Ľudia sa snažia schudnúť, no nie vždy dosahujú výsledky. Môžu za to nenápadné úkony, ktoré počas dňa vykonávajú. Keď sa akcie stanú zvykom, ovplyvňujú priberanie. Čo treba v živote zmeniť, aby sme znížili telesnú hmotnosť.
Vynechávanie jedál
Pitie alkoholuAlkoholické nápoje majú vysoký obsah kalórií. Navyše vás nútia jesť viac. Výsledkom je, že človek priberie kilá navyše.
Pozeranie televízie pri jedleKeď sú ľudia závislí na zdieľaní alebo čítaní informácií na sociálnych sieťach, zabudnú na čas. V dôsledku toho si nevšímajú, koľko toho zjedli, čo vedie k priberaniu.
Rýchle stravovanieŽalúdok za krátky čas nestihne vyslať do mozgu signál sýtosti a človek sa prejedá. Ľudia, ktorí jedia pomaly, skonzumujú naraz o 66 kalórií menej. Trvanie jedla by malo byť aspoň 20 minút.
Sviatky spojené s jedlomVeľa ľudí je zvyknutých oslavovať dôležité udalosti pri stole. Oslava sa nezaobíde bez alkoholu. Výsledkom je, že vo večerných hodinách je ľahké získať ďalšie kalórie, ktoré sa ťažko zbavujú.
Pitie sódovkyAj diétne nápoje, ktoré nepridávajú cukor, sú pre telo škodlivé. Obsahujú sladidlá, ktoré zvyšujú hladinu glukózy v krvi. Človek pociťuje hlad a konzumuje zbytočné kalórie.
Trvalé sedenieModerní ľudia sa pohybujú veľmi málo. Idú do kancelárie, sedia v doprave. Potom sa presunú na pracovnú plochu, kde strávia celý deň. To spomaľuje spaľovanie kalórií z jedla, čo má za následok zvýšenie telesnej hmotnosti.
Jesť biely chliebPšenica, ktorá je vyrobená z múky a obsahuje vlákninu, obsahuje rafinované sacharidy. Cestoviny, pečivo, chlieb sa v tele veľmi rýchlo rozkladajú, čo spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy v krvi a pocit hladu. Končí to hromadením tuku.
Rozhovor pri stole
Pretrvávajúci stresAk sú všetky dni plné obáv a úzkosti, telo neustále produkuje kortizol. Je to hormón, ktorý pomáha reagovať na stres. Vyvoláva hlad, núti vás jesť vysokokalorické jedlá. Po upokojení nasleduje priberanie.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.