- Spoločenské stravovanieKeď sa ľudia stretnú na spoločnom obede pri jednom stole, zjedia o 44 % viac. Je to spôsobené množstvom stráveným časom, dlhými rozhovormi, používaním miniaplikácií.
- Dodržiavanie reštriktívnej diétyVylúčenie dôležitých potravín z jedálnička narúša rovnováhu živín v tele. Ak chcete schudnúť, potrebujete zdravú výživu. Prísne diéty často vedú k rýchlemu návratu hmotnosti a tuku.
- Používanie veľkých tanierovĽudia na ne ukladajú veľa jedla. Na ukojenie hladu nepotrebuje toľko. Súbor extra kalórií vedie k ukladaniu tuku v bruchu. Je vhodné vziať taniere menšieho priemeru. Lepšie, ak sú vo farbe.
- Nedostatok pozornosti pri jedeníDietológovia odporúčajú najprv si jedlo pozrieť. Je užitočné sústrediť sa na každý kúsok, cítiť jeho vôňu a chuť, pomaly žuť. Tým sa zvýši čas obeda, pomôže vám získať dostatok menšieho množstva jedla a získate obmedzený počet kalórií.
- Prítomnosť rozptýleniaČlovek by si mal sadnúť za stôl, keď je hladný a odísť, keď je plný. Ak sa myseľ namiesto jedenia sústredí na sledovanie telefónu, počítača, vedie to k prejedaniu. Rozptyľovanie počas jedla prispieva k spotrebe väčšieho množstva kalórií, ktoré sa menia na brušný tuk.
- Obed je príliš rýchlyŽalúdku trvá 20 minút, kým povie mozgu, že je plný. Ak človek zje všetky jedlá za krátky čas, nechápe, že je sýty a prejedá sa. Na spomalenie tempa je užitočné po každom súste priložiť vidličku.
- Jesť ako reakcia na stresMnoho ľudí začne nevedome konzumovať jedlo v stave nervového napätia. Jedenie zmierňuje stres, ale rýchlo vedie k hromadeniu tuku v celom tele. Na upokojenie je lepšie žuť žuvačku, piť vodu alebo ísť na prechádzku.
- Používanie výťahuAk vyjdete pešo na piate poschodie, môžete spáliť dvakrát toľko kalórií. Aby ste sa zbavili prebytočného tuku na bruchu, mali by ste sa vzdať zvyku jazdiť výťahom.
- Jedlo na očiachAk sú nezdravé potraviny v priehľadných nádobách, na otvorených policiach alebo vo vázach, vždy tu bude túžba dať si ich do úst. Keď sú za dverami skrinky, môžete výrazne znížiť príjem kalórií.
- Sviatky s hostinami
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Ľudia, ktorí robia každý deň to isté, šetria čas a energiu, vytvárajú pocit pokoja a pohodlia. Človek nevenuje pozornosť mnohým svojim zvykom. Niektoré z nich sťažujú chudnutie, chudnutie na bruchu a iných častiach tela.
Spoločenské stravovanieKeď sa ľudia stretnú na spoločnom obede pri jednom stole, zjedia o 44 % viac. Je to spôsobené množstvom stráveným časom, dlhými rozhovormi, používaním miniaplikácií.
Dodržiavanie reštriktívnej diétyVylúčenie dôležitých potravín z jedálnička narúša rovnováhu živín v tele. Ak chcete schudnúť, potrebujete zdravú výživu. Prísne diéty často vedú k rýchlemu návratu hmotnosti a tuku.
Používanie veľkých tanierovĽudia na ne ukladajú veľa jedla. Na ukojenie hladu nepotrebuje toľko. Súbor extra kalórií vedie k ukladaniu tuku v bruchu. Je vhodné vziať taniere menšieho priemeru. Lepšie, ak sú vo farbe.
Nedostatok pozornosti pri jedeníDietológovia odporúčajú najprv si jedlo pozrieť. Je užitočné sústrediť sa na každý kúsok, cítiť jeho vôňu a chuť, pomaly žuť. Tým sa zvýši čas obeda, pomôže vám získať dostatok menšieho množstva jedla a získate obmedzený počet kalórií.
Prítomnosť rozptýleniaČlovek by si mal sadnúť za stôl, keď je hladný a odísť, keď je plný. Ak sa myseľ namiesto jedenia sústredí na sledovanie telefónu, počítača, vedie to k prejedaniu. Rozptyľovanie počas jedla prispieva k spotrebe väčšieho množstva kalórií, ktoré sa menia na brušný tuk.
Obed je príliš rýchlyŽalúdku trvá 20 minút, kým povie mozgu, že je plný. Ak človek zje všetky jedlá za krátky čas, nechápe, že je sýty a prejedá sa. Na spomalenie tempa je užitočné po každom súste priložiť vidličku.
Jesť ako reakcia na stresMnoho ľudí začne nevedome konzumovať jedlo v stave nervového napätia. Jedenie zmierňuje stres, ale rýchlo vedie k hromadeniu tuku v celom tele. Na upokojenie je lepšie žuť žuvačku, piť vodu alebo ísť na prechádzku.
Používanie výťahuAk vyjdete pešo na piate poschodie, môžete spáliť dvakrát toľko kalórií. Aby ste sa zbavili prebytočného tuku na bruchu, mali by ste sa vzdať zvyku jazdiť výťahom.
Jedlo na očiachAk sú nezdravé potraviny v priehľadných nádobách, na otvorených policiach alebo vo vázach, vždy tu bude túžba dať si ich do úst. Keď sú za dverami skrinky, môžete výrazne znížiť príjem kalórií.
Sviatky s hostinami
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.