na prechádzku bez telefónuAj 10-15 minút bez smartfónu vám uľaví z očí. Mozog odpočíva od nekonečného toku informácií. Pri prechádzkach s deťmi je užitočné telefón vypnúť.
Metóda 20-20-60Oční lekári odporúčajú túto metódu na uvoľnenie orgánov zraku. Každých 20 minút sa musíte na 20 sekúnd odvrátiť od obrazovky a pozrieť sa na objekt vo vzdialenosti 60 cm.
Robte si rukou písané poznámkyMali by nahradiť písanie na počítači. Písanie perom priaznivo ovplyvňuje vývoj mozgu, zlepšuje jeho zdravie.
Urobte si rozvrh pracovných a osobných kontaktovNastavte si čas na komunikáciu s kolegami a priateľmi. Povedzte všetkým o týchto obdobiach. Takéto plánovanie pomáha nebyť k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni.
Nekontroluj si ráno telefónKeď sa zobudíš, choď do kúpeľne, naraňajkuj sa. Nechajte tento čas prejsť bez gadgetov. Až potom začnite prezerať správy.
Nastavte si obdobiaObmedzte používanie miniaplikácií ráno a večer. Prestávky na jednu hodinu dávajú odpočinok mozgu a očiam.
Vyberte dni vypnutia obrazovky
