Potravinové mýty, po ktorých sa tučnie

Jedným z dôležitých faktorov pri chudnutí je správna výživa. Existuje veľa mylných predstáv o zdravom jedle. Niektoré populárne mýty spôsobujú viac škody ako úžitku. Ktoré potraviny môžu spôsobiť priberanie.

Kapusta je najzdravšia zelenina

Americkí vedci uskutočnili štúdiu, v ktorej zistili, ako listová zelenina ovplyvňuje stav kardiovaskulárneho systému. Zohľadnili nutričné vlastnosti a obsah kalórií šestnástich potravín. Špenát bol na prvom mieste. Do prvej desiatky sa nedostala ani kapustnica.

Morská soľ je zdravšia ako bežná soľOba produkty obsahujú rovnaké množstvo sodíka. Predpokladá sa, že morská soľ obsahuje prospešné minerály. V skutočnosti je ich veľmi málo, nemá to vplyv na zdravie. Bežná soľ je navyše obohatená o jód, zatiaľ čo v morskej soli chýba. Hlavným rozdielom medzi produktmi je cena.

Jogurt je zdrojom prospešných baktériíTo je pravda len čiastočne. Väčšina mliečnych výrobkov obsahuje cukor, ktorý stimuluje rozvoj škodlivých mikroorganizmov. Prospešné sú jogurty, ktoré obsahujú živé baktérie. Toto by malo byť uvedené na obale.

Energetické nápoje sú menej škodlivé ako nápoje sýtené oxidom uhličitýmVýrobcovia sľubujú pôsobenie týchto produktov vďaka bylinným extraktom, aminokyselinám, vitamínom B. V skutočnosti kofeín dodáva energiu. Nápoje obsahujú viac cukru ako bežná sóda, vedú k priberaniu, o 11 % viac zjedia zuby.

Vaječné žĺtky zvyšujú hladinu cholesteroluAmerickí vedci nepreukázali súvislosť medzi konzumáciou týchto potravín a srdcovými chorobami.V skutočnosti žĺtky obsahujú cholesterol, no ten nemá nič spoločné s látkou nachádzajúcou sa v krvi. Použitie vajec na raňajky znižuje príjem kalórií v nasledujúcich jedlách.

Človek, ktorý cvičí, môže jesť, čo chceToto je vážna mylná predstava. Ak jete tučné, sladké, kalorické jedlá, ľahko priberiete. Ani športové aktivity vám nepomôžu schudnúť bez zdravej stravy.

Všetky kalórie sú rovnakéTelo spracováva potravu na základe prítomnosti živín v nej. Rovnaký počet kalórií v kuracom a koláči pôsobí odlišne. Fazuľa obsahuje sacharidy, ktoré sú ťažko stráviteľné. Nie všetky potraviny obsahujúce cukor sa hneď vstrebávajú, ukladá sa tuk. Proteínové potraviny pri spracovaní uvoľňujú teplo, počet spálených kalórií sa zvyšuje po jedle o 35%.

Proteínové kokteily a tyčinky vám pomôžu schudnúť

Produkty sú bohaté na bielkoviny, potrebné pre udržanie energie, funkciu svalov. Navyše obsahujú aditíva, sladidlá, ktoré sú zdraviu škodlivé. Zvyšujú chuť na cukor a podporujú priberanie.

Chudnutie zaručí 8 pohárov vody denneTo je pravda, ale čiastočná. Voda sa podieľa na metabolických procesoch, podporuje funkcie celého organizmu, podporuje chudnutie. Je dôležité vedieť, že to nie je jediná podmienka chudnutia. Okrem toho je nevyhnutná zdravá strava a fyzická aktivita.

Zdravé potraviny je možné konzumovať bez obmedzeníAby ste sa vyhli priberaniu, je dôležité sledovať kalórie. Mnohé zdravé potraviny ich obsahujú v nadbytku, preto treba dodržiavať veľkosť porcií.

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.