Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Šálka povzbudzujúceho espressa je pre mnohých moderných ľudí takmer ranným rituálom, bez ktorého sa nedokážu naplno prebudiť a zapojiť do práce. Nie každý však môže piť silnú kávu každý deň bez poškodenia zdravia, hoci pre človeka bez vážnych patológií gastrointestinálneho traktu, srdca a krvných ciev je to dokonca užitočné. Niekedy však musíte hľadať alternatívy. Našťastie existuje veľa výborných prírodných energetických nápojov, ktoré si s ospalosťou poradia rovnako dobre ako káva.
Esenciálne oleje
V prvom rade hovoríme o mäte a rozmaríne - aktívne sa využívajú v aromaterapii a majú výrazný tonizujúci účinok.Skúste si jednoducho naniesť niekoľko kvapiek oleja na zápästie alebo na vatový tampón a priložte si ho vedľa seba, aby ste zvýšili koncentráciu a všímavosť a stimulovali mozog. Oleje môžete pridať aj do difuzéra alebo aj sprchového gélu.
Voda
Vypite si pohár vody namiesto kávy a dobite si baterky, žiaľ, nepôjde. Sledovanie vodnej bilancie a pravidelné pitie predpísaných 8 pohárov tekutín je však účinnou prevenciou dehydratácie, ktorá sa často prejavuje pocitom únavy a ospalosti. Navyše, okrem bežnej praxe „viac piť“, stojí za to zvýšiť podiel jabĺk a uhoriek v strave: obsahujú aj veľa tekutín.
Správna výživa
Toto tiež nie je rýchlo pôsobiaci energetický nápoj, no z dlhodobého hľadiska má pozitívny vplyv na pohodu. Správna strava vám skutočne umožňuje zostať v dobrej kondícii. Zbavte sa zvyku prejedať sa, pridajte do jedálnička zeleninu a zeleninu, odstráňte ťažké tučné mäso a cukor a už v prvom týždni je vidieť zmeny.
Fyzická aktivita
Na zobudenie nie je potrebné ráno behať – niekedy stačí desať minút gymnastiky, aby sa telo dostalo do tónu. Hlavné je to nepreháňať: vyčerpávajúce cvičenie v posilňovni sa môže vypomstiť a snívať o vankúši s dekou.
Potešenie a radosť
Stres je jednou z hlavných príčin chronickej únavy a sprievodného pocitu ospalosti. Preto pred kávovou diétou skúste zo svojho života odstrániť hlavné zdroje emócií a nájdite si niečo, čo uvoľní nervový systém: napríklad hobby.