Pri chudnutí je dôležité nielen redukovať hmotnosť, ale aj objemy. Dosahuje sa úbytkom tukových zásob. Počas cvičenia telo spáli viac kalórií, ako prijme z potravy. Niektoré produkty robia to isté. Čo zaradiť do jedálnička na spaľovanie tukov.
Kajenské korenie
Ovsené vločkyKaša obsahuje celozrnné sacharidy a vlákninu. Pri jeho užívaní má človek pocit sýtosti na dlhú dobu. Množstvo tuku sa zníži o 10% v porovnaní s ľuďmi, ktorí jedia cestoviny, obr.
Divoký lososRyby sú zdrojom bielkovín potrebných na budovanie svalov. Čím je ich viac, tým je spaľovanie tukových zásob intenzívnejšie. Proces aktivujú omega-3 kyseliny v lososovi.
VajciaToto je jeden z najlepších zdrojov cholínu. Látka vypína pôsobenie génov zodpovedných za hromadenie tuku v oblasti brucha. Vajcia obsahujú bielkoviny, ktoré udávajú tempo metabolických procesov na celý deň.
Sušené paradajkyZlúčeniny v ich zložení aktivujú DNA na spaľovanie tukov. Paradajky obsahujú antioxidanty, ktoré odstraňujú škodlivé látky, ktoré narúšajú tento proces. Ak sú paradajky varené alebo sušené, množstvo užitočných zložiek sa zvyšuje.
MandleJesť 30 g orechov denne vedie k redukcii pásu a bokov. To je uľahčené zlúčeninou v kompozícii, ktorá obmedzuje množstvo tuku absorbovaného telom. Pre ďalší prínos sú mandle skvelé na konzumáciu pred tréningom na budovanie svalov.
GrapfruitCitrusové plody sú bohaté na fytochemikálie, biologicky aktívne zlúčeniny, ktoré stimulujú produkciu hormónu podieľajúceho sa na rozklade tukových zásob. Vôňa grapefruitu prispieva k zníženiu chuti do jedla.
ŠkoricaPikantné korenie obsahuje silné antioxidanty, ktoré ovplyvňujú citlivosť na inzulín. Zabraňuje prudkým nárastom hladiny cukru v krvi, ktoré spôsobujú hlad. Pravidelné pridávanie škorice do pokrmov znižuje objem tela.
Bulgur
Tekvicové semienkaToto je prírodný zdroj horčíka, ktorý je nevyhnutný pre výrobu a skladovanie energie. Urýchľuje proces štiepenia tukov, zvyšuje metabolizmus. Dennú potrebu látky zabezpečuje 1/2 šálky tekvicových semienok.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.