Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť pomocou diéty a cvičenia, nie vždy dosahujú výsledky. Problém je v tom, že veľkosť tukových buniek ovplyvňuje veľa faktorov od mentality až po úroveň stresu, emočného rozpoloženia. Odborníci odporúčajú vyskúšať tajné metódy, ktoré prinášajú výsledky.
Vedenie si denníka
Preorganizujte si tanierPolovica by mala byť zelenina. Po jednej štvrtine – bielkoviny a obilné produkty. Táto diéta pomáha znižovať príjem kalórií. Telo dostane viac živín.
Urobte si selfieJe veľmi ťažké čakať na výsledky chudnutia, ak sa proces naťahuje dlho. Raz za týždeň sa odfoťte v plavkách. Venujte veľkú pozornosť zmenám tela. Takáto akcia vedie k rýchlejšiemu dosiahnutiu cieľa.
Objednajte si jedlo z detského menuRozvozové reštaurácie často ponúkajú zákazníkom obrovské porcie. Predstavte si, že ste opatrovateľka a objednávate jedlo pre dieťa. V tomto prípade bude veľkosť riadu malá.
Vymeňte jeden z produktov raz za týždeňÚlohou je prejsť na zdravú stravu. Ak si týždenne kupujete vysokokalorické tučné jedlá, skúste ich postupne nahradiť zdravými potravinami.
Nastavte si zákaz vychádzania uhľohydrátovTieto veci nemôžete úplne odstrániť.Zdravé sacharidy dodávajú energiu, preto je najlepšie ich použiť na začiatku dňa. Večer by ste mali dať prednosť bielkovinovým jedlám a zelenine bohatej na vlákninu. Táto diéta zvyšuje množstvo hormónov na spaľovanie tukov, ktoré sa uvoľňujú počas spánku.
Ovocie a zeleninu dajte na popredné miestoTakto môžete výrazne obmedziť konzumáciu nezdravého jedla. Ak sú v prístupovej zóne užitočné produkty, potom v prípade hladu po nich ruka siahne.
Vyberte si vysoký stôl
Odborníci tvrdia, že používanie takéhoto nábytku znižuje množstvo zjedeného jedla. Ľudia pri nej vysedávajú krátko, jedia častejšie zeleninu, menej sladkosti a zákusky.
Otvorte závesy
Nejedzte, ak ste emocionálniStresové situácie, nervové napätie vedú k prejedaniu.Jedlo prehlušuje emócie, pričom človek nemá pocit sýtosti a všetko skonzumuje, čo končí priberaním. Musíte sledovať svoj stav a regulovať ho spôsobmi, ktoré nesúvisia s jedlom.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.